Diéta zavartság: Melyik étrend a legjobb az MX számára?

Jellemzők

Cikkek

Prémium edzés
Motocross csere edzések
Torna edzések
Motocross Bike edzések
Szezonon kívül
Előszezon
Évszakban
Bemelegítés és rugalmasság
Concept2 Evezés
TRX felfüggesztés
Általános edzések
A nap edzése

Kim Wathen, M.S. Gyakorolja a fizikát/dietetikust

Ha edzésen vesz részt, vagy fogynia kell, a választott étrend rendkívüli hatással lehet egészségére

Gyakorlatilag naponta valaki valahol félelmetes étrendet ad nekünk, és azt mondják, hogy követnünk kell. Természetesen mindegyik a legjobb, és csodálatos változásokhoz vezet fizikai megjelenésünkben és teljesítményünkben a szerzők szerint! Véleményem szerint, mint regisztrált dietetikus, az étrend megválasztásának a felhasználó igényein kell alapulnia. Mivel a motocross elsősorban állóképességi sport, a motocross versenyzői étrend nagy részét jó zsírokból és néhány szénhidrátból kell összeállítani. Ha Ön motocross versenyző, aki megpróbál leadni néhány fontot, akkor ellenőriznie kell a kalória- és zsírbevitelt.

Az általunk látott új étrendek többsége ugyanabba a kategóriába tartozik, mint a korábban kiadott étrend. Például az Atkin New Diet Revolution, a Protein Power, a South Beach Diet és a Sugar Busters mind az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend változata. A lényeg az, hogy általában, ha egy diéta működik, az azért van, mert a fogyókúra nagyobb figyelmet fordít a kalóriabevitelre (és valószínűleg kevesebb kalóriát eszik), és esetleg testmozgással is jár. De melyik étrendet kell követnie, ha van ilyen, a komoly vagy szabadidős lovasnak?

Ha összehasonlítja a fogyni vágyó lovas étrendjét, néhány kérdést érdemes figyelembe vennie annak eldöntésekor, hogy a diéta működni fog-e. Előfordulhat, hogy egy étrend hosszú távon nem működik, ha elősegíti:

Ételek és megközelítések csodálatos zsír vagy fogyás tulajdonságokkal
Páratlan mennyiségű étel vagy merev étel kombinálása
Túlzott hangsúly egy adott ételre vagy ételtípusra
Gyors fogyás
Étel vagy termék, amelyet meg kell vásárolnia a diéta sikeréhez
Kevés vagy semmilyen fizikai aktivitás

A lényeg
Sportolóként fontos enni az egészség és a teljesítmény érdekében. Bár sok diéta rövid távon hozzájárulhat a fogyáshoz, sok közülük nem egészséges hosszú távon, és nem is az út az optimális teljesítmény eléréséhez a pályán.

Mint korábban említettük, a kalóriák többségének jó zsírokból és szénhidrátokból kell származnia. A tested nemcsak energiára használja fel, hanem az agyad egyetlen energiaforrása. Ha nem ad megfelelő mennyiségű testet és agyat, az eredmény az egészségre gyakorolt sok káros hatás mellett az állóképesség/energia és a mentális élesség hiánya lesz.

Az alábbi táblázatok a legnépszerűbb étrendek főbb előnyeit és hátrányait sorolják fel név szerint.

Előnyök:

Gyors fogyás = pszichológiai lendület
Étvágycsökkentés

Hátrányok:

Előnyök:

Az egészséges ételeket hangsúlyozzák
Az éhség elkerülése érdekében gyakran rendelt étkezések
A testmozgás benne van

Hátrányok:

Előnyök:

Tartalmazza a testmozgást
A nap folyamán kicsi ételeket használ, így a test zsírraktárakat fog felhasználni energiához
Gyors fogyás

Hátrányok:

Az egész emberre összpontosít
Környezetet teremt a sikerhez
Magas hozamú ételeket (olyan ételeket használ, amelyek sok tápanyagot szolgáltatnak a bennük lévő kalóriákhoz képest)

Hátrányok:

Előnyök:

Gyors fogyás = pszichológiai lendület
Étvágycsökkentés

Hátrányok:

Fogyás és zsírvesztés
Jó mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget tesz lehetővé

Hátrányok:

Előnyök:

Gyors fogyás
A fogyókúrázók magassága, súlya és kora alapján meghatározott kalóriatartalmak
24/7 telefonos támogatás

