6 hetes étrend és testmozgás - Alma testforma

alma
A piacon lévő étrend- és fitnesztervek ezreivel nehéz megkülönböztetni azokat, akiket gyorsan megteremtettek, vagy azokat, amelyek az Ön érdekeit szem előtt tartják.

Célom elsősorban egy olyan terv kidolgozása, amely segíthet a nőknek hosszú távú céljaik elérésében.

Nem vagyok hajlandó használni egy mindenki számára megfelelő tervet, mint a versenytársaink, inkább olyan terveket választok, amelyek figyelembe veszik az egyes nők testformáját.

Az alma alakú testű nők általában lekerekített derékkal vezetnek a combokba - hasonlítanak az alma formájához.

Ezen az oldalon megtalálja az INGYENES 6 hetes étrendtervemet, alma alakú testű nőkhöz igazítva.

Úgy tervezték, hogy biztosítsa számukra a kívánt egészséges életmódot, olyan áron, amelyet megengedhetnek maguknak: teljesen INGYENES!

Ezen kívül megterveztem egy olyan edzésterv alkalmazást, amely nemcsak hatékony, de elég szórakoztató ahhoz, hogy elég motivált maradjon ahhoz, hogy átlássa.

Megjegyzés: ez a terv csak alma alakú nőknek szól! Ha azonban szeretné kihasználni az előnyöket, de nincs alma alakú teste, akkor ne aggódjon - a másik három testformával is tervezünk.

Étel és diéta

Megtanulni, hogyan kell ellenőrizni, mit és mikor eszel, a siker kulcsa.

A tökéletes forgatókönyv egy olyan étrend-stratégia követése, amelynek szilárd rutinja van.

A kedvenc dolgom a rutinban az a képesség, hogy előre tervezz, és ha van terved, akkor csak annyit kell tenned, hogy megértsd a siker összetevőit.

A „diéta” szó gyakran társul a „fogyás” kifejezéssel.

Fogyás a test bizonyos területeiről fantasztikus cél, de szeretném, ha megértenéd, hogy amikor a „diéta” szót használom, mindannyiunk által fogyasztott ételről és italról beszélek.

Tehát ezt szem előtt tartva szeretném, ha elképzelne egy hosszabb játéktervet, amely az ételt és az italt az egészséges életmódhoz társítja, nem pedig rövid távú nyereséget.

Az alábbiakban az étrendem szerepel, kérjük, olvassa el az információkat a kezdéshez.

A 6 hetes étrend


Hogyan működik

Napi sablont biztosítunk étrendjéhez, és te betartod!

Nem tetszik az étel? Tálakat cserélhet egy másik lehetőséggel egy másik naptól vagy héttől

Kövesse a tervet 6 hétig, hogy testét visszaállítsa természetes, egészséges állapotába.

Töltse le a 6 hetes étrend-tervet
Ez a tartalom zárolva van - töltse ki adatait az alma étrendjének feloldásához.

  1. Megszervezve - A siker szempontjából a jó szervezés a legfontosabb. A szervezettség hiánya könnyen a motiváció hiányát eredményezi, és vissza fog térni a régi szokásokhoz.
    A szervezettség jobb helyzetbe hozza a váratlanok kezelését is: egy stresszes nap már nem fogja eltéveszteni a pályáról! Kövesse az útmutatómat, és a pályán maradni szórakoztató és könnyű lesz.
  2. Méregtelenítés - Adj magadnak újrakezdést!
    A megfelelő méregtelenítés lehetőséget ad a testének a visszaállításra és a megfelelő működésre.
    Személyesen teszteltem a méregtelenítő termékek széles választékát az évek során, a leghatékonyabb a szivárványos méregtelenítés.

A szervezettség érdekében hasznosnak találom a következőket:

Fontos, hogy következetes maradj. Heti nyilvántartást vezet a testsúlyáról és a testméreteiről, például a derekáról és a lábáról.

Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse az előrehaladást és motivált maradjon.

