101. balett: A piruettek művészete

Hát igen, az alázatos piruett. Az az egyetlen táncmozdulat, amelyet mindenki által mindenki ismer, és az emberek 90% -a utánozza (változó fokú sikerrel), valahányszor táncosnak említi magát. Tehát nem csoda, hogy a legtöbbünk számára a piruett csinos nagy ügy, jobb?

Próbálja meg átvészelni a történelem bármelyik balettjét, vagy bárhol meghallgatni bárhol, anélkül, hogy piruettet adna elő, és rájön, mennyire fontos a jó esztergálási technika. A legtöbb táncos számára attól a pillanattól kezdve, hogy megtesszük ezt az első sikeres fordulatot, a következőről álmodozunk, kettőt képzelünk el, egy triplát remélünk, négyszereseket fantáziálunk, és arra vágyunk, hogy egy nap siklhassanak en pointe körül, és végtelen fouettákat, például a következő Maria Kochetkova. És bár lehet, hogy nem teljesítette ezeket a mérföldköveket, a piruettek egyike azoknak a dolgoknak, amelyeken mindig lehet javítani. Ne izzadjon meg, mi lebontottunk minden fontos (és nem annyira nyilvánvaló) dolgot, amelyek segítenek javítani a piruetteinket bármely szakaszban, legyen szó akár egy dupla elsajátításáról, akár ezek hármasainak tökéletesítéséről a pointe-on!

Először is; Annak ellenére, hogy a „piruett” „fordulást” jelent, a gyönyörű piruettek elérésének készségének és erőfeszítésének nagy részének semmi köze nincs a forgatáshoz. Valójában a fonás valószínűleg az egyik legegyszerűbb alkotóeleme a piruettnek; a foltosság, az előkészítés, a helyes elhelyezés és az egyensúly váltja igazán a varázslatot. Tehát, ha komolyan gondolja a piruett fejlesztését, elengedhetetlen, hogy a fordulat nélkül jól megértse, hogy teste pontosan mire készül:

gyorsan pontos relevé

éles foltozás a fejjel

nyaka egyenes és meghosszabbított

vállakkal lefelé és nyitott mellkas

vállpengék csatlakoznak a hátához

karok felemelve alulról

szilárd port de bras pozíció

működő csípő lenyomva, a talajjal párhuzamosan

medence behúzva

működő láb aktiválódott és hátulról kifordult

térdig érő és oldalra aktivált

működő láb erősen csatlakozik a tartó térdhez

testet közvetlenül a támasztóláb vonala felett

egyenes támasztó térd, lábizmok felhúzva

magas releváns demi-pointe

nincs gördülés vagy a láb pronációja

. És ez csak egyszer releváns! Most részletezzük, mit kell kezdeni az összes információval, és hogyan javíthatja a technikáját a fordulatok:

Technikailag a piruett azt jelenti, hogy „az egyik lábán örvénylünk”, ami így fogalmazva nem hangzik olyan bonyolultnak. De amint most bemutattuk, ez csak a jéghegy csúcsa ... Először is, felejtsd el a kavargást bárhol, ha nincs egyensúlyod, és természetesen minél tovább egyensúlyozol, annál fontosabb, hogy teljesen "középen" legyél (lehet, hogy egyetlen piruettel körbeveheti, de 0% esély van arra, hogy a középpontjától eltérõ hármas piruettet gravitáció nélkül leereszthesse, és megcsúfolhatja önt.

A helyes illesztés lehetővé teszi az egyensúly fenntartását és a fordulat során a relevancia megőrzését, ez azt jelenti, hogy a fejét közvetlenül a vállán, a vállát a csípőn és a csípőt a lábujjak felett kell elhelyezni. És ne tévesszen meg, logikusnak tűnhet, hogy a kiegyensúlyozás célját figyelembe véve küldetése az kell, hogy maradjon a lehető legszilárdabb és mozdulatlanabb, de az ellenkezője igaz. Az egyensúly titka abban áll, hogy fogékony a test jeleire, és ennek megfelelően végezzük a mikrokorrekciókat. Tehát honnan tudhatja, hogy megengedi-e ezt a plianityt, amikor egyensúlyban van? Ha a demi-pointe-ra áll, és hagyja, hogy egy barátja gyengéden megbökjön, képes-e újra megerősíteni a súlypontját, vagy a padló felé zuhan, mint egy háromlábú asztal? Ha ez utóbbi, akkor gyakorolja a releváns pozíció megtartását, majd mindig enyhén „döntse meg” magát az egyensúlytól. A cél az legyen, hogy a lehető legkönnyebben és észrevehetetlenebben javítsa az önkorrekció képességét, miközben továbbra is fenntartja a jó technikát és javítja proprioceptív képességét.

