Azonnali Pot Keto narancsos csirke recept | A Crockpot opció is

Ez az azonnali potos narancsos csirke recept hihetetlenül egyszerű és könnyen elkészíthető. Kevesebb, mint 20 perc a felkorbácsolás, és minden ízét megkapta a „normál” narancssárga csirkének, minden szénhidrát nélkül. Ráadásul elkészítheti ezt az egészséges keto által jóváhagyott receptet nemcsak azonnali edényében ... elkészítheti a kagylóban is!

narancsos

Keto narancsos csirke Hozzávalók

Ah, narancs csirke; az egyik vágott kínai étel válogatás, amely mindenkit megőrjít a Panda Express és hasonló éttermek miatt.

A baj csak az sok ízletes kínai étel általában magas szénhidráttartalmú.

De mindannyian jó hírekkel foglalkozunk, ezért vagyunk itt, hogy ezt elmondhassuk nektek alacsony szénhidráttartalmú lehet, ízletes keto narancs csirke közvetlenül a saját otthonában!

Jól van, ez az egészséges narancssárga csirke recept íze ugyanolyan jó, mint a szokásos dolog. És az összes legjobb hír, nem kell rengeteg hozzávaló hogy narancsos csirke keto is legyen.

Itt van, amire szüksége lesz ...

A csirke esetében:

  • 1 ½ font csirkemell vagy comb - ezeket 1-2 hüvelykes darabokra kell vágni
  • ½ teáskanál só
  • ¼ Teáskanál fekete bors
  • 2 evőkanál szezámolaj

A szószhoz:

  • 1 Narancs, hámozzuk meg és nedvesítsük meg
  • 1 evőkanál almaecet
  • 1 evőkanál gyömbér, reszelt
  • 2 gerezd fokhagyma,
  • ¼ Cup BRAGGS folyékony aminók
  • ½ teáskanál pirospaprika chili pehely - ezt ízlés szerint beállíthatja
  • 1 evőkanál cukrászda
  • 1 evőkanál xantángumi
  • 4 zöldhagyma apróra vágva

Hogyan készítsünk narancsos csirkét a Keto számára és azonnali edényben!

Most, hogy látja az összes összetevőt a fentiek szerint elrendezve, merüljünk el, így tudja, hogyan készítsen keto által jóváhagyott instant potos narancsos csirkét!

A csirke fűszerezése

Kezdeni, fűszerezzük a csirkét a fent leírt sóval és fekete borssal.

Mint minden receptnél, amelyet áttekintünk, bátran állítsa be a só vagy a bors mennyiségét az Ön ízlése szerint. A fenti összegek csak remek kiindulási alapot jelentenek abban az esetben, ha nem biztos benne.

Állítsa az Instant Pot-ot “megdinszteljük” mód, amelynek konfigurálhatónak kell lennie a központi konzolon vagy a kezelőpanelen.

tudsz melegítse a szezámolajat az Instant Pot belsejében önmagában körülbelül egy percig.

Ezután tételenként megpirítja a csirkét az Instant Pot-ban. Attól függően, hogy milyen mélyre esik a fazékja, előfordulhat, hogy egyetlen munkamenetben megteheti az egész csirkét.

Ellenkező esetben inkább kis tételben készítse el.

Az OK nem akarja túltelíteni az edényt az, hogy a tolongás a serpenyő barnulás helyett a hús megpárolódik megfelelően.

Alternatív megoldásként a csirkét aranybarnára is teheti, ha ezt főzőlapon teszi. Minden attól függ, hogy mennyi erőfeszítést akar tenni.

Ha főzőlapon végez, használjon olajat is, hogy megakadályozza a csirke tapadását.

Keto narancs csirkemártás

Ezután keverje össze az összes szószösszetevőt egy közepes tálban kivéve a xantángumit (ezt később hozzáadjuk).

Ügyeljen arra, hogy kanállal alaposan keverje össze a mártás hozzávalóit vagy hasonló edényt, majd adjuk hozzá a keveréket az edénybe és deglázza (azaz az összes aljára ragasztott karamellizált csirkecombot fakanállal összekaparja).

Szánjon rá időt arra, hogy maximalizálja az ízét, amelyet élvezhet a keto narancssárga csirkével; ne feledje, hogy ez a szósz állítólag hagyományosan meglehetősen sűrű.

Bölcs dolog lehet elkészíteni a mártáskeveréket, mielőtt még a csirkét elkezdjük.

Attól függ, milyen gyorsan gyűjti össze az összetevőket és keveri össze az egészet.

Javasoljuk, hogy először készítse el a mártáskeverést, amikor gyakorolja ezt a receptet, majd ugyanabban az időben, amikor jobban lesz.

Így nem fogsz rohanni, amikor a csirke kész, de a szósz nem!

