Hogyan vesztett Bhumi Pednekar 4 kg alatt 21 kg-ot műtét nélkül?

Bhumi Pednekart debütáló filmjében, a Dum Laga Ke Haishában láthatták utoljára túlsúlyos nőként.

Mindazonáltal mindenkit megdöbbentett új avatárjával a film promóciója során, főszereplőjével, Ayushmann Khurranával.

Teljes átállás volt a filmben való megjelenéshez képest.

Bhumi Pednekar körülbelül 21 kg-ot veszített 4 hónap alatt egy speciális diétás program követésével, amely nem igényli az éhezést a fogyás érdekében.

Bhumi Pednekar fogyás útja

Amikor felkérték, hogy játssza el Sandhya karakterét a filmbenDum Laga Ke Haisha’, Bhumi azonnal ugrott, hogy reálisnak (találónak) tűnjön új avatárjában.

Reggelire magas kalóriatartalmú pizzát evett, étkezés közben rendszeresen dal makhni-t, vajas csirkét, mughali ételeket és mithait is fogyasztott.

Míg a film forgatásának kezdetén Bhumi Pednekar 90 kg-ot hízott.

Korábban 72 kg volt. Tekintettel a magasságára, amely 5 láb 6 hüvelyk, elhízott nőnek tekintik.

Miután a lövöldözős részét beburkolták, Bhumi úgy döntött, hogy elveszíti az összes megszerzett súlyát, hogy túlsúlyos személyisége és egészségi problémái miatt ne hagyja ki a jövőbeli filmélményeket.

Érdekes, hogy Bhumi Pednekar elismeri, hogy a kilók feltöltése a karakter alakításában nem volt nagy kihívás, mert gyermekkora óta túlsúlyos, mivel szereti az ételt.

Annak ellenére, hogy tollaslabdázott és röplabdázott, Bhumi az étel iránti szeretete miatt kissé kövérnek tűnt.

A Bhumi Pednekar étrend nem jelent semmilyen kockázatot, mivel a fogyás teljesen természetes módját követte, minden olyan korlátozás nélkül, mint az éhezés.

Bhumi Pednekar fogyókúrás étrend

A fogyás érdekében Bhumi soha nem nélkülözte magát azzal, hogy bármit megette, amit akart.

Egyszerűen módosított néhány étrendet azáltal, hogy kiválasztotta kedvenc étele zsírmentes változatát a magas kalóriatartalmú változatok helyett.

Az alábbiakban a minta étrend, amelyet Bhumi követ a fogyás érdekében.

Reggeli: Pohár gyümölcslé vagy tojás, Missi Roti vagy Toast, Poha vagy Upma
Ebéd: Sabzi Roti, Chicken Chawal vagy csak dal chawal (amikor csak vegetáriánus akar)
Vacsora: Sok zöld (zöldség), és ha unatkozik, turmixot készítene a zöldségekből.

Ha éhes, van egy tál dala, és kortyolgat egy méregtelenítő italt (uborka, citrom és menta vízben).

Bhumi szerint a fehér étel egyáltalán nem jó a fogyáshoz, és figyelembe veszi azokat a barna változatokat, mint a rajgira és a több szemű rotis.

A szokásos olajok helyett az olívaolajat részesíti előnyben, amikor sült dolgokat akar enni.

És ami a legfontosabb az egészben, hogy hetente ötször járt liternyi aloe vera-lével, valamint rengeteg zöld teával és kelkáposzta-lével, ami valóban segített neki a testének méregtelenítésében.

De most, miután sokat fogyott, szakember segítségét vette igénybe, hogy teste kanyargós lehessen.

Bhumi Pednekar edzésprogramja

A fogyás érdekében a diéta önmagában nem segít a jobb eredmények elérésében.

Tehát Bhumi különféle gyakorlatokat, például kardiót, súlyzós edzést, sportot és táncot épített be az edzésprogram részeként, hogy gyorsabb súlycsökkenési eredményeket érjen el.

Reggel első dolog: Bhumi egy reggeli sétával indul, majd egy sprint következik.
Délben meglátogatja a GYM-et, ahol 15 percig kardio gyakorlatot végez, majd 40 perc súlyzós edzés.
Esetenként a súlyzós edzés helyett a funkcionális edzésre áll át.
Ezeken kívül Bhumi különféle sporttevékenységekkel is foglalkozik, például tollaslabdával, röplabdával és úszással, hogy fenntartsa a fogyás lendületét.
Amikor nagyszerű hangulatban van, a Dum Laga Ke Haisha színésznő kedvenc bollywoodi dalai alapján táncol, ami szintén jó gyakorlat a kalóriák elégetéséhez.

Bhumi Pednekar fogyás előtt és után

Nem az Bhumi Pednekar fogyástörténete, inspirációt sokak számára?

Ha Ön is mesésnek akar kinézni, kövesse az egészséges életmódot, mint ő, és fogyjon természetesen.

Soha ne kövessen semmilyen gyógyszert a fogyáshoz, mivel számos mellékhatása van, amely akadályozza az egészségét.

Sahantháról

Fitneszrajongó vagyok, aki személyesen 32 kilót fogyott az egészséges étrend és az edzés rutin betartásával, és azóta is tartotta a lefogyott súlyt. Tudjon meg többet rólam.