Chrono diétám

Karcsúvá válni sajttal és csokoládéval

A legjobb diétát követem, a „Chrono Nutrition” -t, amelyet Alain Delabos francia orvos készített, aki a „Chrono Biology” szakot tanulmányozta, és megállapításait a táplálkozáshoz igazította.

Chrono Nutrition étrend

Egyél megfelelő táplálékot
A megfelelő pillanatban
Megfelelő mennyiségben (az Ön magassága alapján)

Ehetsz, amit csak akarsz! Csak attól függ mikor és mennyi mennyiségbens ezt a sajtot vagy csokoládét vagy chipset eszel!

Kétféle módon lehet karcsú:

Az étkezés minden napjának módja, ahol általában 2-3 kg-ot veszít 1 hónap alatt

A 4 hetes kezdő étrend, ahol 4 hetes 8 kg-ot fogyaszthat el egy 4 hetes program során

Érdekes elvek

Minél magasabb vagy, annál többet ehetsz… Az elfogyasztott mennyiség a magasságától függ. Ha 5,5 láb vagy, ami 168 cm-nek felel meg, akkor az összes mennyiség 168 cm-en alapul.
Minél nagyobbak a csontjaid, annál kevesebbet kell lazulnod. A csukló megmérésével láthatja, hogy mekkora csontok vannak (az átlag 6 cm)
Édesszájú: CSAK attól kezdve fogyasszon cukrot tartalmazó ételt, hogy késő délután éhes leszel
2heti étkezések. Ehet, amit csak akar (beleértve az alkoholt is) 2 étkezéskor, napi 1 alkalommal, és nem egész nap!
Nincs alkohol (ez a legrosszabb, ha meghízik, de a csalásnál is megteheti)
Teában vagy kávéban nincs cukor
Nincs tej vagy joghurt! (gyerekeknek való) és megkapja az összes kalciumot a sajtban (amely tízszer több kalciumot tartalmaz, mint a tej. Azonban, ha valóban megtalálható a tej vagy a joghurt, akkor hetente egy reggelit fogyaszthat vele.
Soha ne egyél, ha nem vagy éhes
Fogyasszon egy banánt 1 órával az edzőterembe lépés előtt

Furcsán hangzik. Magyarázatok itt…

A Chrono Nutrition a kronobiológián alapul. Alapvetően, a tested egész nap másképp működik és különböző módon asszimilálja az ételeket attól függően, hogy hol fogyasztja őket.

Ezenkívül minden test különbözik magasságától, alakjától és csontfelépítésétől, ezért az elfogyasztott mennyiségnek is másnak kell lennie.

Mi a teendő most?

Azt tanácsolom, hogy egy-két hét alatt először próbálja ki a Mindennapi étrendet, hogy megszokja a mennyiséget és az ételt (a reggeli sajt furcsa lehet az elején, ha nem szokott reggelizni vagy valami édeset enni…).

És egy idő után végezze el a Kezdő diétát.

Ossza meg ezt:

Mint ez:

20 gondolat: „Mi ez a diéta? ”

Olvastam valahol (google fordítással, szóval félrevezető lehet:-)), hogy a Chrono diétával hízni is lehet. Igaz ez? nagyon szeretem tudni, szeretném megvalósítani kedves férjemnek.

Szia Arina, igen, megerősítem, hogy ezt Dr. Delabos mondja. Soha nem kísérleteztem önmagammal (szeretek ebben az esetben szeretek lenni), de igen, a chrono diéta nyilvánvalóan úgy alakít, ahogyan megfelelő arányban kellene lennie. Alig várom, hogy megismerje az eredményeket a férjével!

Szia,
Ha úgy dönt, hogy diót eszik 30 gramm étcsokoládé helyett, mennyi diót kell megenni? Azt is szeretném tudni, hogy milyen gyakran kell enni? Minden harmadik órában?

Dr. Delabos azt tanácsolja, hogy 30 gramm csokoládé helyett egy fél kis kínai tál diót fogyasszon, és 4-5 óránként kell ennie reggeli és ebéd, ebéd és snack között. Az uzsonna és az ebédlő között azonban azt hiszem, 3 óra múlva is ehet. DE, ha 6 vagy 19 óra körül elfogyasztja az uzsonnáját, akkor nem igazán fogyaszthatja az éttermet, mivel alvás előtt 3 órával keleti irányba kell kelnie.

Remélem ez segít!

