A bikini versenyző elárulja, mit eszik valójában egy nap alatt

étrend

A INSIDER összefoglalása:

  • A bikini versenyzőknek és a testépítőknek diétázniuk és mozgatniuk kell a verseny előtti hónapokban.
  • Egy versenyző elárulja, mit evett minden nap a verseny előtt.
  • Diétája főleg zabpehelyből, fehérjeturmixokból, valamint 3 kis étkezésből állt húsokból és zöldségekből.

Vessük vissza ezt a kis történetet egy évvel ezelőttre, amikor egy lány (én) azt gondolta, hogy a súlyemelés és a sok sárgarépa fogyasztása nagyon szórakoztató dolog. Egy nap elolvasott egy cikket egy versenyről, amelyre sok nehéz dolog felemelésével és sok zöldség elfogyasztásával készülsz fel, és arra gondolt: "Hűha, talán egyszer megcsinálom!"

Gyors előrelépés 2015 júliusáig, és egy lány (én is, ismét) úgy dönt, hogy valóban felkészül a fitneszre, és megveszi a pici bikini és a sztriptíz sarkú cipőket, és mindent megad neki, minden nap, 10 hétig. Ez alatt az idő alatt azt gondolta: "Hűha, ez nehéz, de annyira szórakoztató!"

A 10 hetes folyamat során a legfontosabb szórakoztató tény, amelyet megtanultam, az volt, hogy az ember testösszetételét leginkább az ételválasztása határozza meg.

Szomorú, igaz? A rossz étrendet nem igazán lehet kimeríteni. Ezért a bikini versenyzők annyira erősen az étrendjükre koncentrálnak, hogy felkészüljenek egy versenyre. Ha barbárként esznek a konyhában, akkor az edzőteremben végzett kemény munkájuk nem mutatkozik meg.

Tehát, a kíváncsi lelkek számára itt van egy pillantás arra, hogy mit ehet egy bikini versenyző egy héttel a bemutatójuk előtt.

1. étkezés: Zabpehely

Kicsit nyájasnak tűnik, igaz? Nos, az. A dolgok feldobásához fahéjat vagy szerecsendiót, valamint egy (mért) evőkanál tiszta mandula/mogyoróvajat adhatunk hozzá.

Edzés után: Protein Shake

Egy olyan testépítő edzése, amely a bemutató napjához közel áll, másfél-két óráig tarthat. Ez magában foglalja a sok nehéz dolog felvételét, letételét, majd a folyamat megismétlését. Ezután rettenetes malomra ugorhatnak és izzadhatnak, amíg az a szemgolyójukba nem ömlik. A protein shake tökéletes tankolás, valamint édesszájú gyilkos.

2. étkezés: Sütemény

Ez 100% -ban vicc. Az étkezés egyetlen süteménye egy rizstorta. Három sómentes rizs sütemény, tetején egy tökéletes adag adag mandula vaj.

3-5 étkezés: hús és zöldségek

Hogy tesó megy? Mindegyik étkezés négy uncia sovány húsból áll, mint csirke, pulyka vagy hal, valamint zöldségekből, mint spárga vagy cukkini.

6. étkezés: desszert

Bocs, ez egy újabb vicc. A nap utolsó étkezése fehérjetartalmú. Öt tojásfehérje és néhány zöldség van, amihez omlettet kevernek. Reggeli desszertnek, ugye?

Bár ez az étkezési nap unalmasnak és rettentőnek tűnik, a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egészséges keveréke; mindez szükséges a testépítő intenzív edzéseinek fenntartásához. Pszichés állapotuk fenntartása szempontjából úgy tűnik, hogy a fánkok (például az alábbiak) és a fagylalt élelmiszer pornójának keresése.

A lány (szia, én vagyok) büszkén teszi, amit gyakorolt, és addig mosolyog, amíg megrándul az arca, hogy 60 másodperc alatt megmutassa, milyen 10 hét kemény munka képes.

NYERTEM! Mind a Bikini Novice, mind a Bikini First-Timer-ben első helyezést értem el, és bár zavarban vagyok bevallani, sírtam néhány boldog könnyet (ami azonnal elrontotta a spray-t, de bármi).

Másnap, amikor a Dorito-tan elmosódott, és a sztriptíz sarkú cipők visszatértek a dobozukba, még mindig nem tudta abbahagyni a mosolygást. Az élmény a lehető legjobb módon semmiben sem hasonlított másokra.

Maradj velünk (talán) 2016-ban: Ő (én) újra csinálja.