A BCAA döntő fontosságú a fogyókúrában és a zsírvesztésben

A testépítők és a sportolók sok éven át elágazó láncú aminosavakat (BCAA) használtak arra, hogy klinikailag bizonyítottan képesek fokozni a fehérjeszintézist, ezáltal növelni az izomnövekedést és csökkenteni a gyógyulási időt. A BCAA-kat égési sérüléseknél és más orvosi célokra is használják ugyanarra a célra, mivel javítják az ilyen sérülések gyógyulási és gyógyulási idejét. A sportteljesítmény arénájában kevés kiegészítés rendelkezik klinikai bizonyítékokkal, amelyek alátámasztják hatékonyságukat, és emiatt a BCAA-k széles körben használt és megbízható alapanyagok sok fitnesz- és teljesítményorientált étrendhez.

A közelmúltban bizonyítékok merültek fel arról, hogy a BCAA-k még nagyobb haszonnal járnak a kalóriahiányos étrendben, kifejezetten a zsírvesztés céljából.

A hatások három ágúak - a BCAA csökkenti az étvágyat, fokozza az anyagcserét és csökkenti az izomfehérje lebontását korlátozott étrend mellett. A BCAA-k szintén jelentősen csökkentik az edzés során észlelt erőkifejtést, lehetővé téve, hogy hosszabb és erősebb edzés mellett, miközben energiahiányosak legyenek.

Csökkenti az étvágyat és fokozza az anyagcserét

fogyókúra

A korlátozott étrenden történő BCAA-kiegészítés fő előnye, hogy közvetlen hatással vannak az agyra, jelezve mind az étvágyat, mind az anyagcserét. A Texasi Egyetem Orvosi Karának Endokrinológiai és Metabolizmus Osztálya által közzétett, 2012. decemberi tanulmány azt vázolta, hogy az elágazó láncú aminosavak, különösen a leucin, mély hatást gyakoroltak az izmok mTOR útjának anabolikus hatásaira. Emellett a BCAA hatással van mind az inzulinérzékenységre, mind kölcsönhatásba lép az agy kémiai szerotoninnal a vágyakozás és az éhség csökkentése érdekében.

Az anabolikus jelátvitel általában csökken az alacsony kalóriatartalmú étrendben és az öregedéssel együtt. A BCAA bizonyos mértékben megfordítja ezt a csökkenést.

A Massachusettsi Műszaki Intézet további kutatásai bebizonyították, hogy a B-vitaminok hozzáadása tovább fokozza az anabolikus jelátvitelt, sőt segíti az aminosavakat az izmokba irányítani. Alapvetően ez azt jelenti, hogy a BCAA kevésbé éhes, több kalóriát éget el, és a felhasznált energiát az izomfehérjére és a zsírtól távolabbra irányítja, még inkább a B-vitaminok jelenlétében.

Anabolikus állapotban tartása

A BCAA kétszeres képessége az izomfehérje lebontásának gátlására. Mivel diétázunk és testzsírcsökkenés és kevesebb kalória érhető el étel vagy tárolt testzsír révén, testünk az izomhoz fordul elsődleges energiaforrásként. A test az izomszövetet aminosav-összetevőire bontja, mint energiát. A BCAA-val történő kiegészítés mindkettő számára biztosítja az üzemanyagot, amelyet a nehezen megkeresett izom katabolizálása helyett közvetlenül használhat, de - amint azt korábban említettük - befolyásolja az izmok jelzését is, ami gátolja az energiaigényes lebontást.

Edzés hosszabb

A másik lehetőség, hogy a BCAA hozzájárul a zsírégetés sikeréhez, az az egyedülálló képességük, hogy csökkentsék az edzés során észlelt erőfeszítéseket. Ahogy korlátozzuk étrendünket és egyre alacsonyabbá válunk a testzsír-raktárakban, az edzések egyre nehezebbé válnak, mivel egyszerűen nincs energiánk átjutni, viszont gyorsabban fáradunk.

A brazíliai Sao Paulo Egyetem 2012. novemberi tanulmányában két patkánycsoport vett részt, az egyik BCAA pótlással és egy anélkül végzett edzés előtt, és a patkányokat úszási teszten futtatta a teljes kimerülésig. Azt találták, hogy a BCAA csoport 37% -kal növelte a kimerülésig eltelt idejüket. Ez egyenértékű azzal, hogy két órát töltünk az edzőteremben, szemben az 1,5 órával.

A BCAA mind energiát szolgáltat a test számára, mind pedig zavarja a fáradtságot, ami ammóniát és tejsavat okoz az izmokban.

A Missouri-i Truman Állami Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az alfa-ketoizokaproát vagy az alfa-KIC, amely nagyon hasonlít a BCAA leucinhoz, használható a BCAA-val együtt, és fokozhatja azok hatását a teljesítmény további javítása érdekében.

Következtetés

Összességében a BCAA-kat rendszeresen be kell vonni minden sportoló-központú, csökkentett kalóriatartalmú étrendbe a zsírvesztés elősegítése érdekében. Míg csodákra képesek, dózistól is függenek. Az ALLMAX 8 180 mg-ot javasol, amint azt az AMINOCORE vázolja, amely klinikailag bizonyított és egyedülálló BCAA-arányt használ, és emellett anabolikus B-vitaminokat támogat, valamint az Alpha K.I.C.

Az olyan termékek elágazó láncú aminosavai, mint az AMINOCORE, a minőségi korlátozott étrenddel és a testmozgással kombinálva, sokkal jobb eredményeket fog eredményezni, mint önmagában a diéta és a testmozgás.

Szerző: Steve Marteski

Steve Marteski egészen fiatal korától kezdve fitnesz- és táplálkozási rajongó. A táplálkozási iparban folytatott karrierje során olyan étrend-kiegészítőket tervezett, gyártott és dobott piacra, amelyek nagy népszerűségnek és sikernek örvendtek. Steve pénzügyi végzettséggel és MBA-val rendelkezik a Floridai Egyetemen. Jelenleg a floridai Tampában él és dolgozik, az Allmax Nutrition értékesítési vezetőjeként.