Bárki elhullajtja a has-csípő zsírját?

thisoldtown1978

Tag

Milyen életmód- és étrendváltozások tették a legnagyobb különbséget?

Ha valakinek van képe a változás bemutatására, az nagyon érdekes lenne:)

sladerunner69

Tag

Milyen életmódbeli és étrendi változások jelentették a legnagyobb változást?

Ha valakinek van képe a változás bemutatására, az nagyon érdekes lenne:)

Tag

@ tca300 a srác erre. Jó eredményeket értem el néhány hónap alatt 4 kg-ot leadva, szép és lassú fogyás volt a legjobb a gondolatban, és @ecstatichamster közzétette ezt.
Csak napi 20 g zsírszegényt és minden szokásos tőzeges ételt mentem. sovány tej, zselatin, friss vagy jó minőségű oj, gyümölcs, méz, tiszta kazein, legeltetett tojás napi egy fő zsírzsír kókusz vagy mct volt, és alig volt benne keményítő. Hosszabb távot fogok csinálni ezzel az új évben, de 6 hónapra számíthatok, hogy elérjem a 20% -ot, miután nem érdekel, hogy ebben a szakaszban szuper sovány vagyok.

az ösztrogén csökkentése és az androgének emelése is segített nekem. A @haiduts androsterone és a pansterone nagyszerű volt a laboratóriumi számokhoz és jobban érezte magát.

A napi sárgarépasaláta és a rendszeresen jól főtt gomba, valamint az aszpirin és a cascara félelmetes volt

thisoldtown1978

Tag

az ösztrogén csökkentése és az androgének emelése is segített nekem. A @haiduts androsterone és a pansterone nagyszerű volt a laboratóriumi számokhoz és jobban érezte magát.

A napi sárgarépasaláta és a rendszeresen jól főtt gomba, valamint az aszpirin és a cascara félelmetes volt

DuggaDugga

Tag

A kortizol, az ösztrogén és általában a stresszhormonok csökkentésére törekszem, amelyekről ismert, hogy fokozzák a zsír felhalmozódását, különösen a hasban.
Kétlem, hogy a keményítők nagy problémát jelentenének, ha jól főzve, mértékkel, telített zsírral és ideális esetben valamilyen fruktózzal fogyasztanák az inzulinreakció közvetítését. Az izomtömeg növelése nem stresszes súlyemeléssel előnyös lenne, mivel a miociták elsősorban nyugalomban oxidálják a zsírt. A zsír csökkentése csökkenti az aromatáz expresszióját, megkímélve az adipogenezist elősegítő ösztrogének szükségtelen kitettségét. Miután elindult, a súlynak könnyen le kell jönnie. Minden második nap 6 csomagot emelek és általában rengeteg ételt fogyasztok, de főleg fehérjét és szénhidrátot.

thisoldtown1978

Küklopsz

thisoldtown1978

Tag

@Jez haha igen igen tisztában vagyok a vitával. De érdekes hallani a különböző egészségügyi célok összefüggésében.

A fehérje magas szinten tartása újabb küzdelem számomra, különösen az izomhús, a zsír és a túl sok folyadék elkerülése érdekében.

Emlékszem, hogy Peat azt mondta, hogy "nem érezte jól magát", amikor nem kap elegendő fehérjét, de van-e tapasztalata arról, hogy mit jelent?

Küklopsz

DuggaDugga

Tag

Ha még mindig fáj, érdemes elkerülni ezeket az izomcsoportokat és esetleg bármilyen emelést. Úgy gondolom, hogy az egész "nincs fájdalom, nincs nyereség" antitetikus a jó közérzetre, beleértve a testösszetételt is.

Stilgar

Regina

Tag

Nem igazán eszem zsírt, kivéve azt, ami a tejtermékekben található, vagy a vajat és a kókuszolajat, amivel főzök. Szerintem nem érdemes megszállottan kerülni a zsírt, mivel a szív, a vázizom és a zsírszövet előnyösen égeti azt. Egyetértek veled, nincs ok azonban csak zsírot enni. a szervezet szénhidrátokkal képes szintetizálni a telített zsírokat. Ez az egyensúly kérdése.
Zsírsavcsere a zsírszövetben, az izomban és a májban egészség és betegség esetén. - PubMed - NCBI

schultz

Tag

Milyen életmód- és étrendváltozások tették a legnagyobb különbséget?

