Amal Clooney

Emberi jogi ügyvéd
Született: 1978

Amal Alamuddin Clooney a libanoni Bejrútban született, de Angliában nőtt fel. Mindig kiváló hallgató volt, az Oxfordi Egyetemen tanult, jogi diplomáját a New York-i Egyetemen szerezte és 2002-ben lépett át az ügyvédi kamarán. Az amerikai Sullivan & Cromwell magánjogi irodában dolgozott, és számos nagy horderejű ügyet képviselt, köztük Enron és Arthur Andersen, de majd váltott a sebességváltón és átállt a nemzetközi jogra. Egy ENSZ-törvényszékkel dolgozott a felelős felek ellen a volt libanoni miniszterelnök, Rafic Hariri meggyilkolása miatt. Miután visszaköltözött Londonba, folytatta az állampolgári szabadságjogi ügyek és olyan nagy jelentőségű ügyek kezelését, mint például a WikiLeaks ’Julian Assange. Néha előadásokat tart alma mater-jénél, és tanácsadóként is tevékenykedik számos kérdésben, ideértve a háborús övezetekben élő nőket, a népirtást és a terrorizmus elleni drónhasználatot. 2014-ben feleségül vette George Clooney színészt, 2017-ben pedig ikreket adott életre. Clooneys 500 ezer dollárt ígért a 2018. márciusi életünkért eseményre a fegyvertörvény reformja miatt. Clooney 5 láb magas, 8 hüvelyk magas és körülbelül 125 font.

Amal Clooney étrendje

Clooney még 39 éves korában is azonnal visszapattant, miután ikreket szült, és egy mediterrán hal-étrendnek tulajdonítja, hogy segített neki visszanyerni alakját. Reggelije könnyű volt, egy tál leves és talán egy tojás, míg az ebéd és a vacsora mind a halakra összpontosult, rengeteg zöldséggel és talán néhány hummussal. Azóta szélesebb választékot adott hozzá, beleértve több szénhidrátot, de Clooney továbbra is ragaszkodik az egész ételekhez, és mesterséges összetevőkkel vagy tartósítószerekkel elkerüli bármit is. Emellett ikreit is szoptatta, ami rengeteg kalóriát éget el, és még gyorsabban segített abban, hogy lefogyjon.

Alacsony szénhidráttartalom 15% 15%

Közepes zsír 40% 40%

Közepesen magas fehérje 50% 50%

Törd meg könnyedén a gyorsat

Clooney baba utáni étrendje könnyű volt az első étkezéskor. Állítólag reggel csak egy hínárleves és talán egy tojás lenne.

Fishy Fish?

Clooney ebédjében és vacsorájában főételként hal volt, rengeteg friss zöldség és némi teljes kiőrlésű kekszes hummus. Míg a hal tartalmaz omega-3-kat, amelyek kiválóan alkalmasak az egészségi állapotra, egyesek mérgező nehézfémeket is tartalmazhatnak, például higanyot. Általánosságban elmondható, hogy minél nagyobb és idősebb a hal, annál valószínűbb, hogy szennyeződik, mint például a cápa és a barramundi. A biztonságosabb fajták közé tartozik a kagyló és a lazac.

Szakácsválasztás

A Clooney-k elég szerencsések (és gazdagok) ahhoz, hogy egy olaszországi szakácsnak engedhesse meg ételeinek elkészítését. Annyira tehetséges, a férj, George szerint házi tésztája sírásra készteti.

Cleanse-Schmense

Pizza Night

Manapság Clooneys rendszeresen élvezi a heti pizza estét. Kedvencük a margherita rukkolával.

Friss zöldségek

Hínár

Lazac

Kardhal

Makréla

Csicseriborsó

Hummus

Teljes kiőrlésű keksz

Tartósítószerek

Mesterséges összetevők

Finomított cukor

Feldolgozott ételek

Egészségtelen étel

Hidrogénezett olajok

Kémiai adalékanyagok

Clooney A szoptatásról

‘Amikor ápoltam, az [ütemezés] sokkal bonyolultabb volt, mert kettő van. Mindenféle furcsa párnám, párnám és gépem volt. ”

Clooney A megszakított egészséges táplálkozási tisztítószerről

’Nehéz volt este feladni a pohár bort, de reggel reggel még nehezebb volt feladni az eszpresszót. Olyanok vagyunk, mint: "Nem kellene csodálatosnak éreznünk magunkat?"

