Carol Alt ételeket gyakorolja

Lehet, hogy természetes tónusúnak és karcsúnak tűnnek, de még a szupermodelleknek is ki kell dolgozniuk.

Carol Alt számára választott gyakorlata a jóga.

Amikor először kezdte, Carol fitneszrutinjának célja az izomtónus építése és az alakja megőrzése volt, de a stressz csökkentése is. Nyers ételekből álló étrendje már sokat segít formájának megőrzésében, így a jógát és annak minden előnyét választva élvezheti a testedzését.

És megteszi. várom azt a napi 30 percet, amely csak neki szól, és amelyek miatt egyáltalán nem érez bűntudatot.

Carol is figyelmesen hallgatja a testét; nem próbálja túlzásba vinni a gyakorlatával. Tudja, hogy egy bizonyos életkorban hajlamosabbak vagytok izmokat húzni vagy szenvedni.

Milyen tanácsokat ad Carol a következetesség érdekében?

Elismeri, hogy sok ember számára az a nagy probléma, hogy edzeni kell, hogy nem tűznek ki célokat és nem szórakoznak a fitnesz rutinjaikkal.

Ha azért küzd, hogy fenntartsa az edzés rutinját, mert arra kényszeríti magát, hogy hagyja el az irodáját, menjen ki a hidegbe, hogy edzőterembe, edzésre jusson, majd izzadtan térjen vissza a hidegbe, és végül térjen vissza irodájába vagy otthonába. nos, nem csoda, hogy könnyen belengetnéd magad abba, hogy feladd.

Nem szabad bűnösnek éreznie magát, ha nem jár edzőterembe. Rengeteg hatékony testmozgási rutin létezik, amelyeket saját otthonában vagy akár irodájában kényelmesen végezhet.

Mi a helyzet azzal, ha újévi fogadalmat hozol az edzéshez és az erőnléthez?

Nos, ez kétélű kard lehet. Sokan megfogadják az új év fordulóján, hogy ezúttal valóban megteszik, és betartják ezt az edzéstervet. Néhány hét múlva valamivel kevesebbet, majd kicsit kevesebbet dolgoznak ki, és hamarosan visszatérnek a kanapéra. Néha az ilyen felbontás elmulasztása még nagyobb dühöt okozhat az ember elméjében és testében.

De ha megteszi a fogadalmat, hogy helyesen gyakorolja, és úgy dönt, hogy beépíti az edzettséget az életébe, az nagyon hatékony és kifizetődő lehet.

Ennek ismét óriási része az év céljainak kitűzése. "Az év végére szeretnék 10 új jógapózot csinálni." Törekedjen a célok elérésére, de ne feszüljön rajta, ha kissé lemarad. Érezd jól magad.

Melyik napszakban a legjobb a testmozgás?

Személytől függ; de ha valaki nehezen alszik, akkor hasznát veheti a reggeli rutin. Miért? Mivel az esti testmozgás emeli a kortizol szintjét, ami zavarhatja az alvást. Ráadásul akkor tudja, hogy a nap folyamán nincs módja rá, és megtakaríthatja az estét barátaival és családjával folytatott tevékenységekre.

Ne feledje, hogy minden nap beépíthet mindenféle "gyakorlatot", akár lépcsőn megy a lift helyett, akár egy kicsit távolabb parkol a bolt vagy más épület bejáratától.

Figyeljen, miközben Carol csatlakozik Andreahoz és Lisához, hogy további tippeket osszon meg az edzésterv betartásáról, valamint egyszerű dolgokról, amelyeket egész nap tesz szupermodelljének megőrzése érdekében.