Ha valakinek van képe a változás bemutatására, az nagyon érdekes lenne:)

Szeptemberben elkezdtem egy vágást (szeptember 4-én azt hiszem). Novemberben szünetet tartottam körülbelül 2-1/2 hétig, de eddig kb. 25,5 kg-ot fogytam. Azt tervezem, hogy folytatom, amíg karcsú nem leszek, majd lassan ömleszteni fogok. Az volt a tervem, hogy elmegyek 175 fontra, majd újraértékelem. Ezt áprilisra vagy májusra kellene elérnem. Azt hiszem, az emberek általában több zsírral rendelkeznek, mint gondolják, ezért meg kell néznem, hogy nézek ki ebben a súlyban. A "tömegnövelés" miatt híztam legutóbb, és bár szép izmokat szereztem, nem kevés zsírra is szert tettem, ami nem hatott meg. Valójában az történt, hogy felhalmoztam a kalóriáimat, és elég keményen dolgoztam, majd fájt a hátam attól, hogy egy esküvőn egész nap cipeltem a lányomat, így abbahagytam az edzést, de sokat ettem. Szép idők.

A képek előtt készítettem, és azt hiszem, hogy elvégeztem a méréseket is. Lehet, hogy a végén kiküldöm őket.

Tapasztalataim szerint, ha el akarja veszíteni a testzsírt, akkor be kell jegyeznie az étel bevitelét. Nem szeretek találgatni, ezért ha zavarni akarom a zsírvesztést, akkor biztos vagyok abban, hogy valóban folyamatosan vesztek. Szeretek heti 1-2 fontra törekedni. Ha a súly túl lassú ahhoz, hogy lejöjjön, unatkozom, és ha túl gyorsan jön le, akkor valószínűleg stresszes.

Lurker

Tag

Szeptemberben elkezdtem egy vágást (szeptember 4-én azt hiszem). Novemberben szünetet tartottam körülbelül 2-1/2 hétig, de eddig kb. 25,5 kg-ot fogytam. Azt tervezem, hogy folytatom, amíg karcsú nem leszek, majd lassan ömleszteni fogok. Az volt a tervem, hogy elmegyek 175 kg-ba, majd újraértékelem. Ezt áprilisra vagy májusra kellene elérnem. Azt hiszem, az emberek általában több zsírral rendelkeznek, mint gondolják, ezért meg kell néznem, hogy nézek ki ebben a súlyban. A "tömegnövelés" miatt híztam legutóbb, és bár szép izmokat szereztem, nem kevés zsírra is szert tettem, ami nem hatott meg. Valójában az történt, hogy felhalmoztam a kalóriáimat, és elég keményen dolgoztam, majd fájt a hátam attól, hogy egy esküvőn egész nap cipeltem a lányomat, így abbahagytam az edzést, de sokat ettem. Szép idők.

A képek előtt készítettem, és azt hiszem, hogy elvégeztem a méréseket is. Lehet, hogy a végén kiküldöm őket.

Pavel Tsatsouline-nak szilárd rutinja van véleményem szerint. Ugy látszik, hogy olyan képzésekkel élnek, amilyeneket az emberek errefelé szoktak ajánlani. A legjobbak, ha otthon van súlya, mivel a rutinok egy része a hét 5 napján működik. A hipertrófia miatt nagyon szeretem a Charles Staley Escalating Density Training-jét (Pavel még ezt a rutint is ajánlotta). Nem vagyok szakértő a képzésben vagy bármi másban.

emberfölötti

jamies33

Tag

Nem igazán eszem zsírt, kivéve azt, ami a tejtermékekben található, vagy a vajat és a kókuszolajat, amivel főzök. Szerintem nem érdemes megszállottan kerülni a zsírt, mivel a szív, a vázizom és a zsírszövet előnyösen égeti azt. Egyetértek veled, nincs ok azonban csak zsírot enni. a test szintetizálhat zsírokat szénhidrátokkal. Ez az egyensúly kérdése.
Zsírsavcsere a zsírszövetben, az izomban és a májban egészség és betegség esetén. - PubMed - NCBI