Britney hogyan veszített el 20 kg-ot 4 hét alatt

Britney Spears augusztus 2009

Használta azt a hollywoodi titkot, amelyet mindenki hiányol.

Ez a zsírégetés legnagyobb, legjobb, legfontosabb titka.

És mégis, ha elolvassa az Ok! Magazin cikkét, akkor is hiányozhat.

Egyél helyesen, és eddzen sokáig

Britney egy hónap alatt nem fogyott el 20 fontot varázsdiétával vagy edzéssel.

Dolgozott és rendesen evett, és heti 1 vagy 2 fontot fogyott, mint minden normális ember.

Az általuk használt képek több mint egy évvel ezelőttiek.

még 2008 decemberében - és már hónapok óta dolgozott, és látta az eredményeket.

Britney Spears 20 kg-mal nehezebb. Mikor volt ez - 2007? 2008?

Valóságossá válhatunk - valójában sokkal egyszerűbb, ha havonta 4 fontot veszítünk, mint 20-at.

De Britney rengeteget ringatta az ételt, az edzéseket, sokat táncolt, miközben turnén volt ... egy ideje ezen van, és valójában ugyanolyan reális tempóban fogyott, mint te.

Mi nem árul magazinokat ...

… Az fogja megszerezni a kívánt testet

Nem tudom, miért árul magazinokat, hogy "fogyj egy hónap alatt 20 kg-ot!" de igen.

20 font leadása sok munka lenne.

Talán még egy végtagot is levág.

Ha összeomlási diétát/edzésprogramot végez, és megpróbál 20 kg-ot fogyni egy hónap alatt, akkor nagy kudarcot vall.

De havonta 4 fontot fogyhat, és nyerhet. És nyerjen minden hónapban, amíg el nem éri a célját.

Ha te tegyen reális lépéseket, egyenként, akkor teljesen igaza van abban az úton, hogy spandex nadrágjával sokszínű bikini felsőt hintázzon, mint a fenti képen Britney.

Tudom, hogy edzésről és megfelelő étkezésről van szó, és heti 1-2 kg zsírveszteségről van szó.

De miért van akkora gondom ezzel?

Mert senki nem készteti arra, hogy megtegye.

Komolyan. A Rockstars nem is akarja megtenni.

Mivel szereti a testének testét, ezért felkért egy edzőt, hogy megcsinálja.

A titok NEM az, hogy valami varázslatos terve volt.

A TITOK az, hogy valakit felbérelt, hogy rábírja azokat a dolgokat, amelyeket egyedül nem tenne meg, és addig csinálja, amíg meg nem éri a célját.

És miután az edzője felelősségre vonta a súlyemelésért és a helyes étkezésért, ugyanolyan normál idő alatt fogyott, mint te és én.

Amit Britney tett, az valóban csodálatos

A történetnek valójában arról kellett volna szólnia, hogy Britney elvesztette a súlyát, és egy évig nem tartotta!

Egy évvel később még mindig jól étkezik, és még mindig edz.

Egy évvel később még mindig a rockstar teste van.

Hány ember fogy le, majd a következő dolog, amit tudnak, hogy újra megtalálja?

De Britney nem állt meg, és ismét meghízott.

Több mint egy éve megőrzi egészséges és fitt életmódját mert egész ideje szilárd elszámoltathatósági struktúrája volt.

Britney vagy:

A.) A turnén: Folyamatosan táncol, vagy folyamatosan gyakorolja a táncrendjét.

B.) Nem turnén: Edzővel edzünk heti 5 napon.

Akárhogy is, valahogy nincs más választása. Vannak más emberek, akik a pályán tartják.

A Rockstar Fitness végső titka

Étkezz helyesen. Dolgozz ki.

Ha még nem jól étkeztél, és egyedül dolgoztál, akkor létrehozz egy elszámoltathatósági struktúrát a helyes étkezéshez és az edzéshez.

Ez az egész titok.

Néha az elszámoltathatóság edző. Néha turnén van. Néhány embernek nagyon jó edzőcimborája lehet, amely elszámoltatja őket. Néha ez egy online edzőklub.

Az, hogy milyen struktúrát választasz, nem számít. Csak győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e strukturált elszámoltathatósággal.

Ha van struktúrája és elszámoltathatósága, akkor megcsinálja a rockstar testhez szükséges dolgokat.

És ha már rendelkezik egy rockstar testtel, akkor képes lesz fenntartani mindaddig, amíg megvan a szerkezete és az elszámoltathatósága.

Britney be 2001 a Video Music Awards-on és Britney in 2009 gyakorló az új turnéjához

Írta: Josh Hillis, RKC
A zsírvesztés szerkezetének és elszámoltathatóságának programjának edzője, Josh Hillis Platinum Coaching Club

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Tehát - még akkor is, ha több mint 7 fontom van a fogyásra, használhatnám ezt a programot? Olvastam róla, és úgy hangzik, mintha szeretnék kipróbálni, de gondoltam, meg kell várnom, amíg közelebb kerülök a célsúlyomhoz. Helyénvaló lenne, hogy most használjam? Emellett nem tartozom egy edzőterembe, de van egy futópadom és sok szabad súlyom otthon - képes lennék-e továbbra is elvégezni a programját minden divatos tornaterem nélkül?

