Kiküszöbölő étrend receptek: Egyszerű receptek az eszed megőrzéséhez

Szóval elérted a 2-től 4-ig, vagyis a megszüntetési étrendet. Ha az ételallergiája mérlegel, vagy a szervezete gyulladt, akkor jól döntött.

De figyelj, ijesztő.

A reakcióm olyan volt, mintha ehetnék mit? Mik Jób könnyei? Nincs kávé, huhhhhh.

De az utolsó kérdésem volt a legjobb (és az egyetlen, amit hangosan mondtam) - van receptje?

Családom: hús és burgonya

Én vagyok a fő szakács a világunkon. A felszámolási étrend mellett az étkezést a családom többi részének is működtetni kellett. Ez általában nem jelent kihívást. Mivel azonban P asszony csak megtanult enni, DH hús-krumpli srác és J úr, nos, néha nem evés megnehezítette. A természetgyógyászom által biztosított receptek etnikai jellegűnek éreztem magam, de meg kellett tennem, hogy a családom számára beváltson.

Itt vannak a megszüntetési étrendem paraméterei:

gluténmentes, élesztőmentes, tojásmentes
tejmentes
nincs cukor, kivéve a nyers mézet és a juharszirupot
korlátozott fruktóz, napi 15-25 g
nincs kávé, alkohol
nincs éjjeli zöldség (paradicsom, burgonya, padlizsán, paprika)
kukorica vagy banán

Nekem már glutén/élesztő/tojás mentes voltam, mivel ezek az érzékenyek zavartak a legjobban. Minden másból, amit elkerültem, hiányzott a kávé és a sajt.

OMG, meg kell szüntetni a diétás recepteket ... Mit egyek?

Reggeli

Quinoa reggeli tál: melegítsen 1 csésze quinoát, 1/2 csésze bogyót (fagyasztva vagy frissen), 1/4 csésze diót, 1 csésze tej nélküli tejet és 2 evőkanál juharszirupot
Alma-fahéjas zabpehely: melegítsen meg 1 csésze gmentes zabot, 1/2 almát hámozva és aprítva, 1/2 teáskanál fahéjat. Adjon hozzá 1 csésze tej nélküli tejet
Édes pulykahúsgombóc és serpenyőben sült kelkáposzta: Tegyen 3 evőkanál lenmaglisztet 1,5 evőkanál vízzel egy kis tálba keverve. keverj össze 1 pkg őrölt pulykát 3 zöld apróra vágott hagymával, 2 evőkanál juharsziruppal, 1 csésze mentes zab és lenmag tojással - keverd össze és formázd meg a golyókat. Sütjük serpenyőben kókuszolajjal vagy szőlőmagolajjal. Ha kész, dobja be a kelkáposztát és pirítsa meg.
Chai, hajdina és kender gabonafélék, bogyós gyümölcsök és dátumok: 2 evőkanál gabona, 5 mejidool datolya és választott bogyó.
Gfree palacsinta gyümölccsel: 1 csésze Cuisine Soleil 4 szemes palacsintakeverék (kövesse a táska utasításait, használjon len tojást), adjon hozzá bogyókat és valódi juharszirupot
Rizs torta mandulavajjal: Rizs torta, mandulavajban lecsapjuk. Elég mondta - nagyszerű egy gyors reggelihez!
Quinoa pehely: Ugyanaz, mint a Breakfast Bowl, csak próbáljon inkább pelyheket - a textúra olyan, mint a Búzakrém.
Turmixok: Használjon mandulatejet, növényi fehérjeport (VEGA), jégkockákat és gyümölcsöt.

