Candida receptek

Az anti-Candida diéta egyik legnehezebb dolga az, hogy pontosan kitaláljuk, mit együnk. Megvan az elfogyasztandó és elkerülendő ételek listája, de hogyan készíthet ételt ezekből az új összetevőkből?

Íme néhány tipp a finom Candida diétás receptek elkészítéséhez:

  • Tartalmazzon sok friss zöldséget
  • Adjunk hozzá néhány alacsony cukortartalmú gyümölcsöt
  • Ragaszkodjon a Candida-mentes, nem glutén szemekhez
  • Élvezze a probiotikus erjesztett ételeket
  • Kerülje a koffeint és más stimulánsokat
  • Vágjon ki hozzáadott cukrokat, amelyek táplálják Candida-t
  • Ízesítse receptjeit sok gyógynövénnyel és fűszerrel

Ebben a részben rengeteg Candida Diet receptet állítottunk össze. Mindig többet adunk hozzá, ezért mindenképpen jelentkezzen be újra nálunk. És van még néhány hasznos cikk arról, hogy milyen gombaellenes szereket használ a főzés során, és mit kell inni a reggeli kávé helyett!

  • Reggeli
  • Ebéd és vacsora
  • Snackek
  • Desszertek
  • Italok
  • Candida diéta tippek

Candida recept tippek

Ebben a részben fantasztikus választékot állítottunk össze könnyű (és finom!) Receptekből, amelyek MINDEN kompatibilisek a Candida-ellenes étrenddel.

Reggeli

Ez a nap legfontosabb étkezése, ezért jónak kell lennie! Az egészséges reggelinek egészséges zsírokat, fehérjét és zöldségeket kell tartalmaznia - például ezt az avokádósült tojást zöldségpéppel. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a hormonális jelátvitel támogatásához, valamint energiád és hangulatod javításához.

Reggel felébredve a kortizol szintjének a legmagasabbnak kell lennie. A kortizol egy stressz hormon - de ez szükséges az ébresztéshez és az éberség fenntartásához. A rendszeres étkezés fontos a kortizol szintjének állandóan tartása és a kora reggeli energiaszint támogatása érdekében.

Ebéd

A Candida diéta ebédjének táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottnak és élvezetesnek kell lennie, mint minden étkezés. A kiegyensúlyozott ebéd elkészítésének egyszerű módja a fő tápanyagok: a fehérje és a rost hozzáadása. Ez az ázsiai csirke és káposzta saláta tökéletes!

A rost nemcsak a rendszeresség fenntartásához szükséges, hanem a vércukorszintet is stabilan tartja, és még a koleszterinszintet is csökkenti. Ezért javasolják a természetgyógyászok és a regisztrált dietetikusok, hogy minden étkezéskor legalább öt gramm rostot vegyenek be. A rost a nap hátralévő részében elégedett marad, így nem szenvedheti el azt a „15 órás zuhanást”, amely a csokoládé kekszért nyúl!

Ezek a fantasztikus ebédek rengeteg rostot és fehérjét tartalmaznak, hogy egész délután jóllakhassanak. És olyan finomak, hogy minden nap alig várod az ebédszünetet!

Vacsora

A vacsora bonyolult lehet. A túlevés - vagy a helytelen ételek fogyasztása - felboríthatja az alvást, míg a nem kielégítő vacsora cukros késő esti harapnivalóhoz nyúlhat!

Az ideális vacsora a zöldségek, a fehérje, a rost és az egészséges zsír egyensúlyát tartalmazza. A tápláló vacsoraötletek, mint ez a Curried Chicken Bowl, mindenképpen népszerűvé teszik Önt otthon!

Snackek

Az étkezések közötti nassolásnak nem árt - ha jól csinálja. Az ilyen egészséges harapnivalók, mint ez a mediterrán cukkinidip, a következő étkezéshez vezetnek, anélkül, hogy felborítanák a Candida-ellenes protokollt.

Desszertek

Ki mondta, hogy a desszertek nem engedélyezettek? Nem mi!

Természetes, hogy hébe-hóba édes édességre vágynak. A trükk az, hogy kielégítsük ezt a vágyat anélkül, hogy engednénk a cukornak. Szerencsére sok olyan természetes édesítőszer van, amely nulla cukrot tartalmaz és nem befolyásolja a vércukorszintjét, mint például a stevia, a xilit és a szerzetes gyümölcs kivonata.

Az olyan mesés desszertek, mint a kókusz gyömbérfelhők, ezeket az édesítőszereket olyan tápláló ételekkel együtt használják, mint a kókuszdió, az avokádó és az egészséges lisztek, amelyek nem teszik tönkre a jó munkádat.

Italok

Lehet, hogy az alkohol nem szerepel a képen, de az egészséges italokat nagyon bátorítjuk. A gyümölcslevek kiválóan alkalmasak arra, hogy egyszerre rengeteg tápanyaggal egészítsék ki testét, a turmixok pedig egyszerű és finom módja annak, hogy útközben is étkezzünk. Ezek az italreceptek a legtöbb gombaellenes összetevőt kihasználják, és még mindig csodálatos ízűek - még ez a cukormentes tojáscsirke is!

