A gyors utánzó étrend arra készteti a testet, hogy ne ismerje fel az ételt

becsaphatja

Annyi ember keresi a nemkívánatos kilók leadásának hatékony módszereit, az időszakos böjt pedig népszerű étkezési szokássá vált, amikor egy-egy személy az ünnepi és a koplalási időszakok között mozog. A táplálkozási szakemberek szerint a kissé éhesnek lenni a legjobb dolog, ami veled történhet, mivel valódi elme-test kapcsolatot teremt. Valójában egy nemrégiben végzett főiskolai tanulmány résztvevői meglepődve jelentették, hogy energikusabbnak érzik magukat az edzőteremben a böjt napokon, mint a lakomán. Az időszakos böjt nem mindenkinek szól, beleértve az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket vagy a terhes nőket is.

  • Egész napos böjt - A Nutrition Reviews egyik tanulmánya szerint az alternatív napi böjt és az egész napos böjt nem csak a testzsírt, hanem a koleszterint és a triglicerideket is csökkenti a normál vagy túlsúlyos vizsgálatban résztvevőknél.
  • Gyorsan utánzó diéta - Tudományosan kifejlesztett és klinikailag tesztelt az USC-ben, a Gyorsan utánzó étrend megköveteli, hogy öt napig egészséges természetes alapanyagokat fogyasszon úgy, hogy a teste ne ismerje fel, hogy eszel.
  • Kiterjesztett böjt - Ha az a célja, hogy nagy súlyt fogyjon, a meghosszabbított böjt (akár 36 óra) lehet az a korlátozott étkezési technika, amelyet online keresett. Rendkívül fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk, és ne harapjuk meg a böjtöt.
  • Spontán étkezés kihagyása - Amikor úgy dönt, hogy nemet mond egy étkezésre, ne igyon magas kalóriatartalmú termékeket, például gyümölcsleveket vagy üdítőket. Ehelyett böjt közben csak alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket szabad inni, például kávét, teát és vizet.

Az időszakos böjt és az élelmiszer-fogyasztás meghatározott idejének egyik fő előnye, hogy sokkal egyszerűbbé és hosszabb távon könnyebben kezelhetővé teszi az egészségesebb étkezést. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik időben korlátozott táplálkozást követtek, ahol ugyanannyi kalóriát ettek, de tizenkét helyett nyolc órán keresztül. Bár komoly akaraterőre van szükség, ha Ön megfelel a kihívásnak, egyesek az éhgyomorra és az étkezésre vonatkozó korlátozásokat alkalmazzák a súlycsökkentés és a test méreganyagoktól való megtisztításának módjaként anélkül, hogy minden nap diétán kellene élniük. Az éhomi protokollt támogató, személyre szabott menükért forduljon még ma az MRC-hez.

*JEGYZET: A hormonális smink különbsége miatt a nőknek különleges szempontok vannak a koplaláskor. Az időszakos koplalás nem jó ötlet 18 évesnél fiatalabb nőknek, sovány testalkatúaknak vagy olyan betegeknek, akiknek olyan betegségei vannak, mint például pajzsmirigy alulműködés vagy étkezési rendellenességek. Kérje meg kezelőorvosát az Ön számára megfelelő éhomi protokollról.