az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 13 választ tartalmaz, 7 hangot tartalmaz, és az EvieB utoljára 4 évvel ezelőtt frissítette.

14 hozzászólás megtekintése - 1-től 14-ig (összesen 14-ből)

Szia,
Majdnem 6 hete kezdtem a 4: 3-at, és lefogytam 20 kg-ot. Ami nagyszerű! De kíváncsi voltam, ki csinál még 4: 3-at, és milyen tapasztalataik vannak hosszú távon. Nem tudom elképzelni, hogy továbbra is 3,3 fontot fogok fogyni minden héten.

Szia Evie, a 4: 3 arányúak általában jönnek és mennek ezen a fórumon. Nem vagyok biztos benne, hogy ez azért van, mert elérik a kitűzött célt, így távoznak a fórumról, vagy azért, mert végül 4: 3-ra esnek, mert hosszú távon fenntarthatatlannak találják. A legtöbbet ebben a fórum 5: 2 gyakorlatban találja meg, és sokan 4: 3 arányban adtak „menni”. Ha rákattint a szálakra, vagy keresést végez, talál néhány olyan személyt, akik jelenleg 4: 3-at gyakorolhatnak.

Szia EvieB fenntarthatónak találja a 4: 3 képletet? Azt fontolgatom, hogy elmegyek. Köszönöm,

Szia i_will_get_there,
Szerintem igen! Már majdnem 7 hete csinálom, és egyáltalán nem találom nehéznek. Mindazonáltal feltételezem, hogy ha többet szórakoztatnék, nehezebben illenék be a menetrendembe, mert nem szeretem a böjtöt, amikor barátokkal vagyok. Azt is olvastam, hogy amikor eléred a célod súlyát, könnyebb megtartani a böjti napokat, de hogy azokon a napokon 500-ról 1000-re növeled a kalóriát. Anyukám 5: 2-ről 4: 3-ra is felment, mert az 5: 2-nél nem fogyott le. És a 4: 3-at könnyebben teljesíti, mint az 5: 2-et, mert 2 vagy 3 napos étkezés után a böjt nehezebb volt, mint másnap.
7 hétem alatt 2 igazi falatozási pillanatom volt, de ezek egyáltalán nem voltak hatással a fogyásomra.:) Először egyébként másnap volt egy gyors napom, ami nyilvánvalóan tagadta a falatot. Másodszor pedig csak másnap adtam hozzá egy extra gyors napot, és ez bevált. Nagyon vigasztal, hogy ha van is egy rohamos pillanatom, ami természetesen nem tetszik, hogy vannak eszközeim a kezelésére.
Remélem ez segít!

Szia! Három hete vagyok a 4: 3 módszerrel. Észrevettem, hogy az idő múlásával kezdem egyre nehezebben. Hogyan győződjön meg arról, hogy elegendő tápanyagot kap a nem böjt napokon, úgy érzem, hogy nem elegem, mert néha még a böjtölés nélküli napokon is kezdek zsibbadni. Ennek oka lehet az is, hogy a nem böjt napokon is korlátozom a kalóriáimat.
A súlycsökkenés mégis nagyon motiváló! Remélem, három hét alatt kb!