Bűnösség nélküli krémes csirke rakott

A súlygyarapodás ciklusát eljutottam egy tudományig. Pont szeptember környékén, amikor az első fagy beköszönt, vágyakozni kezdek a nővérem banánkenyere és a kényelmet, amelyet egy hideg estén nyújt. Aztán sütési hangulatba kerülök, és minden héten egy adag banán kenyérből egy tétel válik be. Aztán néhány hét múlva a férjem elkezdi kérni Holland almás pite miután almát szedünk. - Ó, drágám! Ma este elkészítek egyet, miután befejezzük a banános kenyeret 😯. Kezdek észrevenni egy enyhe puffadást, és megnézem a méretarányt, és felállok néhány, nem biggyé. Akkor Halloween cukorka slágerek. Akkor Hálaadás. Akkor Karácsonyi sütik , azok a gazemberek. Addigra mindennek vége. Visszanyertem a 10-15 kilót. Korábban elvesztettem a tavaszt. Tehát itt ismét visszacsúszok, és tavasz közepe van. 10-et elvesztettem, de körülbelül 3-ra van szükségem, hogy a boldog súlyomon legyen. Most már tudod, miért teszem közzé a nagyon bolyhos „bűnösség nélküli tejszínes csirke rakott receptemet” ...

48 éves vagyok, és a fogyás rendkívül nehézzé vált a 20-as, sőt a 30-as éveimhez képest. Ez az utolsó forduló volt a legnehezebb, és csak 10 kiló leadása úgy tűnik, örökre elvitt. Csökkentenem kellett a kalóriamennyiséget, csökkentenem a zsírtartalmat, csökkentettem a szénhidrátot, csökkentettem a cukrot és olyan testmozgást végeztem, mint egy őrült nő. Szoktam ilyenkor csak egyet kiválasztani, de már nem.

A jó hír az, hogy felgyorsulok és nagyon jól érzem magam. A gyakorlat teljesen elvette a hátfájásomat. A bokám, amit kificamítottam a télen, szintén formában van. Azonban még mindig nem tudok túl jól "kocogni". Jelenleg körülbelül 50 percet töltök az edzőteremben (a hét 3 napján), 10-et elliptikusan, 15-et a futópadon (lejtőn és rendkívül gyorsan járok), 10-et a comb- és fenékrészen és még 15-öt az edzésen. karok (bicepsz, tricepsz és vállgépek). A karok segítettek leginkább a hátfájásomban.

Ne felejtsük el az ÉTELT. Naponta 3-szor eszem, közben 3 harapnivaló. Húsvét előtt nem volt csokoládé, krumpli, pizza, chips, 😥! Reggelire általában 1 tojást eszem sovány hússal, például pulykaszalonnával, zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Az eper a kedvencem. Az ebéd valamilyen oknál fogva a legnehezebb, de én általában salátaburkolatot, vagy tonhalat eszek zellerrudakkal. Néha- 1 darab rozskenyér, pulykával, salátával, paradicsommal, lilával. Ezután a vacsora könnyű sok csirkével (hetente egyszer kapom a Costco rotisserie-t) és zöldségekkel, mint pl. pépesített karfiol, vagy zöldbab . Itt az én Alacsony szénhidrát-csirke vacsora , is. Az uzsonnák sovány fehérjéből állnak, például könnyű húros sajtból vagy diófélékből, és sok gyümölcsből, például almából és szőlőből. A szőlő mind a férjemet, mind engem megment a vacsora utáni sütitől. Távolodjon el a sütiktől, JULIE.

Szóval, jaj ... azt hiszem, jobb, ha elmondok erről a finom "bűnösség nélküli krémes csirke rakott ról", ami olyan jó, hogy meg akarsz ölelni. A férjem most is kéri. Zöldségekkel van tele, és a csirkében lévő fehérje valóban meg fog tölteni. Az íze csodálatos, és a textúra végigviszi. Ja, és a szám elfolyik, valahányszor megnézem azt a fotót. Ez egy ötletet ad arról is, hogy mekkora adag nekem. Remélem kipróbálja