Tejszínes fokhagymás csirke

A tejszínes fokhagymás csirke viharral elkapta közösségi médiánkat; ez a gazdag és engedékeny étel olyan finom, miközben még mindig alacsony a kalóriatartalma és a pontja!

Ezekben a kategóriákban is:

Gluténmentes Használja a GF kész edényeket és a GF Worcestershire szószt
Fagyasztható

Táplálék adagonként

Kalória 260
Szénhidrát 13g
Fehérje 33g
Zsír 5,2 g
2,5 g telít
Cukrok 7,2 g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait az alábbi receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos dolgok vannak a részletekben!

Az egyik legnépszerűbb receptünk valaha a Facebook-csoportunkban, mióta az első könyvünkben megjelent, örömmel osztjuk meg ízletes Krémes fokhagymás csirkénket. Ez a recept annyira gazdag és ízekkel teli, hogy nehéz elhinni, hogy közel sem volt egy kancsó tejszín!

Bevettünk néhány gombát az extra változatosságért és a rengeteg fokhagymaért, így még mesés illata is van, miközben pezseg! Az alacsony zsírtartalmú krémsajt használata fantasztikus módja annak, hogy ez az ízletes étel szuper engedékeny legyen, anélkül, hogy egy hagyományos, krémalapú étel magas kalóriát tartalmazna. Az ilyen okos csereügyletek használata azt jelenti, hogy csodálatosan dekadens vacsorát élvezhet, anélkül, hogy kompromisszumot kötne étrendjében.

Tálald rizzsel, tésztával, chipsszel, sültekkel: a lehetőségek végtelenek, és pillanatok alatt beleszeretsz ebbe a karcsúsító barátságos vacsorába!

Milyen étrendekre alkalmas ez a krémes fokhagymás csirke?

Ez a tejszínes fokhagymás csirke recept alkalmas gluténmentes étrendre, ha a következő összetevőket helyettesíti a gluténmentes verziókban:

Készletkocka
Worcestershire szósz

A Henderson's Relish egy remek gluténmentes alternatíva, amelyet gluténmentesen tarthat!

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a krémes fokhagymás csirke recept?

Ennek a krémes fokhagymás csirke receptnek az adagjára 5 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
Ennek a krémes fokhagymás csirke receptnek egy adagjára 3 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
Ennek a krémes fokhagymás csirke receptnek egy adagjára 3 pontot kell számítania, ha a WW Purple-en jár.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a krémes fokhagymás csirke elkészítéséhez?

Mindennek könnyen elérhetőnek kell lennie a szupermarketben. Ügyeljen arra, hogy a fehérborecetet és a Worcestershire-i mártást használja a serpenyő leégetéséhez - ezek a kis barnult bitek olyan ízletesek, és nem kell pazarolni!

Ez a recept az első szakácskönyvünkben található a 119. oldalon. Itt másolatát megrendelheti.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz: mit jelent ez

Ehhez az ételhez elengedhetetlen egy nagy serpenyő, és még sok más vagy receptünk. Választhat egyet a szupermarketben vagy az Amazon-on!

Egy kicsi éles kés szellőzteti a zöldségeket. Tartsa élesen, és évekig kitart.

Hány kalória van ebben a tejszínes fokhagymás csirkében?

Adagonként 260 kalória van ebben a tejszínes fokhagymás csirke receptben, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény kategóriánkba tartozik.

Ez a tejszínes fokhagymás csirke tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik az egyik legfontosabb étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben .

1. lépés

A csirkét kevés tengeri sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük, majd félretesszük

2. lépés

Permetezzen be egy nagy serpenyőt alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és tegye közepes tűzre

3. lépés

Adja hozzá a csirkét a serpenyőbe, és gyorsan zárja le minden oldalát, majd vegye ki a húst a serpenyőből, és tegye félre

4. lépés

Helyezze vissza az edényt közepes hőfokra. Adja hozzá az ecetet a Worcestershire-i mártáshoz, és az edényt degázza a keverékkel, kaparja el és keverje meg a serpenyőből megbarnult darabokat - szükség esetén használja fel az alaplé egy részét. Amikor a folyadék nagy része elpárolgott, permetezzen a serpenyőbe alacsony kalóriatartalmú főző spray-t. Hozzáadjuk a hagymát, a gombát, a fokhagymát, és 5 percig pirítjuk, amíg barnulni nem kezdenek, majd adjuk hozzá a dijoni mustárt, és folyamatos keverés mellett főzzük egy-két percig.

5. lépés

Adja hozzá az alaplevet a serpenyőbe, és párolja addig, amíg a folyadék a felére nem csökken

6. lépés

Csökkentse alacsonyra a hőt, és keverje hozzá a krémsajtot, ügyelve arra, hogy ne maradjon sajtdarab

7. lépés

Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, alaposan keverje össze és párolja 5-10 percig, amíg a csirke meg nem fő. Ha a szósz kissé sűrűnek tűnik, adhat hozzá még vizet, amíg el nem éri a kívánt állagot

8. lépés

Megszórjuk az apróra vágott metélőhagymával és tálaljuk

Mit szolgálhatnék ezzel a krémes fokhagymás csirkével?

Tejszínes fokhagymás csirkét tálalhatnál bármivel! Nagyon jól passzol tészta, rizs és burgonya mellé. Ha inspirációra van szüksége, próbálja ki ezeket az oldalakat:

Rusztikus burgonya ékek

Krémes burgonyapüré

Sült burgonya

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani ezt a tejszínes fokhagymacsirkét?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edénybe, és lehűtse.

Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben a tejszínes fokhagymás csirke maradványait.

Fagyaszthatom a krémes fokhagymás csirkét?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

Fagyassza le, amint elég hideg van.
Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!