Főzés narancs csirke azonnali edényben

Most, miután leégetted az Instant Pot-ot, itt az ideje, hogy megfőzzük a narancsos csirkét.

A csirke tulajdonképpen hihetetlenül gyorsan főz - öt percig nagy nyomáson csak arra kell főzni.

Miután elkészült a főzés, engedje el a nyomást, és hagyja, hogy az illat átjárja a konyháját.

Utolsó simítások a narancsos csirkemártással

Most még egyszer ki akarja választani a pörkölt módot, és végre eljött az ideje a xantángumi hozzáadásának.

Keverd össze mindent együtt rendkívül jól az Instant Pot-ban; ez határozza meg narancsos csirkéjének végső állagát a keto számára, mint bármi más.

Ha jól összekeverjük, a kapott recept nagyszerű íze lesz, de ha rosszul keverjük össze, akkor a szósz kissé vaskos lehet, vagy nem megfelelő az állaga.

Azt mondta, akkor akarni fogja hagyja a buborékot buborékolni és kb. két percig sűrűsödni, miután összekeveredett.

Ennek meg kell adnia a kívánt konzisztenciát a hagyományos narancssárga csirkének, de keto-barát alapanyagokból!

Akkor lehet szolgál a instant fazék narancsos csirke saláta levelek vagy karfiol rizs fölött (vagy bármilyen más étel, amelyet a narancsos csirkével készítettél el).

Díszítsük a zöldhagymával egy ízletesebb tapintásért és néhány esztétikai bónuszponttá.

Most készítettél életed legjobb instant potos narancssárga csirke receptje.

Ez egy narancsos csirke recept egészséges, alacsony szénhidrát, és keto barátságos is!

Are Narancs Keto?

Gyakori kérdés, hogy a narancs keto-barát.

És, ez valahogy attól függ.

Magukat a narancsokat nem szabad „normális” mennyiségben fogyasztani ha a keto diétát követed.

azonban, ez a recept 4 adagot készít, és csak 1 narancsot használunk a keto narancsos csirke recept elkészítéséhez. Szintén, a narancs maga az egyetlen szénhidrátforrás a receptben.

Tehát ebben az esetben azt mondanám igen egy narancsot eszik - vagy egy narancssárga - rendben van ha a keto diétát követed.

Az egy adagra elfogyasztott mennyiség olyan kicsi, hogy nem okoz gondot ezt beilleszteni a keto étrendbe.

Valójában minden adag csak 2,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz!

Így ne aggódjon, ha egy-két adagot megesz ebből a narancsos csirkéből.

Ez nem rúg ki a ketózisból.

Azt mondta, valószínűleg ne akarjon egy teljes narancsot enni egy ülésen vagy több narancsot.

Ez kiüthet a ketózisból.

Tehát valóban a mértékletesség kulcsfontosságú itt.

Crockpot narancssárga csirke

Oké, tehát ha nincs Instant Pot-ja - vagy csak haza akar térni a kész receptre - ezt a narancsos csirkét is elkészítheti az edényben.

Crockpot narancssárga csirke elkészítése szinte teljesen megegyezik az Instant Pot narancssárga csirkével.

A fűszerezett csirkét még mindig meg akarja pirítani egy serpenyőben, mielőtt befejezné a főzést a lábasban.

Természetesen meg akarja használjon szezámolajat a csirke megbarnításához. Szezámolaj használata ielárasztja azt a klasszikus ázsiai ízt a narancsos csirkébe, amelyet más olajok egyszerűen nem nyújtanak.

Miután a csirke megpirult, vigye át a serpenyőbe, és öntsük az összes mártás hozzávalót, kivéve a xantángumit. Hagyja ezt, és csak akkor adja hozzá, ha a mártás nem olyan sűrű, mint szeretné, amikor a csirke elkészült.

Ha már a narancsos csirke főzéséről beszélünk, az kb 2-3 óra alacsony szinten, vagy körülötte 1 óra a magasban.

Ismét, ha a szósz nem olyan sűrű, mint szeretné, csak adjunk hozzá 1/2 - 1 evőkanál xantángumit hogy megvastagodjon.

Alacsony szénhidráttartalmú Keto narancsos csirke táplálék

Tehát, mint korábban említettem, ez a narancsos csirke recept éppen 2,5 gramm nettó szénhidrát adagonként.

De valójában egy csinos alacsony kalóriatartalmú narancsos csirke recept is. Minden adagnak van kevesebb, mint 300 kalória, és ez szinte hallatlan a narancsos csirkénél!

Pénztár a teljes táplálkozási bontás egy adag alatt…

  • 260 kalória
  • 7g zsír
  • 4,5 g szénhidrát
  • 2,5 g nettó szénhidrát
  • 2g rost
  • 32g fehérje

Tehát ez a keto narancsos csirke recept lehetővé teszi kényeztesse magát kínai étvágyával anélkül, hogy meg kellene szakítania a keto diétával kapcsolatos kötelezettségeit.