Ezenkívül havonta készítsen fényképet magáról a tükörben.

A változásokat hosszabb időn keresztül látni remek felvétel.

Étkezéshez próbáljon egy héttel előre maradni a menetrend előtt.

Ez extra időt ad a bevásárláshoz vagy a szállítások megrendeléséhez.

Van családod? Vegyen be néhány ételt az étrendjébe, hogy az élelmiszerbolt költségkeretéből a lehető legtöbbet hozza ki.

A táplálkozási terv hatékonyságának növelése érdekében azt össze kell kapcsolni egy olyan gyakorlási tervvel, mint az alábbiakban.

A helyes étrend és a testmozgási szokások kombinációja mindig egészséges életmódhoz vezet.

Ha túlsúlyosnak érzi magát, tartsa be magát az étrendhez legalább 12 hétig.

Minden hónap végén biztosan észrevesz egy különbséget a test megjelenésében és érzésében.

Az első hónap után észreveszi a két eredmény egyikét: Könnyű úgy érezni, hogy nem sokat halad, különösen az összes munkája miatt.

Hosszú távon azonban tartós eredményeket fog észrevenni.

Pár hét alatt senki sem hoz kiemelkedő eredményeket. Ideális súlyának és alakjának elérése időt, erőfeszítést és türelmet igényel.

Folytassa a testmozgást és étkezzen egészséges és Ön akarat Érd el a célod. Az életmód megváltoztatásának legjobb ideje most van.

Abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy szereti a testét. Minél előbb kezdi látni az eredményeket.

Gyakorlási terv

Az étrend irányítása elengedhetetlen lépés a helyes irányba, ha maximalizálni akarja az előrehaladást és az erőfeszítést, akkor hatékony edzéstervet kell hozzáadnia a heti rutinjához.

Helyezze vissza a formáját, és tanulja meg, hogyan maradhat fitt életében - Ez egy hathetes program, amely heti négy napon edz.

Minden edzésnapon nyolc alapvető gyakorlatot kell elvégeznie, amely három-négy sorozatból, hat-tizenöt ismétlésből áll.

Minden pihenőnapon húsz perc kardio gyakorlást kell végeznie otthon vagy az edzőteremben.

Ez az edzésterv olyan nők számára készült, akik nincsenek formában, fogyni akarnak és útmutatást igényelnek. (kattints ide)

Különböző wellness szokások

Bármennyire is szeretnénk, ha a varázslatos wellness-tündér eljön, és meglengeti varázspálcáját, mindannyian tudjuk, hogy a wellness-szokások nem így történnek. A szokások kialakítása ugyanolyan nehéz, mint a régi rossz szokások megtörésének megtanulása. Egyre nehezebb, ha nemcsak Önön dolgozik […]

A guggolás fontossága a nők számára

A guggolás és az emelés gyakran csak férfi lehetőségnek számít, ahányszor egy hallgatóm azt mondta nekem, hogy „a súlyemelés csak férfiaknak szól”, vagy „nem akarok izmos lenni”, mindig meghökkent. Értem, de az izomépítés annyira alulértékelt, hadd magyarázzak el valamit, ami segít megérteni […]

10 módszer a túlfogyasztás ellenőrzésére

A túlevés, a falatozás és a nassolás óriási probléma. Ez a három kérdés alkotja a fő okokat, amelyek miatt kudarcot vall az étrenddel, így hogyan tudod kezelni a problémát? Valójában nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás, mert mindannyian nagyon különböző emberek vagyunk, hatással lehet rád egy stresszes esemény, amely […]

Mobilitási gyakorlatok az edzés előtt

Sokan figyelmen kívül hagyják a test, az izmok és az elme felmelegedésének szükségességét, mielőtt közvetlenül az edzéshez ugranának. Nagyra értékelem, hogy néhány nap csak annyit szeretne csinálni, hogy befejezze az edzést, mivel hatalmas listája van azokról a dolgokról, amelyeket szintén el kell végeznie, élelmiszerbolt, […]