Bukás Pittáért

Optimalizálja egészségét idén ősszel

A pitta-típusok esetében a bukkanók a melegtől örömmel fogadják a nyugalmat - ez a nyár természetes ellenszere. Ha azonban nem használja ki teljes mértékben a vata-szezont, hogy kitisztítsa a nyár folyamán felhalmozott felesleges pitát, akkor azt tapasztalhatja, hogy az őszi száraz, könnyű, mozgékony és finom tulajdonságok eléggé zavarják. Íme néhány tipp, hogyan lehet zökkenőmentesen és egészséges módon áttérni a pitta szezonról a vata szezonra.

Ételek a kedvére

Az alma és a körte őszi betakarítása a hűtési energia, a fanyar íz és a rosttartalom tökéletes kombinációját kínálja a felgyülemlett pitta kitisztításához. 1 Fogyassza bőségesen ezeket a gyümölcsöket kora ősszel, amikor éppen szezonban vannak. Innentől kezdve egy olyan étrendre kell összpontosítania, amely a vata-t nyugtatja, anélkül, hogy túlságosan kiváltaná a pitta forró, éles, olajos vagy folyékony természetét. Az egyensúly megteremtését elősegítő ételek közé tartozik az avokádó, az édes bogyós gyümölcsök, a kókuszdió, a datolya, a füge, az áztatott mazsola, a spárga, a koriander, az uborka, a zöldbab, az okra, a paszternák, az édesburgonya, a rukkagomba, a nyári tök, a cukkini, az amarant, a zabpehely, quinoa, basmati rizs, búza, mungbab, tofu, lágy sajtok, tej, ghee, friss joghurt, bivaly, áztatott és hámozott mandula és napraforgómag. Használhat hűtő fűszereket is, mint kömény, koriander, édeskömény, és díszítheti ételeit korianderrel, aprított kókuszdióval és friss lime-lével.

Elfogadható szezonális kényeztetések

Az édes íz mind a vatát, mind a pitát megbékíti, és nagyon tápláló és megalapozó tud lenni. Ebben az évszakban a kiadós őszi édes kenyerek (tök kenyér, cukkini kenyér stb.) Remek választás lenne, vagy inkább egy finom tejterméket, például rizs khirt (pudingot), datolyarázst vagy fűszerezett tejet ( főtt tej egy csipet fahéjjal és szerecsendióval, némi természetes cukorral és egy kis ghível). Általában azt tapasztalhatja, hogy az erős emésztőrendszeri tűz lehetővé teszi, hogy több babot és összehúzó zöldséget fogyasszon, mint néhány. A gáz felhalmozódása, a puffadás vagy a szárazság érzése jelezheti, hogy túlzásba esheti ezeket az ételeket.

Ételek minimalizálása

Általában ügyelni kell arra, hogy ne tegye túlzásba az ételek melegítését. Annak ellenére, hogy a vata szezon hűvös, a belső hője természetesen meglehetősen magas. Például a vörös hús (a bivalytól eltekintve) nagyon meleg lehet, és egy kicsit sokat jelenthet az Ön számára. Figyelnie kell az igazán melegítő fűszerek (például cayenne és szárított gyömbér) használatára, és korlátoznia kell a vata és a pitta számára egyaránt súlyosbító ételek, például áfonya, bojtorján gyökér, kukorica, padlizsán, karalábé, nyers hagyma, retek használatát, fehérrépa, köles és rozs. Ha a pitta viszonylag kiegyensúlyozott, és szezonálisan megfelelő ételeket fogyaszt, csak tanulja meg figyelni a megnövekedett hő finom jeleit, és minimalizálja azokat az ételeket, amelyek savasságot, hasmenést, kiütést vagy savanyú ízt okoznak a szájban.

Életmód-kiigazítások

A Pitta-típusokat súlyosbíthatják az ősz könnyű, mozgékony tulajdonságai, így a földelésre, a rutinra és a stabilitásra való összpontosítás nagyon hasznos lehet. Előfordulhat, hogy módosítania kell néhány szezonális gyakorlatát annak biztosítására, hogy ne legyenek túl melegek. Például a rendszeres gőzfürdő valószínűleg túl sok lenne az Ön számára. Még a szezámolaj masszázs is irritálhatja vagy kiszáríthatja a pitta típusú bőrt. Ha úgy találja, hogy ez a helyzet, vágja felére a szezámolajat kókuszolajjal, vagy váltson teljesen kókuszolajra. Gyakoroljon, amikor hűvös van kint, és fogadjon el egy pitta-békítő intenzitási szintet (csillapítsa ambícióit, és próbálja ne fejezze be kipirultan és lihegve az edzését). A jógagyakorlat során ne engedje, hogy túlságosan felmelegedjen, legyen óvatos az inverziókkal, és gyakorlása során koncentráljon egy megalapozott, nyugodt erőfeszítésre. Általában az őszi megalapozott lazítással próbálja lágyítani a pitta éles intenzitását és fókuszát.