Hátrányok:

Előnyök:

Támogatást kínál heti mérlegeléssel, tanácsadással, menütervekkel, receptekkel és hírlevelekkel
Nincs számolható pont vagy kalória
Ösztönzi az egészséges ételeket, de a fogyókúrázók bármilyen ételt választhatnak, mindaddig, amíg az adagok mérete szabályozott
A testmozgás ösztönzött

Hátrányok:

Előnyök:

Fogyás
Az egészséges ételek választására összpontosít
A testmozgás a terv részét képezi
Segíthet megvédeni a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a rákot

Hátrányok:

Előnyök:

Kényelmes, mert az előre csomagolt ételeket havonta szállítják a felhasználók kapujába
A felhasználókat arra ösztönzik, hogy módosítsák étkezési magatartásukat és testmozgásukat
Tartalmazza a testedzés útmutatásait
Online támogatás elérhető és telefonon is elérhető

Hátrányok:

Előnyök:

Gyors fogyás, szívbetegség visszafordítása
A kevés népszerű étrend egyike, amely a tudományon alapszik

Hátrányok:

Előnyök:

Ösztönzi a testmozgást
Ösztönzi az egészséges ételválasztást

Hátrányok:

Előnyök:

Ösztönzi a testmozgást
Ösztönzi az egészséges ételválasztást

Hátrányok:

Nagyon merev, kicsi választék az engedélyezett ételekből, amelyek mindegyike organikus
Felhívás HCG injekcióra, amely hormon nem engedélyezett fogyókúrás kezelésre az Egyesült Államokban. Az injekciót beadó orvosok ritkák.
A szerző 7 fejezetet tölt el egy állítólagos összeesküvés-elmélet kifejtésével, mondván, hogy az Amerikai Orvosi Szövetség, az FDA és más egészségügyi intézmények szándékosan kövéren tartják az amerikaiakat az információk visszatartásával, hogy dollármilliárdokat kereshessenek gyógyszerekkel és műtéttel.
Magában foglalja a napi injekciókat, emésztőenzimek szedését, sok tablettát és sok vastagbél * tisztítást

* a telepek elektrolit egyensúlyhiányhoz, dehidrációhoz és a bél perforációjához vezethetnek

A helyi találkozók motivációt, támogatást és ösztönzést nyújtanak
A weboldal recepteket, edzésinformációkat, online támogató közösségeket és előrehaladási táblázatokat kínál
A felhasználóknak nem mondják meg, hogy pontosan mit egyenek, de arra ösztönzik őket, hogy válasszanak egészséges ételeket
A testmozgás ösztönzött
Nem értékesíti saját élelmiszer-ipari termékeit
Megtanítja a felhasználókat az egészséges táplálkozásra és a fogyás fenntartására

Hátrányok:

A szerzőről - Kim a Michigani Állami Egyetemen egyetemi diplomával rendelkezik dietetikában, és személyi edzőként és táplálkozási tanácsadóként kezdett dolgozni, miközben a testedzés-fiziológiából szerzett diplomát. Önálló vállalkozói edzőként és dietetikusként az a megtiszteltetés érvényesül, hogy a fitnesz számos szintjén dolgozhat együtt emberekkel. Egyedi táplálkozási és fitneszterveket tervez az ügyfél céljainak és a jelenlegi edzettségi szintjének megfelelően. Programokat tervezett sportolóknak, időseknek és profi motokrossz versenyzőknek. Teljes tápanyagcsomagokat tervez 50 dollárért, és elérhető a [email protected] vagy az 517-404-9003 címen.

Ez egyelőre ennyi, a következő alkalomig, sok sikert az edzéshez, és ne feledje, ha kérdése van, jelentkezzen be a Virtuális Képző Szakértői Fórumba, és kérdésére válaszoljon egy szakértői testület. Ezenkívül mindenképpen nézze meg a Racer X Virtual Trainer archívum részét. A teljes egyablakos információs zóna a motocross fitneszhez.

