Tápanyag-sűrű keto muffin fogyáshoz (snackként is kiváló)

A fogyás titka valójában nem titok. A válaszok évtizedek óta jelen vannak a tudományos irodalomban. A fogyás képlete két általános összetevőben egyszerűsíthető; beépítse a testmozgást, hogy több kalóriát égessen el, és csökkentse az étel bevitelét. Most ez nem egy fogyókúrás cikk; ez egy finom recept, amelyet szinte garantálhatunk, hogy elősegíti a fogyás céljait.

fogyáshoz

Alacsony kalóriatartalmú, de nem ízesítő

Lehet, hogy kíváncsi vagy: "Hogyan segíthet egy recept a fogyásban?" Egyszerű. A korábban említett egyik komponens az élelmiszer-bevitel csökkentése. Ezek a tápanyag-sűrű muffinok kalóriatartalma lényegesen alacsonyabb, mint a hagyományosan készített muffinoké. Sokan sikert arattak a ketogén diéta fogyás során, és ezek a muffinok 100% -ban keto által jóváhagyottak. Ezenkívül ezek a muffinok nem tartalmaznak finomított fehér lisztet vagy hozzáadott cukrot, így gabona-, cukor- és gluténmentesek.

Megemlítettük azt is, hogy ezek a keto muffinok tele vannak tápanyagokkal. Az esszenciális tápanyagokkal töltött étrend szintén jelentősen megnöveli a fogyást, mert felgyorsítja az anyagcserét és segíti a jóllakottság megőrzését, ami viszont csökkenti a vágyakat és a napi összes kalóriát.

Ez a recept mandulalisztet és lenmaglisztet használ. Ez a két összetevő egyaránt magas rosttartalmú, sok egészséges zsírban van, és a glikémiás index skálán is alacsony pontszámot tartalmaz, amely segít a vércukorszint kezelésében. A két összetevőben található tápanyagok mind jelentős szerepet játszanak a zsírvesztés felgyorsításában. (1) Ezenkívül a mandulaliszt és a lenmagliszt textúrája megegyezik a szokásos liszttel, így a velük való sütés nem kérdés.

Annak érdekében, hogy a keto muffinjai tökéletesen kijöjjenek, fontos, hogy gondosan kövesse a recept utasításait. Az első lépés az, hogy a száraz összetevőket egy tálba keverjük. Sok recept kudarcot vall, mert az emberek elfelejtik ezt a lépést. Tehát miután összekeverte a mandulalisztet, a lenmaglisztet, a fahéjat és a sütőport, csak simára kell kevernie őket.

Adjunk hozzá aszalt áfonyát és reszelt almát a tésztához. Az alma és az aszalt áfonya minden falatnál finomabb textúrát ad a muffinjának. A tészta elkészítésének utolsó lépése az, hogy végül hozzáadjuk a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, és összekeverjük.

Kanál segítségével egyenletesen ossza el a tésztát egy muffinsütő edényben, amelyet 12 muffin béléssel béleltek. Ez még a muffinok titka is. Személy szerint nem bízom az adagjaim szemgolyóztatásában, ezért ha még nem kezdtél sütni, használj valamit az adagok méréséhez is.

Ha elkészült, vegye ki a muffinokat a sütőből, és helyezzen be egy fogpiszkálót az egyik muffin közepébe, és nézze meg, vajon nyers tészta nélkül jön-e ki. Ha a fogpiszkáló tiszta, akkor a muffin elkészült. Tálalás előtt hagyjuk teljesen kihűlni. A nem azonnal elfogyasztott muffinokat hűtőszekrényben kell tárolni.

Ezek az ízletes keto muffinok tele vannak tápanyagokkal, és tökéletes harapnivalók azoknak, akik fogyni és zsírozni próbálnak. Nagyon könnyen követhető recept, és akár 30 perc alatt elkészíthető. Nem csak egészségesek, de ezeknek a tápanyagokban sűrű keto muffinoknak az íze is fantasztikus.