Nemzeti Táplálkozási Hét 2020: Változtassa meg étrendjét ezzel az 5 tápláló étellel

Nemzeti Táplálkozási Hét 2020 Vessen egy pillantást erre az öt ételre, amelyek táplálkozási ütést tartalmaznak.

táplálkozási

Újdelhi | Jagran Health Desk: A táplálkozási hetet szeptember 1-jétől szeptember 7-ig tartják, hogy terjesszék az ismereteket a táplálkozásról és annak fontosságáról az emberi test számára, miután az Élelmezési és Táplálkozási Testület 1982-ben elindította azt. Egy 2017-ben közzétett jelentés szerint világszerte minden ötödik férfi meghal szegény diéta. A számadatok riasztó helyzetet hoztak a polgárok kiegyensúlyozott étrendjének kezelése érdekében. Az egészséges, energikus és jobb immunrendszer megőrzése érdekében a szokásos étrendet lecserélheti tápláló étrendre.

Reggeli: Kezdje reggelét egy forró tál zabpehellyel, adjon hozzá néhány száraz diót és friss gyümölcsöt. Ez a magas rosttartalmú étel energikus kezdetet ad a napjának. Ha reggel teára és kávéra vágyik, akkor vegyen egy kis csésze teát vagy kávét barna tejcukorral.

Délelőtti étkezés: Ennek az étkezésnek egészségesnek és táplálónak kell lennie, mivel ez a tökéletes alkalom, amikor a tested elegendő energiát kap a cellulóz lebontására és belülről megerősítésére. Ez az étkezés a testének is elegendő időt biztosít a nehéz zsírok emésztésére. Kaphat kenyeret, főtt tojást, halat, grillezett zöldségeket turmixokkal vagy gyümölcslevekkel.

Ebéd: Ez a nap másik fontos étkezése, mert zöldségeket és lisztet is tartalmaz az étkezéshez, és rendkívül tápláló. Bár az emberek kihagyják ezt az étkezést, hogy biztosítsák állandó súlyukat, de kétségtelenül ostoba ötlet ezt megtenni. Az étkezés elhagyása a legveszélyesebb lépés bárki egészségére. Ekkor megfelelő Totila, zöldség, rizs és hüvelyesekkel töltött ételt kell bevenni. Ehhez az étkezéshez tartalmazhat friss zöldségsalátát.

Esti tea/harapnivalók: Az emberek általában éhesnek érezték magukat az esti órákban, ezért általában teázni szoktak. De a tea fogyasztása nem tápláló az emberi test számára. Tehát az esti teát levesekre, gyümölcslevekre vagy gyümölcsökre cserélheti. A sült snackeket helyettesítheti sült és főtt zöldségekkel és gabonafélékkel.

Vacsora: Ennek a nap legkönnyebb étkezésének kell lennie. Az emberek ne vegyenek be semmilyen súlyos ételt 20 óra után, ellenkező esetben ez időközben nem emészthető meg és károsítja a szervezetet. Főzött zöldségeket és kenyeret vegyen be ebben az étkezésben.