? Az egyensúly titka abban áll, hogy fogékony a test jeleire, és ennek megfelelően végezzük a mikrokorrekciókat. ?

Igen, néhány jó, régimódi izomerő elengedhetetlen ahhoz, hogy körbevezhesd magad egy piruettben, de ez nem azt jelenti, hogy bármelyik régi erő is megtenné; ha öntudatlanul abba az irányba dobja a súlyát, ahová befordul, akkor úgy állította be magát, hogy kiegyensúlyozatlan, még mielőtt pirózni kezdene. Próbáljon koncentrálni egy felfelé irányuló energiaerőre, gondolkodjon az emelkedésről az oldalirányú erő helyett. Egyszerre éreznie kell, hogy a lába lefelé nyomja a padlót, míg a test többi része felfelé a mennyezet felé tolódik. A testnek ez a meghosszabbítása segít abban, hogy igazodjon a forduláshoz, miközben továbbra is talpon tartja a lábközépét, segít fenntartani az egyensúlyt.

Fokozza a támogatást: Nagyszerű módja annak, hogy a lehető legstabilabb alapot adja meg magának, ha megerősíti a támasztó lábat és a bokát, hogy biztonságban és szilárdan álljon relevanciájában. Próbálja meg befejezni az egyes osztályokat néhány emelkedéssel a barre-ban: tartsa az egyik lábát a bokában (a boka tövében tartva), miközben a támasztó lába lassan emelkedik a laposból a demi-pointba, tartsa meg, majd engedje le, amíg a sarka majdnem hozzáér a földet, és ismételje meg körülbelül tizenötször, mielőtt a másik lábra cserélné. Győződjön meg róla, hogy közben nem hanyagolja-e el testének többi részét! Mindkét lábának jól ki kell fordulnia, a magnak be kell kapcsolódnia, nézzen maga elé (ne a lábánál lefelé), hogy fenntartsa a jó testtartást, és ne támassza a súlyát a barre. Ennek megakadályozására jó módszer az, ha felemelkedéskor mindkét kezéből csak két ujját könnyedén pihentet a barre. Ez lehetővé teszi, hogy a legtöbbet hozza ki a gyakorlatból.

Áramlás az előző ponttól; a piruettek a fókuszról szólnak, nem az erőről. Míg a puszta akaraterő sok mindent képes megtenni, az a szándékod, hogy kimutasd a jó piruettet azáltal, hogy annyi erőt dobsz a fordulat mögé, nem a legjobb módja annak megmutatására (. Vagy egyenes befejezésre). A baletthez hasonlóan a forduláshoz erő és önuralom egyensúlya szükséges. A táncos ereje abból adódik, hogy gyakorolják az irányításukat, és nem csak teljes erejüket állítják minden mögé. Ha egy táncos technikája jó, és megfelelő beállítást és egyensúlyt használnak, akkor még egy töredék erő is elegendő nyomatékot biztosít a test pirouettben történő hordozásához.

Próbáld ki: energiájának egy részét az erő helyett inkább a koordinációra kell összpontosítania. Arra kell törekednie, hogy a munkaláb pontosan ugyanabban az időben érje el a passe helyzetét, amikor a karjai a negyedik helyről az elsőre (vagy a forduló helyzetbe) mozognak. Ez minimalizálja az elveszített lendület mennyiségét, miközben az előkészítő helyzetből a piruettába lép.

