Barkácsolás Infundált vizek méregtelenítésére és fogyásra

A víz tisztán, frissen és kiegyensúlyozottan tart minket. Testünk akár 60% -át víz alkotja, így nem titok, hogy egészségesek maradunk hidratáltan. Az infúzióban lévő vizek nemcsak a változatosság és az íz hozzáadását segítik, hanem tápanyagokat, antioxidánsokat és terápiás előnyöket is adhatnak - és mindezek hozzájárulhatnak a fogyáshoz. A barkácsadagolt vizek egyszerűek, olcsók és szórakoztatóak. Olvassa el, hogy többet tudjon meg arról, hogy hogyan készítsen saját barkácsolási vizet a méregtelenítéshez és a fogyáshoz.

infundált

Készen áll a tiszta, egészséges úton való indulásra?
Nézze meg a 28 nap egy új, Ön útmutatót néhány inspirációért!

A sovány

Legtöbbünknek fogalma sincs, mennyi vizet iszunk naponta - vagy inkább azt, hogy mennyit nem iszunk, aminek lennie kellene. Az egy főre jutó ajánlott vízfogyasztás testtömeg unciánként naponta fél-egy oz víz. Ha nem iszunk annyi vizet, hogy megfelelő hidratáltságot tudjunk fenntartani, valójában hízni és megtartani tudjuk a súlyunkat. Miután valóban szomjasnak érzi magát, már nagyon lemaradt. Még bonyolultabb, testünk néha összekeveri a szomjúságot az éhséggel, így amikor azt gondolja, hogy arra a délutáni snackre vagy sütire vágyik, akkor a testnek valóban szüksége lehet a vízre.

Tehát a legtöbbünk számára egy fél uncia víz testtömeg-kilogrammonként alkalmas arra, hogy eldöntsük, nagyjából mennyi vizet kell innunk. 150 font ember számára ez körülbelül 75 uncia víz, vagy 9,375 8oz pohár lenne. Sokat hangzik? Nos, ha edz, akkor többet szeretne inni. A szabály további 8oz vizet jelent minden 20 perces kardio vagy 30 perc súlyzós edzés után. Bár ez ijesztőnek tűnhet, az előnyök megéri. Minden étkezés előtt egy pohár víz elfogyasztása kevésbé éhes lesz, ami átlagosan kevesebb kalória bevitelét eredményezi - ez elengedhetetlen a fogyáshoz. Ráadásul a szódák vagy gyümölcslevek behelyezett vízzel történő cseréje sok ízt és hidratáltságot nyújt, miközben pohárenként több száz kalóriát spórol meg.

Az előnyök

Az infúzióban lévő vizek ivásának legfőbb előnye mindenképpen a hidratálás, de emellett számos gyümölcs és gyógynövény tápanyagát és antioxidáns tulajdonságait ízesítéssel együtt adják a vízbe - akár 20% -ig, hozzáadott cukrok és kalóriák nélkül. Ezeknek a vizeknek az elfogyasztása segíthet méregteleníteni a testet, serkenti az emésztést és elősegítheti az étvágycsökkentést. Ráadásul a barkácsadagolt vizek olyan egyszerűek és kielégítőek, nem is viccesek! Kísérletezhet, keverheti és illesztheti az ízeket a jótékony tulajdonságokkal, a végtelen ízletes és tápláló hidratálás érdekében! Csak kövesse az alábbiakban vázolt néhány legfontosabb alapelvet, és máris elindulhat az infúziós felemelkedés felé.

Dobó vagy üveg, az időzítésről szól
 Bármely méretű edénybe beöntheti vizeit; ha otthon iszik, akkor egy kancsó működhet a legjobban, ha útközben 16 oz vizes palackot tölt be a könnyű fogyasztás érdekében. Általánosságban elmondható, hogy 1-2 órán át szobahőmérsékleten, 3-4 órán át hűtőszekrényben 3-4 órán át töltse be a vizet, csak ne feledje, hogy minél hosszabb ideig vannak benne a gyümölcsök és a gyógynövények, annál erősebb az íze. Akár egy éjszakára is beöntheti a vizet a hűtőszekrénybe, csak ne felejtse el eltávolítani a gyümölcsöt és a gyógynövényeket 12 óra elteltével. Ha szobahőmérsékleten tölti be a vizet, mindenképpen 3-4 órán belül igyon meg. Hűtött infúziói 3 napig tartanak.

Árok a kéreg
 A citrusfélék az infúziók egyik kedvencei, de a héj keserű olajokat tartalmazhat, amelyek ízét hagyhatják el a vízben. Ennek elkerülése érdekében a gyümölcsök hozzáadása előtt könnyedén levághatja a héjat. Ezenkívül, hacsak nem az összes organikus gyümölcsöt és gyógynövényt használja, mindenképpen alaposan mossa meg az összes terméket a peszticidek vagy toxinok eltávolítása érdekében. Nem ok a méregtelenítő erőfeszítések mérgezésére!

Próbáljon meg egy teát
 Az eredeti barkácsinfúzió - tea - adhat egy kis cipzárt saját alkotásaihoz. A gyógynövényes vagy a zöld teát lassan áztathatja a gyümölcsével együtt, hogy további finom ízeket és fűszereket adjon hozzá.

A varázslat

Az alábbiakban bemutatjuk a különféle gyümölcsök és gyógynövények néhány előnyös tulajdonságát, valamint néhány ízletes kombinációs javaslatot. De őrülj meg, keverd össze és készítsd el saját meccseidet! Amíg tetszik, a teljes hidratálás felé tartasz.

  • Citrom segít a tápanyagok felszívódásában, serkenti az emésztést és máj méregtelenítő
  • narancssárga C-vitamint ad és segít az immunrendszer erősítésében
  • Grapefruit segít a méreganyagok kiürítésében
  • Gyömbér gyulladáscsökkentő és melegítő fűszer az energia hozzáadásához
  • Menta nyugtatja az emésztést és enyhíti az émelygést
  • Rozmaring allergiacsökkentő és megakadályozza az orrdugulást
  • Zsálya javíthatja a memóriát és az agy működését
  • Áfonya magas az antioxidánsok mennyisége és jót tesz a bőrének
  • Eper nagyszerű antioxidáns és finom a víz infúzióiban
  • Bazsalikom vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik és gyulladáscsökkentő
  • Fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet és szabályozni az étvágyat
  • Uborka méregtelenít és elősegíti az egészséges arcszínt
  • Kiwis tisztító és nagyszerű a bőröd számára
  • Görögdinnye javítja a máj működését és fokozza az immunrendszert

Íme néhány egyszerű kombináció a kezdéshez: