Tisztító étrend: olyan szép és kecses

Reggel ébredni, hogy igyon egy pohár ásványvizet gáz vagy gyógytea nélkül. A teát szórakozásból kell inni, ezért válasszon olyan gyógyteát, amely igazán tetszeni fog. Igyon vizet, zöld teát, friss gyümölcs- vagy zöldséglevet nagy mennyiségben és az étkezések között.

Recept zöldségleves, ez az alapja a diéta.
Vágjuk kockákra 300 g zöldséget (sárgarépa, póréhagyma, zeller, kicsi hagyma, apró burgonya, kevés káposzta és egyéb zöldségek). Öntsön 1 liter vizet, forralja fel és párolja körülbelül fél órán át. A főzés végén vagy a kész levesben gyógynövényeket (petrezselyem, kapor, rozmaring, metélőhagyma, kakukkfű, bazsalikom) adjunk hozzá. Leszűrjük, lehűtjük, letakarva hűtőszekrényben.

A húsleves legfeljebb 4 napig tárolható hűtőszekrényben. Használat előtt hígítson egy kevés leves megengedett vízzel. Hozzáadhat egy teáskanál zablisztet (őrölt Hercules).

A zöldségek töltelékéhez csak kiváló minőségű ecetet (almaecet vagy bor), finomítatlan olívaolajat vagy dióolajat használjon.

hétfő
Reggeli - alma, rizs kevés reszelt citromhéjjal és néhány csepp citromlével.
Ebéd - zöldségleves, saláta salátából vagy zellerszárból, zöldhagymával, ecettel és minőségi finomítatlan olívaolajjal ízesítve, rizs zöldes anyaggal, 1 ek finomítatlan olívaolajjal ízesítve.
Vacsora - zöldségleves, rizs sárgarépával és cukkini (vagy zeller gyökér), párolt.

kedd
Reggeli - narancs, rizs kevés reszelt narancshéjjal és 1 teáskanál tejföllel.
Ebéd - zöldségleves főtt zöldségekkel és egy adag rizzsel.
Vacsora - zöldségleves főtt zöldségekkel és egy adag rizzsel.

szerda
Reggeli - körte, rizs, fahéjjal meghintve.
Ebéd - zöldségleves, uborka saláta, ecettel és minőségi finomítatlan olívaolajjal, rizs, 150 gramm friss gomba, hámozott, apróra vágott és olívaolajon sült.
Vacsora - zöldségleves, rizs brokkolival, párolt.

csütörtök
Reggeli - gyümölcssaláta 1-2 evőkanál rizzsel, tejjel vagy tejszínnel.
Ebéd - zöldségleves, retek zöld saláta levelekkel, rizs sárgarépával, párolt.
Vacsora - zöldségleves, rizs petrezselyemmel és egy csipet napraforgómag.

péntek
Reggeli - rizs szőlővel vagy mazsolával és 1 teáskanál reszelt mandulával.
Ebéd - zöldségleves, rizs sok zölddel és párolt zöldségekkel, 1 evőkanál finomítatlan olívaolajjal.
Vacsora - zöldségleves, rizs, egy evőkanál apróra vágott dióval, 2 evőkanál zöldhagymával és 2 evőkanál reszelt zellerrel vagy petrezselyemmel ízesítve. Spenót, párolt.

szombat
Reggeli - rizs + 2 datolya, 4 dió, 1-2 bogyós füge és egy szeletelt körte.
Ebéd - zöldségleves, rizs nyers zöldségekkel (uborka, paprika, menta és 1 evőkanál finomítatlan olívaolaj).
Vacsora - zöldségleves, rizs 1-2 almával, vékony szeletekre vágva, 1 evőkanál tejszín vagy tejföl és 1/2 teáskanál méz.

vasárnap
Reggeli - rizs almával és körtével, kockákra vágva, néhány csepp citromlével és 1 teáskanál mézzel ízesítve, 1/2 adag joghurt.
Ebéd - zöldségleves, egy adag zöld saláta, rizs egy paradicsommal és zöldbab, párolt.
Vacsora - zöldségleves, rizs cukkini, párolt, 1 teáskanál finomítatlan olívaolaj, 5 olajbogyó, bazsalikom.

A diéta időtartama legalább 3 nap, legfeljebb 2 hét. Az étrendnek fokozatosan és óvatosan kell lennie, három-öt napig, hogy ebédre és vacsorára ne támaszkodjon húsra és tejre, rizs, szürke makaróni, korpa adagolásával. A nap közepén enni több nyers zöldséget, és az étkezések között sokat inni.