Bőr alatti zsír: Van-e belőlem sok minden?

Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]

van-e

Hol van és mi van?

Zsigeri zsír vs bőr alatti zsír - amely egészségesebb?

A szubkután és a zsigeri zsír egyaránt energiatároló, és segít abban, hogy rendelkezzen az aktív életmódhoz szükséges energiával. A zsír az endokrin rendszert is támogatja, létfontosságú hormonokat és fehérjéket szabadít fel, amelyek segítenek más szervek és folyamatok szabályozásában testünkben.

Tehát a szubkután és a zsigeri zsír megfelelő szintje elengedhetetlen az egészséghez. A testösszetétel-monitor megmondja, hogy a teljes testzsírszázalék egészséges tartományban van-e; körülbelül 20 - 35% egy nő esetében és 8 - 25% egy férfi esetében.

A bőr alatti és a zsigeri zsír szintjét az életmód befolyásolja, és természetesen változik, bár az élet. Kutatások kimutatták, hogy még ha testsúlya és teljes testzsírszintje is megmarad, az életkor előrehaladtával a zsír eloszlása ​​megváltozhat, és nagyobb valószínűséggel ül a hasi területen. A férfiak hajlamosak az öregedéskor több zsigeri zsír kialakulására (néha „sörhasnak” nevezik őket), a nők pedig fiatalabb korukban hajlamosak több zsírt szubkután tárolni, és a menopauza után áttérnek a zsigeri zsír nagyobb tárolására.

A túl sok zsigeri zsír együtt jár súlyos egészségi állapotokkal, beleértve a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket, így bár a bőr alatti zsír nem tekinthető egészségtelennek, mégis megakadályozhatja, hogy olyan fittek és egészségesek legyünk, mint szeretnénk lenni.

Stratégiák a szubkután zsírvesztéshez

A zsírvesztés stratégiáinak nem kell a kalóriák számlálására összpontosítaniuk, és gyakran azzal kezdődhetnek, hogy többet esznek! Több a helyes dolgokról természetesen! Kiváló minőségű fehérje, például hal vagy szójabab, valamint egészséges zsírok, például avokádó és olívaolaj remekül indulnak. Cseréljen sajtos salátát tonhalral vagy hüvelyesekkel és avokádóval töltöttre, és pontosan azt adja meg a testének, amire szüksége van.

Ezután összpontosítson az edzésre, és kezdjen bele néhány ellenállási munkát az izomalap felépítéséhez, valamint a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez. Az ellenállási munkák magukban foglalhatják a futópad enyhe lejtésének beállítását, a szakaszok elvégzését egy ellenállási sáv segítségével vagy könnyű kézi súlyok viselését, amikor elmennek egy elektromos sétára.

A szubkután zsírfelesleg inkább az lehet, hogy nem elégedett az alakjával, nem pedig a zsigeri zsírfelesleg komolyabb kockázata, hanem az, hogy megértse, mennyi zsírt hord, és tudja, mit kell tennie ez ellen, ha csökkenteni szeretné a testzsír százalékát, azt jelenti, hogy Ön ellenőrzi egészségét, és szabadon kihozhatja a legtöbbet az életből.