Banán zabpehely

Próbálja ki ezt a nap egyszerű, egészséges, kiadós módon!

banán

Hozzávalók:

  • 2/3 csésze tej (vagy 2/3 csésze elkészített zsírmentes száraz tej) *
  • csipet só
  • 3 és 1/3 csésze víz
  • 2 csésze gyors zab
  • 2 nagyon érett banán, pépesítve
  • 2-3 evőkanál juharszirup (2-3 evőkanál asztali szirup)
  • 2 evőkanál dió, dió vagy mag **

Útvonalterv:

Tűzhely felső irányai

  1. Közepes serpenyőben keverje össze a tejet (vagy az elkészített zsírmentes száraz tejet), a sót és a vizet. Melegítsük a főzőlapon közepes lángon, amíg forrón párol, de nem forr.
  2. Adjon hozzá zabot, és fordítsa az égőt közepesre vagy közepesen alacsonyra.
  3. Pároljuk (győződjön meg róla, hogy kis buborékokat látunk) 3 és 1/2 - 4 percig, amíg a zabpehely krémes nem lesz. Még mindig kell lennie egy kis folyadéknak. A banán hozzáadásával megvastagszik.
  4. Vegyük le a serpenyőt a tűzről, és keverjük hozzá a tört banánt és a szirupot. Osszuk el négy tál között, díszítsük dióval vagy maggal, és tálaljuk.

Mikrohullámú irányok

  1. Keverje össze a tejet (vagy az elkészített zsírmentes száraz tejet), a sót, a vizet és a zabot egy nagy, mikrohullámú sütőben biztonságos edényben.
  2. Mikrohullámú sütőben 3 percig. Főzőlapával vagy ruhával távolítsa el a tálat a mikrohullámú sütőből, és keverje meg. A tál forró lesz.
  3. Helyezze a tálat még három percre a mikrohullámú sütőbe, vagy amíg a zabpehely krémes nem lesz. Egy kis folyadéknak maradnia kell. A zabpehely a banán hozzáadása után megvastagszik.
  4. Keverje hozzá a tört banánt és a szirupot.
  5. Osszuk el négy tál között, díszítsük dióval vagy maggal, és tálaljuk.

Megjegyzések:

  • 2/3 csésze tej vagy elkészített zsírmentes száraz tej helyett 2/3 csésze vizet használhat a helyén.

Allergia figyelmeztetés:

Ez a recept tejet és diómagot tartalmaz.
* Ha allergiás a tejre; próbáljon szóját, mandulát, rizst vagy más tejmentes alternatívát. Használhat vizet tej, feloldott száraz tej vagy allergia-barát tej helyett is.
** Ha allergiás a dióra, válasszon allergiabarát tök- vagy napraforgómagot.

Csökkentse a fulladást:

2–4 éves gyermekek számára az ételeket a következő módon tálalhatja:

  • Apróra vágja a diót és a magot, vagy darálja össze, mielőtt hozzáadná a receptjéhez.