Ne felejtsd el, hogy a részvétel nem csak dekorációs célokra szolgál! A piruettek valójában azok, ahol a jó részvétel különösen előnyös lehet (különösen a fouettés során). A forgatásnak két fő szempontja lesz hatással, amikor piruettekről beszélünk: először is, amikor a felkészülési helyzetből a kanyarba lépnek, a korlátozott részvétellel (vagy korlátozott irányítással) rendelkező táncosok gyakran lehetővé teszik a sarok kicsúszását és a lábak szinte párhuzamosabbá válását anélkül, hogy észrevenné. Sajnos ez csökkentheti az előkészítés során nyert nyomaték (forduló lendület) mennyiségét. Másodszor, a láb passzében való elhelyezése: A munkaláb részvétele elősegítheti a hajtást, ha mondjuk a fenékarc helyett térddel vezet. És ez a mozgástartománya - a csípő oldalirányú elforgatásának képessége - hatással lesz arra, hogy milyen jól tud fordulni a piruett helyzetben. A jó hír az, hogy ha piruettezés közben küzd, hogy jól visszafogott legyen, akkor a részvételi aránya (azaz a csípő mozgástartománya) mindenképpen javítható. Függetlenül attól, hogy meg kell-e nyújtania a csípőhajlítókat (az iliofemoralis szalagot), vagy erősítenie kell a hátsó csípő/láb/farizmok izmait, itt a legjobb gyakorlatok közül néhányat írtunk le:.

A „Gyakorlat teszi tökéletessé” egy olyan mantra, amely kétségtelenül mindenki számára ismerős, aki valaha táncórán vett részt, de érdemes megjegyezni, hogy végül is az a fajta gyakorlat, amelyet gyakorolsz, nem pedig annak mértéke határozza meg, mennyire közel van a tökéleteshez kapod azokat a piruettákat. Ha a tükör előtt állsz, és szünet nélkül piruettet csinálsz, akkor nem lesz jó. Valójában valószínűleg rossz szokásokat fog kialakítani anélkül, hogy észrevenné. Sokkal előnyösebb önmagadnak és a testednek, ha ahelyett, hogy a mennyiségre koncentrálnál, minden lépésnél a technikád minőségére koncentrálsz. Amikor jut ideje gyakorolni, használja fel az egyes lépések lebontására, és vegye figyelembe azokat a területeket, amelyekre összpontosítania kell. Lehet, hogy aznap csak tizenöt piruettet csinálsz, az ötven helyett, de a hét végére elkezdesz új, jobb izommemóriát építeni, és elkezdted túljárni minden olyan rossz szokástól, amely az ismétlés révén meggyökeresedett. Hamarosan a tested automatikusan megtudja, milyen a helyes elhelyezés, és a jó technika már nem lesz olyan dolog, amit „alkalmazni kell” a piruettjeiden. Második természet lesz.

Ehhez kapcsolódóan figyeltél valaha egy társasági órát, és észrevetted, hogy a gyakorlat sebességétől függetlenül a profi táncosok soha nem sietnek - mindig felmérik a tempójukat, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a derűs felkészülésükre. és sietség nélkül, mielőtt siklanának körbe, mint mindig a világon. Ennek oka, hogy tudják, hogy az a tempó, amelyen egy gyakorlatot végez, meg kell, hogy ingadozzon az átmeneti lépésekben végrehajtott gyors, hatékony mozgás és a kulcsfontosságú lépések pazar folyékony végrehajtása, valamint a mozgás végén vagy „bekukkantása” között. Ez segít hangsúlyozni bizonyos mozdulatokat, és a táncosnak maximális időt biztosít a pirouette-on, nem pedig az előtte lévő pas de bourrée helyett. Ez egy gyakorlatot is sokkal dinamikusabbá tesz nézésre, mint egy olyan, ahol minden egyes mozdulatot pontosan ugyanabban a tempóban hajtanak végre. Nézze meg ezt a Royal Ballet Company osztályt, ahol remek példát láthat arra, hogy a táncosok által a lépésekre fordított idő hogyan változik az éles, gyors átmeneti lépések és a megfontoltabb, irányítottabb mozgások között, és gondolkodjon el ezen, amikor legközelebb az osztályban gyakorlatot végez.