Úgy gondolom, hogy a Zone diéta jó a motocross számára. A szénhidrát zsírok és a fehérje vagy több fehérje körülbelül 30 százalékát eszem. Körülbelül három hónap alatt híztam körülbelül 8 kg-ot, de jobban érzem magam, és jobb az állóképességem és az atlétikám. Én is jobban nézek ki. Nem vagyok benne biztos, hogy szerinted a zóna diéta nem nagyszerű, mert magas a szénhidráttartalma, mert a zóna étrend szigorúan csak gyümölcsökre és zöldségekre vonatkozik. Reggelente gyümölcsöt eszek, néha tojással, majd később salátákat eszek, és vacsorázom hússal, zöldségekkel vagy édesburgonyával és néhány zsírral, akár olajból, akár halolaj-kiegészítőkből. Nagy étkezés után is ellenőriztem a vércukorszintet, és nagyon jó volt, még akkor is, ha ettem, amíg tele nem voltam. Körülbelül három héttel a diéta betartása után vérvizsgálatot is végeztem, és minden remekül megmutatkozott. A zóna azon alapul, hogy nem növeli az inzulinszintjét és a vércukorszintjét a megfelelő zónában tartja. Amely a barlanglakó étrendről szóló cikked is nagyon hasonló. Ez csak a nem szakszerű, kísérletező véleményem. Mindig új dolgokkal próbálkozom. Kérem, tudassa velem, mi a véleménye. Köszönöm!

Köszönöm a közreműködést Kyle. Véleményem szerint nem létezik olyan étrend, amely mindenkinek megfelel. Ha jó eredményeket ér el a zónán, azt hiszem, ez nagyszerű. Még egyszer köszönöm a megosztást.

Mi a gondolata a harcos étrendről? Körülbelül egy hónapja csinálom, és úgy látom, hogy az energiaszintem és az állóképességem a legjobb, és amikor éjszaka elfogyasztom az egyik fő étkezésemet, különféle ételeket élvezek zsír nélkül.

Gyorsan beolvastam az erről a diétáról szóló információkat, és nem értek egyet a koncepcióval. Valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt és jobban eszik, mint a diéta használata előtt, ezért jobban érzi magát és nem hízik.

MILYEN GONDOLATOK VAN egy 12 éves sportoló edzésen a LORETTA LYNNS MX számára? GYORS ÉLELMISZER-SZODÁT ÉS MAGAS CUKRÁT VAGYUNK, HOGY MÉG MINDIG NÖVEKEDIK, MINT AZ AJ. MÉG SZÜKSÉGEK A ZSÍROKRA. KINEK 2 HR-NAPOS ÉS 45 PERCES KARDIÓ.

MotoAddict2 - Google, Paleo gyerekeknek.

4 éves korom óta lovagolok, de nem csak a bokorban versenyeztem. Apámmal most vagyok 17 éves, és nemrég volt az első motocross versenyem, végül a középső csomagot értem célba, de azt vettem észre, hogy a 4. körm után óriási fáradtságom van, és a karszivattyú miatt elviselni tudtam a motort. Súlyom 75 kg, de nagyon alkalmatlan vagyok, arra gondoltam, hogy mi lenne a legjobb étrend számomra, mivel a motocrossban szeretnék fejlődni, köszönöm-chris

Chris,
Ha nincs formában és szeretne formába lendülni, akkor az oldalon kínált prémium edzéstervek a fogadás havi 20 dolláros tétje. Nézze meg őket a http://www.racerxvt.com/premium címen. Számomra nem gond, ha csatlakozom és edzek az ipar egyik legjobb edzőjével (Coach Seiji).

A diéta kapcsán a Paleo diétát ajánlom (a fentiekben nem szerepel). Ez a cikk néhány évvel ezelőtt készült, és nem tartalmazta ezt a diétát. A mediterrán étrend elég közel van. Kereshet a "Paleo" kifejezésre is, és elolvashatja az összes közzétett cikket.

http://www.racerxvt.com/article/crossfit-nutrition
http://www.racerxvt.com/article/moto-superfoods
http://www.racerxvt.com/article/caveman-diet---the-final-verdict

Köszönet egy ilyen gyors válaszért, rosszul áttekintve a képzést és az ön webhelyén található paleo diétát, még egyszer köszönöm

kösz haver, azt remélem, hogy kb. 3 év múlva elkezdek versenyezni. Im 15-en 3-at lovagoltam egy 250-es motoron 1 és 2/3-ért, de ehhez im gunna-nak le kell fogynia és formába kell jönnie, és nem találtam jót tervek mostanáig

mit gondolnak a testről a vi.

40 éves vagyok, kb. 190 kg vagyok, és szeretnék versenyezni a hajban.

Glen - Lásd a Paleo diéta fenti megjegyzéseit. A mediterrán étrendet is ajánlom.

Szia im 18 éves vagyok egy lány im fitt testben?