Biztonságos-e az Atkins-diéta terhesség alatt?

biztonságos-e

Sarah Schenker

Dietetikus és közegészségügyi táplálkozási szakember

A legjobb, ha terhes állapotban nem követ semmilyen korlátozó vagy fogyókúrás étrendet. A terhesség alatt történő fogyókúra befolyásolhatja a baba súlyát. Ez megakadályozhatja abban is, hogy megszerezzen minden szükséges tápanyagot.

Az olyan étrend-tervek, mint az Atkins-diéta és más alacsony szénhidráttartalmú étrendek, amelyek kivágják az élelmiszercsoportokat, nem jók az Ön számára. Megtagadhatja magától és csecsemőjétől a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, például a folsavat és a kalciumot.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rajongói szerint a szénhidrátban gazdag ételek hizlalnak. Ezért vágják ki ezek a diéták keményítőtartalmú ételeket, például kenyeret, tésztát, rizst és burgonyát. Valójában gramm grammonként a szénhidrát kevesebb, mint a kalória zsírfele.

A legjobb diéta az, amely rengeteg zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, alacsonyabb zsírtartalmú tejet vagy tej alternatívát, valamint sovány húsokat, babot, hüvelyeseket és diót tartalmaz. Terhes állapotban nincs szükség egy adott étel korlátozására. A különféle ételek biztosítják, hogy Ön és a baba megkapja a szükséges tápanyagokat.

A szénhidrátok jó energiaforrás, valamint fontos rost-, vas- és B-vitamin-források. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok fontosak a terhesség alatt. A magas rosttartalmú ételek pedig segíthetnek a terhességben gyakori székrekedés enyhítésében. Válasszon teljes kiőrlésű ételeket, zöldségeket és gyümölcsöket, hogy a lehető legtöbb tápanyagot és rostot kapja szénhidrátválasztása során.

A cukor a szénhidrát másik formája, de a teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel és gyümölcsökkel ellentétben a cukros ételek és italok nem szoktak jó tápanyagforrások lenni. A cukros ételek sok zsírt is tartalmazhatnak. Próbáljon ne legyen túl sok olyan cukor- és zsírtartalmú étel és ital a terhesség alatt, mert ez a legjobb módszer a túlzott súlygyarapodás elkerülésére.

Heather Harvey, RD Kanada által értékelte