Teljesen megteheti a programot szabad súlyokkal. Az S7-ben csak két dolog, amely divatos felszerelést használ, a testsorok és a pullupok - mindkettőt helyettesítheti a sorok fölé hajolt súlyzóval.

Vicces, hogy haladnak a dolgok - a makacs 7 volt a legfejlettebb programom -, most ez az a program, amivel elindítom az embereket. Tehát a válasz igen, ez egy nagyszerű edzés az Ön számára most.

Nagy! Köszönöm válaszát - mindenképpen megrendelem a tervét.

Hogyan hozhatok létre elszámoltathatósági struktúrát a helyes étkezéshez? Az összes személyi edző, ahol jártam, nem igazán érdekli őket, hogy mit eszek! Talán mindet el kellett volna rúgnom! Tehát hogyan kell elszámolni az étkezésemmel?

Ha edzője nem törődik az ételével, akkor fogalma sincs arról, hogy mi eredményez zsírvesztést.

Hetente csak egyszer edzem az ügyfeleimet, a többi edzést (és természetesen az ételeiket) ők maguk.

Tehát minden foglalkozás első 10 percében megnézem, hogy hány edzést végeztek, hogyan teltek az edzéseik, mennyi kalóriát ettek naponta, mennyi fehérjét kaptak minden nap. Néhány kliensnek pedig meg kell mérnem minden egyes munkamenetet, akár testzsírszázalékot, akár kerületmérést.

A Josh Hillis Platinum Coaching Club-ban van egy pontrendszer, amelyet hetente posztolsz, és mindazokat a dolgokat, amelyeket követni akarunk, pontszerűvé teszik. És fontosság alapján súlyoztam a nyomon követett különböző szempontokat. Ez világossá teszi, hogy hol vannak a legnagyobb fejlesztési lehetőségek, és pontosan tisztázza, mennyire jól teljesített az adott héten.

Megtréfál,
Örülök, hogy itt van nyitóm, még akkor is, ha az előző beszélgetést lezárták. Azt hittem, Sienna Miller
hollywoodi promóciós fotóin, a filmben azonban elég soványnak tűnt, fantasztikusan nézett ki.
Szokásod szerint végig igazad volt.

A lényeg az volt, hogy melegebbnek tűnik, kicsit több izommal . Tehát nagyjából ugyanazon az oldalon voltunk egyébként.

Félelmetes, teljesen szeretni fogja!

Ne felejtse el használni az élelmiszer naplót!

Hé Josh.szerette a cikket.
Kérdés? HOL kaphatok több fehérjét az étrendemben? Online élelmiszer-naplót vezetem, és a legtöbb kalóriám szénhidrátban van. Olyan nehéz fehérjét enni a munkahelyen.b/c egy szendvics sokkal könnyebb. Javasolja, hogy éjjel főzzön csirkét, és ebédre vigye be a munkába? A hús csak az, ami fehérjét ad, igaz? Vagy túró ... Nagy segítségre van szükségem az étrendemmel. Küzdök az utóbbi 10 kiló elvesztéséről. Remekül dolgozom ... De ki kell vágnom bizonyos dolgokat az étrendemben, b/c az anyagcserém rendkívül lassul! IT SUX!
Köszönöm 🙂

Megtréfál:
Egy másik nagyszerű „szemnyitó”… Ön a lényeg lényegéhez ért: zsírvesztéses ügyfeleim értékelik, hogy az elszámoltathatóság milyen nagy tényezőt játszik bármely valódi fitneszproblémában.
Szinte mindig azzal kezdem, hogy kérek egy „étkezési naplót”: 3 egymást követő nap, beleértve egy hétvégi napot is.
Azzal, hogy világosak és őszinték vagyunk azzal, hogyan számolunk magatartásunkkal, a kölcsönös tisztelet helyéből indulunk ki.
Szeretnék feltenni egy kérdést minden nézőnek: oktatóknak és gyakornokoknak egyaránt:
A „DISCIPLINE” szó.
Megpróbálom NEM a zsírvesztés szempontjából használni, mivel tapasztalatom azt mutatja, hogy ez azt sugallhatja, hogy az ügyfél „lusta” az étkezésével/edzésével.
Ehelyett a „SZERKEZET” szót használom ....
edzésterv, étkezési terv stb.

Gondolatok?
Mint mindig, Josh, te ringatsz:
Szívesen használnám a Britney-történetet a „blogomon: tudnád-e tudatni velem, hogy ez megengedett-e, és hogy érzel erről?
(Beszéltem róla, és továbbítottam az adatait ügyfeleim 90% -ának!)
Köszönöm,