A 3 órás étrend

Jorge Cruise, egy férfi, aki azt állítja, hogy 40 kiló túlsúlyos, étrend-tervet dolgozott ki a „hasi zsír” megszüntetésére. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a hasi területen lévő zsír növelheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Sok ember számára a has problémás terület, és ez az étrend-terv kifejezetten ezt célozza meg.

A 3 órás étrend egy védjegyes étkezési terv, amely magában foglalja a napi három óránként kis adag étel elfogyasztását. Ez egy nagyon ellenőrzött terv, ezredes étkezési ütemtervvel. Azzal, hogy a nap folyamán meghatározott időpontokban étkezik, Cruise szerint a fogyókúrázók magas szinten tartják az anyagcserét, csökkentve ezzel a testzsírt.

Az EveryDiet.org szerint a 3 órás étrend ígérete az, hogy három óránként étkezve a fogyókúrázók elveszíthetik a hasi zsírt és egészségesebb súlyt tarthatnak fenn. A fogyókúrázóknak azt mondják:

reggel 7-kor reggelizik.
reggel 10 órakor 100 kalóriás harapnivalót fogyasztani.
ebédeljen 13 órakor.
16:00 órakor fogyasszon el egy második 100 kalóriás snacket.
19 órakor eszik vacsorát.
nem sokkal vacsora után élvezzen 50 kalóriás csemegét

A diéta helyes betartásához a fogyókúrázóknak legalább három órával az alvás előtt meg kell győződniük arról, hogy abbahagyják az étkezést.

Cruise azon a meggyőződésen alapulva fejlesztette ki ezt a diétát, hogy ha három óránál tovább megy anélkül, hogy ételt helyezne a szervezetébe, az „éhezés módjára” vált. Más szavakkal, a tested raktározza a zsírt és égeti az izmokat, lelassítva az anyagcserét, mintha az éhség időszakára készülne. A következetes táplálkozás Cruise szerint az anyagcseréjét gyorsan mozgatja, elősegítve a zsírégetést egész nap.

A 3 órás diéta azt ígéri, hogy megszabadul a makacs hasi zsírtól anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit, vagy teljes jogú testedzési programra kötelezné magát. Valójában a testmozgás nem kötelező ezzel a programmal. A 3 órás étrend azt ígéri, hogy a programhoz való csatlakozástól számított két héten belül csökken a stressz hormon kortizol szintje (amely Cruise szerint hasi zsírt okoz), és a derékvonal is csökken.

A program honlapja szerint az első két hét alatt 10 fontot lehet leadni, majd ezt követően minden héten további súlyt fogyni. Az étrendet úgy hirdetik, hogy a fogyás fizikai és pszichológiai szempontjaival is foglalkozik. Azt is állítja, hogy elég könnyen követhető, hogy képes leszel kitartani addig, amíg el nem éred a céljaidat.

A 3 órás étrend all-inclusive. Nincsenek tiltott típusú élelmiszerek. Valójában a legtöbb rosszindulatú étel kis adagokban megengedett. A fogyókúrázók időnként fogyaszthatnak gyorséttermi csirkét, csokoládé cukorkát, szalonnát és vörös húst. Ez azok számára csábító, akik nem hajlandók lemondani kedvenc ételeikről.

Nem kell lemondania kedvenc ételeiről.

Cruise úgy véli, hogy nincsenek rossz ételek, csak rossz adagok. Ezt a módszertant követve a 3 órás étrend meglehetősen értelmes. Figyelembe veszi azt a vitathatatlan tényt, hogy a kalória meghatározza a súlygyarapodást, és szigorú kalóriahatárokat határoz meg minden étkezéshez és snackhez. A 3 órás étrend étkezési terve a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, gyümölcsök és zöldségek kiegyensúlyozott étrendjét is ösztönzi.