Clooney A szerelem fontosságáról

"Ez az egyetlen dolog az életben, amely szerintem a legnagyobb meghatározója a boldogságnak, és ez az a dolog, amelyet a legkevésbé irányíthatsz."

Clooney a nők közötti különleges kötelékről

"Van egy kötelék, amelyet mindannyian megosztunk ... A közös tapasztalatok köteléke, amelyet csak a nők élnek át és küzdenek, amelyekkel csak a nők szembesülnek."

Amal Clooney Fitness rutinja

Heti edzésprogram

Fellépni

Clooney naponta egy órát gyalogol. Az alacsony intenzitású, tartósan fenntartott kardió könnyen kezelhető az ízületeken, és nem is igényel speciális felszerelést.

Ezredes rutin

A napi sétája mellett Clooney hetente 3-4 alkalommal emel súlyokat. Az izomtömeg fenntartása kulcsfontosságú, mivel öregszünk, hogy ne csak erősek legyünk, hanem az anyagcserét is felújítsuk.

Pilates Power

Azokon a napokon, amikor nem emel súlyokat, Clooney egy fél órás Pilates programot hajt végre, ami kiválóan alkalmas az izomzatra és a rugalmasságra.

Tenisz, bárki?

Clooney nem sokkal azután, hogy ikreit megszülte, visszatért a teniszezéshez.

Amal Clooney rutin

Séta: 60 perc minden nap.

Súlyzós edzés: 20 perc 3-4x/hét.

Pilates: 30 perc. 3-4x/hét. Alternatív napok súlyzós edzéssel.

Íme néhány pilates gyakorlat, amelyek segítenek a gyomor megerősítésében és ellapításában:
Lábkörök: feküdjön hátra, kinyújtott lábakkal, tenyérrel az oldalán. Emelje fel az egyik lábát egyenesen felfelé, és forgassa ki a csípőből. Rajzolj kis köröket a mennyezetre a lábaddal, a test többi részét mozdulatlanul tartva. Ha a helyzet kényelmetlen, akkor hajlítsa meg a szemközti láb térdét, és támassza meg a lábát a padlón. Csináljon 6-8 kört, majd fordítsa meg az irányt, és végezzen még 6-8 kört. Ismételje meg más lábbal.

Keresztbe: Feküdj laposan hátul, emelt lábakkal és térddel 90 fokos hajlítással a csípőn. Göndörítse a fejét, a nyakát és a vállát a padlótól, és hajlítsa meg a karokat, ujjbegyeket használva „párnának” a fej mögött. Belégzés és a bal térd kinyújtásakor vigye a jobb térdet a bal váll felé. Lélegezzen ki és nyújtsa ki a jobb lábát, miközben a bal lábát a jobb váll felé viszi. Ez 1 ismétlés. Csinálj 6-8-ot.

Lábrúgás: Feküdj a jobb oldalon, a törzsön és a lábakon 1 hosszú sort alkotva. Lehet, hogy könyökre támaszkodik, vagy lehajtja a fejét. Használja a felső kart „rúgótalpként” az egyensúly megőrzéséhez. Emelje meg a bal lábát csípőmagasságig, a lábát hajlítsa meg (a lábujjak előre mutatnak), hogy a láb összes izma bekapcsolódjon. Kilégzés és rúgás előre a felsőtest elmozdítása nélkül. Kétszer pulzáljon, majd lélegezze be és húzza vissza a lábát maga mögé, amennyire kényelmes. Ez 1 ismétlés. Végezzen 6-8 ismétlést/láb.

Clooney Az egymást támogató nőkről

"A legrosszabb, amit nőként tehetünk, ha nem állunk ki egymás mellett, és ezt minden nap gyakorolhatjuk, függetlenül attól, hogy hol vagyunk és mit csinálunk ... ahelyett, hogy versenyeznénk vagy kritizálnánk egymást."

Clooney a személyes biztonságról

"Nem volt a legkényelmesebb helyzetben lenni, de elhatároztam, hogy elmegyek."

Clooney a hírességeinek felhasználásával arra, hogy felhívja a figyelmet a különleges esetekre

"Azt hiszem, megfelelő módon gyakorolom, folytatva az ilyen jellegű munkát."