A napi 5 liter víz elfogyasztásának előnyei - Hogyan

Mi a legfontosabb egészségügyi tanács, amit valaha kapott?

Ez eltérhet a legtöbbet kapott tanácstól - igyon több vizet. Úgy tűnik, hogy egyetlen, az egészségünkre vonatkozó témát sem tárgyalunk anélkül, hogy emlékeztetnénk arra, hogy igyunk sok vizet.

De mennyire van szükségünk valójában?

Jobb, ha többet, többet és még többet iszunk?

Vegyünk például öt litert - mi az előnye, ha napi 5 liter vizet iszunk? Nem lenne jobb, előnyösebb, mint két liter?

Ma mély vízbe merülünk. Túlzott-e az a mennyiség, amelyre szükségünk van?

Krónikusan szomjasak vagyunk?

Milyen hatással van a víz megszállottsága a bolygó egészségére, valamint testünkre?

A kiszáradás járvány-e?

Már jó ideje kutatom, hogy mi is az optimális vízbevitelünk.

Nem meglepő, hogy ebben senki sem ért egyet.

De érdekes az, hogy az egészségügyi közösségben az egyének mennyire nem értenek egyet a vízfelvétellel kapcsolatban.

Először is megvan ez 2015-ös Harvard-tanulmány. Több mint 4000, 6 és 19 év közötti gyereket vizsgál. Mint kiderült, több mint a fele nem megfelelően hidratált. Ezenkívül a fiúk körülbelül 75% -kal nagyobb valószínűséggel nem jól hidratáltak.

Hogyan hat rájuk?

A kutatók szerint ez gyenge megismeréshez és iskolai teljesítményhez, valamint viselkedési problémákhoz vezethet.

Az ellenkező végén néhány egészségügyi szakember nem ért egyet a tanulmány módszertana. Egyéb tanulmányok valóban azt a következtetést vonja le, hogy nincs ok nagy mennyiségű vizet inni.

Miért gondolják, hogy a hidratálás szószólói tévesztették az egészet?

Ragaszkodnak ahhoz, hogy az egész „napi nyolc pohár” (két liter) sor régi, félreértett emeletes. Ezek az irányelvek nyilvánvalóan tartalmazzák a mindennapi ételekből származó vizet. Tehát nem kellene közel ennyit inni; sok minden a teljes étrendből származik.

Nézzük meg abból a szempontból, hogy mennyi vizet kell inni naponta ml-ben (milliliter).

Nyolc pohár vagy két liter nagyjából 2000 ml-re kerül. Ezért ez az irányelv, származásától vagy szándékától függetlenül, a napi 2000 kalóriás napi bevitelen alapul. Kalóriánként átlagosan kb. 1 ml.

Amíg ezt megkapja, talán még három pohár folyadékból Az ennivalód, jó vagy.

Mégis az a javaslat, hogy a legtöbb ember „krónikusan kiszáradt”Továbbra is fennáll. Az biztos, hogy ez leginkább azok figyelmét vonja magára, akik már tisztában vannak a vízbevitelükkel.

Ennek eredményeként. úgy döntenek, hogy még több vizet isznak.

Ez kockázatokkal jár, amelyekről néhány perc alatt elmondok mindent. De amit a vízszkepticizmusnak és az érdekképviseletnek figyelembe kell vennie, az az egyén.

Így van, valami radikális dolgot fogok javasolni, valamit, ami meghaladja a tudományos konszenzust - mindenkinek más igényei vannak.

Vízre van szükségünk az élethez. Nem számít, ki vagy, nem tudsz túlélni nélküle. De a klíma, amelyben élsz, a méret, az étrend, az aktivitás szintje - mindez számít a vízivás során.

Végül, ha meg akarja tudni, hogy mi az optimális ivóvíz mennyiség, hallgassa meg testét. Ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja, érdemes megkérdezni: "Mennyi vizet töltöttem ma?":