Ebéd

Extra adag vacsora: Készítsen extrákat bármilyen vacsoráról - nagyon könnyű, csak melegítse újra.
Avokádó tonhal saláta és cukkini tészta: Spiralizálja a cukkinit tésztává, tegye félre. 1 doboz tonhal, összekeverjük 1 avokádóval, kinyomkodjuk a citromlével, sóval/borssal. Adjon hozzá más zöldségeket, például retket, uborkát, tetszés szerint.
Csirke csontleves leves: Készítsen Easy Crockpot Chicken-t, dobja a csontokat lassú tűzhelybe, adjon hozzá annyi vizet, hogy ellepje. Vágjuk fel és tegyünk bele 3 sárgarépát, 2 zellerszárat és 1 hagymát. Pároljuk alacsony hőmérsékleten 3-4 órán át. A szűrőedény segítségével távolítson el mindent, és engedje vissza a folyadékot a lassú tűzhelybe. Adjon hozzá bármilyen életképes csontból származó húst. Adjunk hozzá 4 sárgarépát, 3 zellerszárat, 2 hagymát, 2 csésze quinoát főzve vagy gfree tésztát választva egy egyszerű leveshez.
Rizs brokkolival, cukkinivel és avokádóval
Növényi sushi vagy Quinoa Sushi (távolítsa el a pirospaprikát)
Babsaláta zellerrel, uborkával és retekkel: 1 doboz csicseriborsó vagy kannelli bab kiöblítve, adjon hozzá zöldségeket, 3 evőkanál extra szűz olívaolaj, 1 evőkanál balzsamecet öntethez
Spenótos saláta borsóval, zöldhagymával, uborkával és olajbogyóval
Miso Power Soup kelkáposztával és cérnametélttel: 2 csésze gf mentes csirkehúslevest, keverj hozzá 1 evőkanál misót (ellenőrizd a típusodat, néhány nem stimmel), 3 percig kelkáposzta pároljuk. Két percig adjunk hozzá cérnametélt, majd tálaljuk.

Vacsora

Grillezett lazac friss zöldségekkel: A lazacot ecsetelje vagy permetezze szőlőmagolajjal, adjon hozzá 1 csipet fokhagymás sót, 2 evőkanál szárított kaprot és grillt. Adjon hozzá friss zöldséget az oldalához.
Pulyka burger fűszeres Brussell hajtásokkal: Receptek az Örömteli egészségről - komolyan, keresse meg ezt a könyvet.
GFree tészta zöldséges marinara mártással, pulykahúsgombóc: Lásd fent az Édes pulyka húsgombócot, hagyja ki a juharszirupot, adjon helyette 1 ek fokhagymás sót.
Töltött Portabella gomba sapkák krémes spenót-articsóka mártással: Tisztítsa meg a gombákat és ecsetelje szőlőmagolajjal, majd süssön grillezőt, majd a közepére mártja és grillezze, amíg kissé megolvad.
Steak oldalas rizzsel és zöldséggel
Könnyű Crockpot csirke gyökérzöldségekkel: Zöldségeket dobtunk a csirke alá, mint sárgarépa, paszternák, cékla, stb. Főztek, miközben a csirke főtt, szupergyors vacsorát készítve.
Krémes avokádótészta: használjon gfree tésztát

Snackek

Guacamole csomagolópapírral: vegyünk gfree pakolást, pite formákra vágjuk pizza vajjal, csepegtessünk rájuk szőlőmagolajat és 1 ek fokhagymás sót, 1 evőkanál hagymás sót. A sütőben HIGH sütjük, amíg meg nem barnul. Készítsen saját guacamole-t, vagy ellenőrizze az előre elkészítettek összetevőit a helyi boltban.
Fűszeres csicseriborsó
Zöldség és tejmentes tanya
Power Balls: Olyan nagyszerű receptek, beleértve a mandulapépet is
Csokoládé avokádó puding
Dátumok, diófélék, vagy készítsd el saját Trail Mixedet

Italok

Fizzy citromos víz: 2 csésze szikrázó víz, 1 citrom szeletelt, juharszirup ízlés szerint, keverje össze és adjon hozzá jeget
Jeges tea: A Tassamio teáskorongok minden rendben vannak (ha van ilyen), ha nem készítenek egy kis jeges teát úgy, hogy összeöntik egy kancsóban: 2 teazsák 8L + vízzel (attól függően, hogy milyen ízlés szerint tetszik), juharsziruppal édesítsék és hűtőszekrényben hűtsék le.
Zöld tea mézzel
Holly zöld lé

Remélem, hogy ez segít inspirálni, és kiugrási pontot ad a sikerhez. Meg tudod csinálni!

szenvedélyes rekreációs koordinátor nappal, őrült farm mama két éjjel. a szabadban élek: saját ételt termesztek, táborozok és túrázom a border collie-val két aktív gyerekkel. amikor nem írok, receptekkel és kézművességgel kísérletezek - vagy bármi mással, ami szórakoztathatja a majmokat.