Mennyi ideig tart egy kő egészséges elvesztése?

Ossza meg ezt

Michael Mosley vitatott dokumentumfilmje, a Lose a Stone in 21 Days visszatér ma egy utolsó kirándulásra, ahol öt önkéntese megtudja, mennyi súlyt dobtak le három hét alatt.

Michael étrendje, amely szerint nyolc héten át napi 800 kalória elfogyasztása segíthet az embereknek átlagosan 20 font súlycsökkentésben, a hónap elején felvonta a szemöldökét, és a kritikusok ezt „veszélyesnek” titulálták.

Néhányan azon panaszkodtak a show-n, hogy látszólag összeomló étrendet hirdetett, miközben a Beat étkezési rendellenességgel foglalkozó jótékonysági szervezet a beszélgetés első szegmensének sugárzása után 51% -kal növelte a hívások.

A jótékonysági szervezet arra figyelmeztetett, hogy a műsor kiválthatja azokat az embereket, akik étkezési rendellenességekben szenvednek, és figyelmeztette őket, hogy ne nézzék meg.

Más jótékonysági szervezetek a múltban elítélték a kalóriaszámlálást a fogyás módszereként.

Világos, hogy a 21 nap drámai módon rövid idő ennyi súly leadására - de mi az az egészséges időtartam?

Beszéltünk néhány szakértővel, hogy megtudjuk.

Mennyi ideig tart egy kő egészséges elvesztése?

A rövid válasz az, hogy erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, mivel sok változó játszik szerepet.

Kezdetnek nem szabad diétázni, és nem próbálkozni a fogyással, ha orvosilag nem biztonságos ezt megtenni.

Sőt, csak akkor szabad diétázni, ha a testsúlya meghaladja az egészséges tartományt. Ezt megoldhatja az NHS weboldalán.

"Minden fogyás esetén orvosilag ellenőriznie kell, hogy vannak-e olyan okok, amelyek miatt nem szabad fogynia, de ami még fontosabb, vannak olyan okok, amelyek miatt nem tud lefogyni - például egy pajzsmirigy alulműködése" - Andy Davidson, a Alevere Northampton mondta nekünk.

"Minden körülmények között először beszélnie kell háziorvosával vagy egy fogyásért felkészült orvossal."

Andy hangsúlyozta, hogy egy kő elvesztését 21 nap alatt „csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni”, és hogy „gondoskodnia kell arról, hogy a napi táplálékbevitel kiegyensúlyozott legyen és ne ártson neked”.

Ameddig ez eltarthat, egészségügyi és wellness tanácsadó Christian Thomson azt mondta nekünk, hogy fontos, hogy „több mutatót vegyünk figyelembe, mint a súlyt”.

Azt mondta: „Fontos különbséget tenni a zsírvesztés és a fogyás között. Az egészséges zsírvesztés heti 2-3 fontban jelentkezik, tehát reálisan 7 hét, hogy elveszítsen 1 kő zsírt.

„A súlyváltozásoknak azonban sokkal több változója van, mint például a vízvisszatartás, az izomtömeg, valamint más lágy szövetek, például szervek, csont és kötőszövet (igen, a csont lágy szövetnek számít).

‘A súly ingadozni fog ebben a veszteségi időszakban, ezért fontos, hogy ne csak a súlynál több mutatót vegyünk figyelembe. A csupasz minimumnak a súlynak és a kerületnek kell lennie, vízszintesen a köldöknél mérve, hogy minden alkalommal ugyanazt a mérési pontot biztosítsák a lehető legkevesebb variálhatósággal. ”

Ha diéta mellett sportol, ne feledje, hogy a testének több kalóriára van szüksége: bár a következetesen alultáplálkozás fogyáshoz vezethet, ez általában nem egészséges és nem tartós módja a fogyásnak.

Arra is ösztönözheti a testet, hogy kezdjen ragaszkodni ahhoz, hogy milyen táplálékkal jár.

A fogyás egészségesebb és fenntarthatóbb módja - ha szükséges - hosszú távú életmódváltás, az egészségesebb étrend és a testmozgás beépítése a napi rutinba.

A célsúly elérése gyakran felelőtlen divathoz vezethet, amely csak rövid távon működik, és elősegíti az egészségtelen hozzáállást a testmozgáshoz és az étkezéshez.

Ha gyanítja, hogy Önnek, családtagjának vagy barátjának étkezési rendellenességei vannak, forduljon a Beat telefonszámon a 0808 801 0677 telefonszámon vagy a [email protected] e-mail címen, ha információt szeretne kapni és tanácsot szeretne kapni a megfelelő kezeléshez.

Kövesse a Metro-t közösségi csatornáinkon, a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.

Ossza meg véleményét az alábbi megjegyzésekben.