Valójában az, hogy nem tudunk részt venni kedvenc ételeinkben, az egyik legnehezebb része a hatékony keto étrend fenntartásának.

De az olyan receptek, mint ez az alacsony szénhidráttartalmú narancssárga csirke, úgy teszik, hogy lehet élvezze bűntudat nélkül a kínai vágyakat.

Még az ilyen receptek készítését is szeretjük nevezni:kivitel ál-éjszaka“. Alapvetően csak egy receptet használ, amelyet a saját konyhájában készít, anélkül, hogy valóban rendelne egy étteremből!

Az alacsony szénhidráttartalmú narancsos csirke tárolása

Mint a legtöbb narancsos csirkénél, megteheti bolt ez azonnali pot narancsos csirke recept körülbelül öt napig a hűtőben.

Bár, akkor is fagyassza le légmentesen lezárt fagyasztótáskában vagy fagyasztóbarát edényben.

Ha lefagyasztja, akár pár hónapig is eltarthat.

A legjobb kóstolási eredmények elérése érdekében, javasoljuk, hogy csak pár napon belül fogyassza el elkészítése után.

Egyéb keto vacsora receptek kipróbálásra

Ha élvezte a kis szénhidráttartalmú keto narancsos csirke receptjét, érdemes megnéznie néhány ilyen keto vacsora ötletet ...

Azonnali Pot Keto narancsos csirke recept | A Crockpot opció is

5 5 értékelés alapján

Ez az azonnali Pot Keto narancsos csirke recept hihetetlenül egyszerű és könnyen elkészíthető. Kevesebb, mint 20 perc a felkorbácsolás, és minden ízét megkapta a „normál” narancssárga csirkének, minden szénhidrát nélkül. Ráadásul ezt az egészséges receptet nem csak az Instant Pot-ban készítheti el, hanem a Crockpot-ban is!

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 20 perc
  • Hozam: 4 adag
  • Kategória: Vacsora
  • Módszer: Instant Pot
  • Konyha: Alacsony szénhidráttartalmú Keto

Hozzávalók

Csirke:

1 1/2 font csirkemell vagy comb (1-2 hüvelykes darabokra vágva)

1/2 teáskanál só

1/4 teáskanál fekete bors

A szószhoz:

1 Narancs héja és gyümölcslé

1 evőkanál gyömbér (reszelt)

2 gerezd fokhagyma (darált)

1/2 teáskanál pirospaprika chili pehely (ízlés szerint állítható)

Utasítás

Azonnali főzési utasítások:

  1. Fűszerezzük a csirkét sóval és fekete borssal.
  2. Az Instant Pot SAUTE üzemmódjában 1 percig melegítse a szezámolajat. Barna csirke tételekben. Fontos, hogy ne zsúfoljuk be a serpenyőt, különben a hús megpárol a barnulás helyett. Ha aranybarna csirkét szeretne, akkor barnítsa meg a tűzhely tetején.
  3. Kombinálja az összes szósz hozzávalót, kivéve a Xanthan Gumot egy közepes tálban. Adja hozzá a keveréket az edénybe, és deglazza, fakanállal kaparja le az aljára ragadt összes darabot.
  4. Zárja le a fedelet, és válassza a magas nyomáson 5 percet, majd engedje el a nyomást.
  5. Válassza újra a Pörkölt módot. Adja hozzá a Xanthan Gum-ot és alaposan keverje össze. Hagyja a szószt buborékolni és kb. 2 percig besűrűsödni.
  6. Tálaljuk narancsos csirkével a karfiolos rizst vagy a salátaleveleket, zöldhagymával díszítve.

Crockpot utasítások:

A fűszeres csirkét megpirítjuk egy serpenyőben a szezámolajjal.

Miután a csirke megpirult, vigye át a serpenyőbe, és öntse bele a szósz összes összetevőjét, kivéve a xantángumit.

Fedjük le az edényt, és főzzük 2-3 órán át alacsony hőmérsékleten, vagy kb.

Csak akkor adjon 1/2 - 1 teáskanál xantángumit, ha a mártás nem olyan sűrű, mint amilyennek szeretné, amikor a csirke elkészült.

Táplálás

  • Adag: Körülbelül 1/2 csésze
  • Kalóriák: 260
  • Zsír: 7
  • Szénhidrátok: 4.5
  • Rost: 2
  • Fehérje: 32

Kulcsszavak: Instant pot narancs csirke, narancs csirke instant pot, hogyan készítsünk instant pot narancs csirkét, narancs csirke, instant pot narancs csirke recept, könnyű narancs csirke, egészséges narancs csirke, alacsony szénhidráttartalmú narancs csirke, keto narancs csirke, narancs csirke keto