A bél egészségének helyreállítása az anti-Candida diétával

A bélben a Candida túlnövekedésének egyik fő oka a helytelen étrend. A magas cukortartalmú ételek nemcsak a gyulladást növelik a szervezetben, hanem üzemanyagot adnak a Candida élesztőnek is, lehetővé téve virágzását.

Csak kövesse ezt a 11 Candida diéta tippet a bél egészségének helyreállításához, a Candida legyőzéséhez és a tökéletes egészséghez való visszatéréshez!

Diétás tippek: Hogyan kell betartani a Candida-ellenes étrendet

  1. Kerülje a hozzáadott cukrokat
    A Candida a cukrot használja a sejtnövekedéshez és az áttéréshez patogénebb, gombásabb formájába, amely az egész testében elterjedhet. A Candida glükózt és mannózt is felhasználva képezi azokat a biofilmeket, amelyek lehetővé teszik az immunrendszer elrejtését. A biofilmek egy védő mátrix, amelyet a Candida albicans épít maga köré.
  2. Fogyasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket
    Az édesburgonya, a burgonya, a jam, a kukorica, a téli tök, a cékla és a borsó sok nettó szénhidrátot tartalmaz, és valószínűleg nagyobb mértékben emeli a vércukorszintet, mint a nem keményítőtartalmú zöldségek. Bár még mindig táplálóak, fontos korlátozni őket.
  3. Egyél alacsony cukortartalmú gyümölcsöket
    A gyümölcsök szacharózt és glükózt tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik a Candida albicans biofilm létrehozását, növekedését és aktivitását. A citrom, a lime, az avokádó és a bogyós gyümölcsök azonban viszonylag alacsony nettó szénhidrát- és cukortartalmúak is.
  4. Egyél sok erjesztett ételt
    Az erjesztett ételek kiváló probiotikumok, amelyek hozzájárulnak az egészséges baktériumok természetes egyensúlyának helyreállításához a bélben. Válasszon cukrozatlan joghurtot, kefirt, savanyú káposztát, kimchit, kombuchát, kvasat, savanyúságot, nattót és misót.
  5. Minimalizálja a koffeint
    Ha nagy mennyiségű koffeint fogyaszt, fáradt és kiégett maradhat. A koffeinfogyasztás növeli a zonulin, egy gyulladásos fehérje termelést, amely szorosan kapcsolódik a bél permeabilitásához, vagy a szivárgó bélhez - így a legjobb elkerülni.
  6. Egyél bélgyógyító ételeket
    Kevesebbet eszik a gyulladást okozó ételekből (cukor, feldolgozott ételek, alkohol), és többet fogyasszon a gyulladáscsökkentő ételekből: csontleves, egészséges zsírok és erjesztett ételek.
  7. Élvezze az egészséges fehérjéket és zsírokat
    Az egészséges zsírok és olajok kiválóan támogatják a bél integritását, és sok gombaellenes vagy gyulladáscsökkentő tulajdonságot is tartalmaz. A kókuszolaj, az olívaolaj, a vaj és a ghee jó választás.
  8. Tartson távol a gluténtől
    A glutén elkerülése segít a bélben, hogy helyrehozza önmagát és csökkentse az általános gyulladást. Sőt segíthet a bélflóra egyensúlyhiánya által okozott néhány kár visszavonásában. Válasszon olyan álszemeket, mint a quinoa, a hajdina és a köles.
  9. Csökkentse az alkohol fogyasztását
    Egyértelmű kapcsolat van az alkohol és a béláteresztő képesség között. A Candida albicans szintén okozhat béláteresztő képességet, és az alkohol rontja a bél bármilyen károsodását. Az alkohol destabilizálja a vércukorszintjét is, ami csúnya cukorvágyhoz vezethet.
  10. Maximalizálja táplálkozását
    Az alacsony keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök és egészséges fehérjék több mikroelemet tartalmaznak, mint bármely más étel, és ez a legjobb lehetőség az egészséges élethez. Vásároljon organikusat, amikor csak teheti, és próbáljon megenni egy csomó „szuperételt”, például kelkáposztát, spenótot, áfonyát, goji bogyókat, erjesztett ételeket és szerves húsokat, például májat.
  11. Igyál sok vizet
    A vízivás javíthatja az emésztést, míg a kiszáradás gyenge koncentrációhoz, fáradtsághoz, fejfájáshoz, rossz hangulathoz, szorongáshoz és memóriazavarhoz vezethet. Próbáljon meginni legalább 2 liter szűrt vizet naponta.

receptek

Verje meg a candida-t 60 nap alatt ezzel a részletes 5 lépéses programmal

Ha átfogóbb Candida kezelési tervet keres, nézze meg az Ultimate Candida Diet programot, amelyet Lisa Richards és Dr. Eric Wood írtak. Ez a terv a Candida Related Complex legújabb kutatásain alapul, és mindent tartalmaz, amit tudnia kell a Candida túlnövekedésének legyőzéséhez.

"Fantasztikusan érzem magam, és soha nem térek vissza más módon."