10 lefekvés előtti csapás, amelyek sokat fogyhatnak

Igen, alvás közben fogyhat!

Irigyelne valakit, aki nap folyamán jó mennyiségű kalóriát fogyaszt és ébred fel a fogyásra?

Tudjuk, megtennénk.

Az esztelen belehabarodás bűntudata miatt étkezés alatt vagy később kényeztetheted magad, de mindannyian tudjuk, hogy ez a minta nem teszi egészségesé vagy stabilá. Íme néhány lefekvési trükk, amelyek segítenek a karcsúsításban, ha vallásosan követi őket.

1. Igyon egy csésze teát

A legtöbb teának, mint például a zöld teának, vannak pihentető szerei, amelyek megnyugtatják az idegeket, amikor lefekvés előtt isszák. Segít abban is, hogy gyorsabban elaludjon, miközben dolgozik a hasa körüli zsír csökkentésén. Ide kattintva további teákról olvashat, amelyek segítenek a fogyásban.

2. Tervezzen kis és állandó ételeket

Több, apró, tápanyagban gazdag étel fogyasztása elősegíti az anyagcserét, és biztosítja, hogy teste az egész éjszakát folyamatosan zsírégesse. Ráadásul a gyakori étkezés biztosítja az étvágyának kordában tartását, és csökkenti az éjféli nassolási szokásait.

3. Szórjon paprikát a vacsorájára

Tanulmányok kimutatták, hogy a bors a zsírégetés egyik leghatékonyabb fűszere. Borssal szórni az ételeket nagyszerű trükk, hogy szabályozza testének zsírégető folyamatát, mielőtt eltalálja a zsákot. Kattintson ide, ha szeretne többet tudni a fogyásról.

4. Aludjon hideg szobában

A Diabetesben megjelent új tanulmány szerint a légkondicionáló bekapcsolása vagy télen a hő visszafogása segíthet a hasi zsírégetésben alvás közben. A hidegebb hőmérséklet finoman növeli testünkben a barna zsír hatékonyságát.

5. Vegyen egy késő esti zuhanyt

Hamisítson egy naplementéhez hasonló hőmérséklet-csökkenést a testében úgy, hogy forró vizet fogyaszt fürdő vagy zuhanyzó. Ez a módszer felgyorsítja az anyagcserét és megnyugtatja az érzékszerveit, aminek következtében gyorsan elalszik.

6. Lélegezz az orrodon keresztül

Amellett, hogy megakadályozza a horkolást, ez a módszer több oxigént biztosít, így mély lélegzetet vehet, amely segít ellazítani a testet. A testének megfelelő relaxációra van szüksége ahhoz, hogy egészségesen fogyjon.

A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint havonta 2 kg-ot fogyhatunk el, ha kétóránként borsmentát szimatolunk. A mentaleveleket alvás előtt forró vízbe adva könnyebb felébredni egy könnyebb testtel.

8. Tegye el a telefont

Azok az emberek, akik éjjel bekapcsolt állapotban tartják a tévékészüléket/laptopot, és engedik, hogy az éjszakai fény ragyogjon a képernyőről, nem pihennek eleget és rossz életmódbeli szokásoktól szenvednek. A Zero Belly Diet című kutatás azt sugallja, hogy minél több elektronikát viszünk be a hálószobába, annál zsírosabbak leszünk!

9. Egyél egy kis túrót

Az ételek lefekvés előtti teljes elkerülése valóban káros lehet a fogyás céljaira. Van egy kis túró lefekvés előtt. Nem csak fehérjében gazdag, hanem tartalmaz egy aminosav triptofánt is, amely segíti a teltségérzetet és megakadályozza az éhes ébredést (és megakadályozza a nagy reggelit).

10. Szexelj/maszturbálj

A fogyás legizgalmasabb módja az éjszakai éjszaka előtt történő megszerzés.