Bor fogyáshoz? A tudomány igent mond

Fontolgatta-e valaha a bort a fogyás étrendjének részeként? A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az alkohol üres kalóriákat biztosít, és súlycsökkentő szabotőrként működik. Valójában a fogyás tervét követni kívánó barátod valószínűleg mindent megtesz annak érdekében, hogy teljesen kihagyja az alkoholt, és kalóriatalan vagy alacsony kalóriatartalmú italok mellett dönt, mint a citromvíz vagy a pezsgő. De a tudomány kezd egy egészen más szempontot bebizonyítani. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a bor hatékony része lehet a fogyás tervében. Jól hangzik, hogy igaz legyen? Tudjuk meg, hogy pontosan hogyan működik a fogyókúrás bor!

physique

Resveratrol fogyás ellen

Van egy vörösborban polifenol, amelyet resveratrolnak hívnak. Számos kutatást végeztek ezzel az erős antioxidánssal kapcsolatban, lelkesen reklámozva annak egészségügyi előnyeit. A resveratrol öregedésgátló körökben ismert arról, hogy képes támogatni a hosszú élettartamot. Ezenkívül elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget azáltal, hogy megakadályozza az erek bomlását, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a vérrögképződés kockázatát és csökkenti a gyulladást - ez a szívbetegség ismert előfutára.

De a közelmúltban a tudomány kimutatta, hogy a resveratrol az egészséges fogyást is elősegíti. Ezt úgy hajtja végre, hogy az egyik típusú zsírt átalakítja másikká. Egy 2015-ös tanulmány pontosan elmagyarázza, hogyan alakítja a resveratrol a fehér zsírt bézs zsírgá, ami elősegíti a fogyást és megakadályozza az elhízást.

Fehér zsír, bézs zsír és barna zsír

A testen belül háromféle zsír létezik: fehér zsír, bézs zsír és barna zsír. A fehér zsírt akarjuk elveszíteni, mert veszélyes lehet, ha túl sok van. A zsírszövetként is ismert fehér zsír párnázza belső szerveinket, különféle hormonokat termel és lipideket tárol. Noha működésre van szükségünk, nincs szükségünk feleslegben. Valójában a túlzott fehér zsír nemcsak elhízáshoz vezethet. A 2-es típusú cukorbetegséghez, az alvási apnoéhez és még a rákhoz is kapcsolódik. Az ideális fehér zsírmennyiség a testben 15% és 25% között, a nők esetében 15% és 30% között legyen. Ennél sokkal több válik valódi egészségügyi problémává.

Van még barna zsír is, amely megégeti a fehér zsírban tárolt lipideket, és hővé változtatja őket. A barna zsír, más néven barna zsírszövet alvási órákban, testmozgás közben, sőt a rideg téli időben kijutva keletkezik. Tehát tegye meg azokat a blúzos sétákat, hogy lefogyjon, ha kihűl! Míg a barna zsírt általában „jó zsírnak” nevezik, ez nem az egyetlen előnyös fajta.

Testünk bézs zsírot is tartalmaz. A bézs zsír, egy újabb felfedezés, fehér zsírból termelődik egy „barnulásnak” nevezett testi folyamat során. Ez a „barnulási” mechanizmus segít megelőzni az elhízást. A tudomány azt mutatja, hogy a resveratrol elősegíti a barnulási folyamatot. Szóval, a bézs zsír jó dolog. A vörösbor fogyasztása pedig resveratrol tartalma miatt a fehér zsírt bézs zsírokká alakíthatja.

Mindent időzít?

Magától értetődik, hogy vörösbor reggeli fogyasztása nem a válasz. Mint mondják, az időzítés minden. Egy tanulmány (a méhekről készült) azt sugallja, hogy a fogyáshoz a borfogyasztás legjobb ideje éjszaka. Sokan találjuk magunkat nassolással lefekvés előtt. Lehet, hogy nem ettünk eleget a nap folyamán, vagy talán az az esztelen falatozás, amely egy jó film megtekintésével vagy egy szaftos regény elolvasásával jár együtt, napjaink legfontosabb eseménye. Bármi is lehet a késő esti nassolás oka, legtöbben túlságosan is ismerik ezt a bűnös örömet.

Próbáltál már meginni egy pohár vörösbort? Megfékezheti ezt az éjszakai szimatolást, elősegítve ezzel a fogyást. Ha a vörösbor elfogyasztása csak többet eszik, hagyja ki. Te ismered legjobban a tested. De sokunk számára egy késő esti pohár vörösbor visszafogja az étvágyat, megkönnyítve a fogyást alvási órákban. Megjegyzés: egy pohár víz mindig alkalmasabb az éjjeliszekrényen, mint egy üveg Cabernet!

Nem borivó?

Ha idegenkedik a vörösbor fogyasztásától, akkor semmi gond. Hasonló előnyöket élvezhet a sötét bogyós gyümölcsök fogyasztása is. Az eper, a szőlő és az áfonya resveratrolt tartalmaz. Ha érzékeny a bor káros hatásaira, inkább ezeket a gyümölcsöket válassza. Annyi resveratrolt adnak, mint a bor, és talán még többet is. Lehetséges, hogy a vörösbor az előállítás során elveszíti resveratroltartalmának egy részét. Előfordulhat, hogy előnyben részesít egy resveratrol-kiegészítést is, amelyet a helyi egészséges élelmiszerbolt vitamin/kiegészítő részében vagy online találhat.

Egyél teljes ételeket a szőlővel

A fogyáshoz szükséges borivás csak akkor fog megtörténni, ha helyesen étkezel és naponta tornázol. A túl sok cukor fogyasztása és a mozgásszegény életmód csak ellened fog működni. Ha a mérsékelt vörösborfogyasztás miatt fogyás várható, akkor egészséges étrendet kell fogyasztania és sok vizet kell inni.

A franciák, akikről ismert, hogy rengeteg vörösbort isznak, miközben jó alakot tartanak fenn, kerülik a feldolgozott ételeket, és te is ezt akarod tenni. Ha van egy doboz keksz, csomag burgonya chips, cukorka, péksütemény, vagy bármi előre elkészített és előre csomagolt áru a kamrájában lapul, dobja ki! Az étrendben nincs hely hamis ételeknek, ha fogyást remélnek. Koncentrálja erőfeszítéseit a tápanyagban sűrű gyümölcsökre, zöldségekre, fehérjékre és egészséges zsírokra, például avokádóra és olívaolajra. Csak ezután fog működni ez a szórakoztató súlycsökkentő stratégia.

Az életkor előrehaladtával nehezebb kivédeni a fehér zsír felhalmozódását, ami még izgalmasabbá teszi a vörösbor, mint súlycsökkentő eszköz kilátását! Noha ezek a megállapítások nem mentségek arra, hogy minden este elkezdjünk szaggatni, mégis azt mutatják, hogy az éjszakai pohár vörösbor elfogyasztása és mérsékelt ivása hozzájárulhat a felesleges fehérzsír csökkentéséhez. Most ezt kell megpirítani!

Az Elite Physique-nál úgy gondoljuk, hogy a táplálkozás, az aktivitás, a pihenés és a magabiztosság egyenlő egyensúlya az alapja annak, hogy egészségesebbé váljon. Személyre szabott testsúlycsökkentő programjaink testreszabott módon segítenek elérni céljait és kezelni azokat a tényezőket, amelyek megnehezíthetik a fogyást. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy ütemezze az ingyenes konzultációt!