Almás zabpehely reggeli turmix

OATMEAL ÉS SIMOTHY EGYBEN? A REGGELI álmok valóra válnak!

A leghosszabb ideig a reggelim egy tál zabpehely volt túróval és nyomkeverékkel vagy dióval. Ma nem fogok belemenni a túrós dologba (ne kopogtass, amíg nem próbálod ki), de zabpehely ... egész nap beszélhetnék róla!

Sok oka van annak, hogy reggelire egy tál zabpelyhet választanak. Számomra jól ült a gyomromban egy reggeli futás előtt, betöltött egy munkahelyi reggelre, és végtelen feltöltési kombinációi vannak, amelyek megakadályozzák, hogy unalmassá váljon! A zabra vonatkozó személyes preferenciámon kívül ez egy tápláló reggeli lehetőség is.

AZ OATMEAL EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYEI

A zabpehely magas rosttartalmú, gluténmentes, barátságos teljes kiőrlésű gabona, amely gazdag ásványi anyagokban, például vasban, cinkben és mangánban, és jótékony hatással van az egész test egészségére. Az NHANES (Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat) felmérése 2001 és 2010 között azt mutatta, hogy azoknak a fogyasztóknak, akik zabpehelyet ettek, nagyobb volt a fehérje-, rost- és többféle ásványi anyag fogyasztásuk, kevesebbet dohányoztak és kevesebb alkoholt fogyasztottak (1). Néhány további ok, amiért hozzá kell adnia a zabpehelyet a szokásos reggeli váltáshoz: (2):

Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

Kezeli a vérnyomást

Elősegíti a GI egészségét

Segít kontrollálni az étvágyat

CSAK AZ, AMIT NEM SZERETEK AZ OATMEAL-RÓL ...

Nem nagyon hordozható. A zabpehely ültetett étel, hacsak nem sütik bárba (receptötletek jönnek!). A legtöbb nap, sajnos, nincs időm leülni reggelizni, és szükségem van rá, hogy kilépjen velem az ajtón ... És tudom, hogy sokan éreztek engem ebben a kérdésben.

Adja meg a zabpehely + turmixot.

Ez a turmix nem csak úgy tölt fel, mint egy tál zabpehely, de gyorsan elkészíthető és kiveszi magával az ajtót! Az egyik kedvenc őszi ételem (nézze meg itt az összes választásomat) - ez az almás zabpehely turmix az összes őszi hangulat turmix formában! Ez a turmix kiadós és tartalmas, anélkül, hogy mérlegelne, tápanyagokkal teli és fűszeres az őszre. Az egész éves turmixok egy dolog ... És ez az!

Felkészülési idő: 5 perc
Adagok: 1 turmix

ÖSSZETEVŐK

1 c cukrozatlan vaníliás mandulatej, vagy tej vagy választott

1 kis gála alma

1/2 fagyasztott közepes banán

1/4 c hengerelt zab

1 gombóc vaníliafehérje por

1 evőkanál. mandulavaj

1 evőkanál. lenmag liszt

1 evőkanál. juharszirup

1/2 tk. fahéj

1 marék jég

UTASÍTÁS

Kombinálja az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgépben.

Turmixoljuk 2-3 percig.

Tálalja és élvezze!

TÁPLÁLKOZÁSI INFÓ (1 SMOOTHIE)

Kalória: 500, Zsír: 17g, Szénhidrát: 60g, Rost: 14g, Cukor: 27g, Hozzáadott cukor: 0g, Fehérje: 33g