Dr. Delabos szerint minden étkezésnek 5 órán át kell tartania, kivéve azt az uzsonnát, amelyet a Frech „köszvényesnek” nevez (litterálisan fordítva „kóstolásra”, vagyis nem sokra, csak kevéssé), mert 5 órára van szükség ahhoz, hogy az étel átmenjen a gyomorban és a vékonybél. Ezt egy dr. Cum gyógyszerész megerősítette nekem a bátyám házában egy szilveszteri vacsora során.

Dr. Delabos elmondta, hogy ha a reggelije nem tart 5 órát, az azt jelenti, hogy nem evett eleget. Ezért meg kell növelnie a sajt és b

Nagyon kedves tőled, hogy létrehozta ezt a weboldalt mindannyian, akik nem francia nyelvűek. 🙂 Írok Önnek egy európai kis szigetről. Hogy őszinte legyek veled, életem során szinte végeztem és kísérleteztem minden diétával. Időnként normális voltam, hogy karcsú vagyok, de kövér, kövér mások (gyakorlom az érzelmi étkezést: P) Az utóbbi hónapok nagyon frusztrálóak voltak számomra, mivel túlzottan edzettem (hetente 6-szor thai bokszolok, és minimum 3 alkalommal heti tornaterem) és jártak edzőterembe is. Megpróbáltam leadni a súlyt, és valóban szigorú, magas fehérjetartalmú rendszerben voltam, és nem vacsoráztam. Megmaradt meglepetésemre és másoknak (kg-ban semmi orvosilag nincs rendben, mint amit ellenőriztem) a testtömegem kissé megváltozott, de kg-ban nem fogyok, és szükségem van ahhoz, hogy versenyezhessek a thai bokszban versenyek. egy barátom csak tegnap tájékoztatott erről a diétáról, és utána online kutatom.
Arra gondolok, hogy kipróbálom és közzéteszem az eredményeket, és csodát keresek, hogy őszinte legyek, mivel nem tudom, mit próbáljak még ki!

Helló, köszönöm szépen a kedves megjegyzést! Igen, mindenképpen próbáld ki, és minden biztatásomat megadom neked 🙂
Igen, kérjük, jelezze nekünk a fénykép előtti/utáni előrehaladást. Ez annyira biztató lenne mindannyiunk számára!

Szia. Nekem ugyanaz a problémád, sokat edzek, és szigorú fehérjetartalmú étrendet tartok, és tavaly óta nem tudok lefogyni 3 kg-ról! Ez őrültség! Tehát, ez a diéta működött?

szia. 3 hónappal ezelőtt bypass műtétem volt, és a sebészem azt javasolta, hogy próbáljam ki a chrono diétát, mivel folyamatosan és genetikailag magas koleszterinszintem volt, ami a műtét oka volt., Hajlandó vagyok úgy élni, ahogy a chron diéta megmutatja, mw akarja jó legyen lipid állapotomnak őszintén IMre.

Helló, nem vagyok orvos, ezért nem tudok ilyen tanácsot adni. Az egyetlen dolog, amit elmondhatok, hogy régen magas a rossz koleszterinszintem, és miután megváltoztattam étkezési módomat a Chrono diétára, úgy tűnik, hogy a koleszterinproblémáim elmúltak. Nézze meg aznap a bejegyzésemet, amikor megkaptam az eredményemet: azt hiszem, ez azért működik, mert CSAK reggel eszel sajtot, nappal soha, éjjel pedig még rosszabbul. Sok sajtot eszel általában?

Köszönjük ezt az oldalt. Rendben van kefirt enni? https://en.wikipedia.org/wiki/Kefir
Minden reggel megeszem, hogy megakadályozzam a székrekedést.

Üdvözlet Ana, Delabos orvos szerint minden állati zsírból készült tejet el kell felejteni. Vannak más módszerek is a székrekedés megelőzésére, mint például forró vizet inni friss citromlével közvetlenül ébredés után, vagy akár egy hét böjtöt is meg kell próbálni némi könnyű testmozgással. Ezt júniusban tettem, és ma naponta kétszer járok WC-be ... A bélem most tiszta 🙂

Szia,
Semmiféle sajtot egyáltalán nem eszem, tehát mi a legjobb helyettesítője?

Helló
Péntektől kezdve, mit szólnál a keményítő mártásához? ?
Mennyit és milyen mártást ?

161cm vagyok
Szeretem a gyümölcsöt
Ennek mennyisége számomra annyira kevesebb
Mit tehetnék

Kaphatunk kókuszolajat?

EGY VICC!. Bocs, csak egy újabb fordulat a „fogyókúrában” - több mint 5 évtizede vagyok fitneszben, és láttam mindezt. MINDEN csak be- és kimenő kalória, természetesen a megfelelő mikróval - PERIOD!