Spenót saláta

Spenót saláta tojással, paradicsommal, uborkával, szezámmaggal és könnyű egészséges salátaöntettel. Egyszerű recept egy hétköznapra vagy egy ünnepi asztalra.

Ígérem, hogy ez az egyik legkönnyebben elkészíthető saláta!

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

Egészséges spenót saláta

Nekem van a legjobb egészséges spenót saláta receptem!

12 évvel ezelőtt egy barátom készítette nekem ezt a spenót salátát. Akkor, amikor Calgaryban éltünk. Meghívott minket egy hétköznapi vacsorára. Vadonatúj anya voltam.

Ezt a babas spenót salátát a szemeteszsákkal szemeteszsákba dobta! Igen. Óriási mennyiségű saláta fehér szemetes zsákban. Nagy hatással volt rám. Nem környezetbarát választás, de minden spenótlevél finom, könnyű spenót salátaöntetbe kerül.

Heti éjszakákra és minden ünnepre salátává váltam. És fogóval szoktam dobálni, mert rosszul érzem magam, ha egyszeri használat után kidobok egy műanyag zacskót.

Szüksége lesz hozzávalókra

Mit adjunk a spenót salátához, vagy mik az összetevők? Nem fogja elhinni, milyen könnyű ez.

Hozzáadhat, amit csak akar, de itt vannak az alapok, amelyeket a barátom használt. És ugyanezt teszem, mert úgy tűnik, hogy mindig vannak kéznél ezek az összetevők.

Bébi spenót
Szőlőparadicsom
Uborka
Gomba (nyilvánvalóan kint voltam)
Tojás
szezámmag

Egészséges spenót salátaöntet

Ennek a spenótsalátának az egészséges öltözete meghalni és olyan könnyű! Ezeket az éléskamrákat egy edénybe rázza, és néhány hétig hűtőszekrényben tárolja.

Ez az én házi öntetem, amelyet bármikor használok bármilyen zöldségkombinációra.

Extra szűz olívaolaj
almaecet
dijoni mustár
Szója szósz

Spenót saláta recept tippek és GYIK

Hogyan szárítsuk meg a spenótot salátafonó nélkül? Nagyon szeretem a salátafonómat. De ha nincs itt, akkor hogyan lehet szárítani a spenótot salátafonó nélkül:

Mossa meg a spenótot egy nagy tálban, hideg vízzel.
Csepegtesse le és mossa újra.
Vízelvezetés, amennyit csak tud. Általában a kezemmel tartom. Nincs szűrőedény.
Terítse le egy vászon törülközőre és szárítsa meg. Lehet, hogy törölközőt kell cserélnie szárazra. Még mindig környezetbarátabb választás, mint a papírtörlő.

Fagyaszthatja a spenótot salátákhoz? Sajnos nem. Miután megfagyasztotta a friss spenótot, meg is hervad. A spenótot fagyaszthatja zöld turmix receptért. Úgy működik, mint a karikacsapás.

Hogyan készítsünk kandírozott pekándiót spenót salátához? Ha „dicsőíteni” szeretné az egyszerű spenót salátát kandírozott pekándióval, a következőképpen készítheti el őket:

Egy nagy serpenyőben adjon hozzá 1 csésze pekándiót, és közepes lángon pirítsa meg 5 percig, vagy amíg illatos, gyakran kevergetve.
Kapcsolja ki a hőt, és adjon hozzá 1 evőkanál juharszirupot.
Addig keverjük, amíg az anyák be nem borulnak és karamellizálódnak.

Természetesen megduplázhatja az arányokat, mert ezekből a diófélékből finom falat készül!

Hogyan készítsünk előre és tároljuk

Miután feldobta, a legjobb, ha ugyanazon a napon élvezi a spenót salátát. A spenót rendkívül gyorsan hervad.

Bár előrébb juthat. Hűtőszekrényben hagyja az összes saláta hozzávalót egy műanyaggal borított tálban, az öntettől függetlenül, legfeljebb 2 napig. Az öltözködés legfeljebb 2 hétig tart hűtőszekrényben.

Mi van, ha az öltözködés megszilárdul a hűtőben? Az olívaolaj hűtés közben megkeményedik. Csak tegye az edényt és az öntetet egy tálba forró vízzel körülbelül 10 percig. A salátához adás előtt mindig rázza meg az öntetet.

A spenót saláta jó neked?

Nyilvánvalóan igen. A spenót szuperétel. Fontosnak tartom, hogy megtanulják, hogyan kell használni a spenótot egy salátában. Őszintén szólva nem sok más módon lehet enni nyersen. És a nyers és a főtt spenót étkezésének egészségügyi előnyei vannak.

A spenót rendkívül tápanyagban gazdag zöldség. Nagy mennyiségben tartalmaz karotinoidokat, C-vitamint, K-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot.
A spenótról kiderült, hogy antioxidánsainak köszönhetően segíti a rák megelőzését.
A spenót a szem egészségére hasznos vegyületeket tartalmaz.
A spenót egészségesen tartja a szívét.

Hány kalória van ebben az egészséges spenót salátában? Körülbelül 170 kalória, ha köretként tálalja, a receptet 8 adagra osztva. Főételként is elkészítheti. Például, ha grillezett csirkemellet ad hozzá. Egy forró nyári napon ... Mmmm. Annyira jó!

Mennyi rost egy spenót salátában? Csak 1,6 gramm. Ha, azt hittem, több lesz. De ez a könnyű spenót saláta mégis szuper jó neked!

Mit együnk spenót salátával?

Grillezett vagy sült csirkemell jól passzol a spenót salátához alacsony szénhidráttartalmú vacsorához. Így a sült lazac is. Gyors és pénztárcabarát vegetáriánus vacsorához készítsen spagettit paradicsommártással.