Andrew Garfield edzésprogram és diéta: Hogyan képezte magát a csodálatos pókemberré válásra

Utoljára frissítve: 2020. április 13-án, 13: 09-kor

* Ezt az Andrew Garfield edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

Mint tudhatja: Pókember és Trónok harca témájú hónapot csinálunk.

És ne aggódjon a jóga és a meditáció szerelmesei, mi is ezt tartjuk a The Jedi Path legújabb elindításával az Akadémián belül is.

A Pókember témához magával a Csodálatos Pókemberrel kezdtünk. Tom Tom, Robert Downey Jr. és James Franco (akik mind a jelenlegi, mind a korábbi Pókember-filmek hírességei) szereplésével most a többi Pók-FÉRFI-n és jelentős másokon (és esetleg másokon) dolgozunk.!

Andrew Garfield a karcsú Pókember karcsú, sportos technikájával rendelkezik, és e tény körüli edzésprogramot fogunk létrehozni mindannyian, Spidey szerelmesei számára.

Andrew Garfield Statisztika:

Magasság: 5’10

Súly: (hozzávetőleges) 165

Kor: 33 éves

Míg 5'10-nél áll, átlagos (ish) magassággal a hírességek szuperemberénél, amit az SHJ-nél látunk, határozottan karcsú - és megvan hozzá a súlya.

Nagyjából Matt Damon és mások magasságában, olyan srácok fölött állva, mint Zac Efron, Mark Wahlberg és társai, Pókember: Tom Holland.

Olyan srácok alatt áll, mint Batista, Dwayne “The Rock” Johnson, Jason Momoa és Ben Affleck, sőt, még náluk is valamivel alacsonyabb srácok, mint Stephen Amell, Brad Pitt és még sokan mások.

De ez az összehasonlító szakasz csak szórakozásból szolgál. Ne aggódjon, az edzés minden formára és méretre vonatkozik.

Andrew Garfield étrend és táplálkozás

Egy tipikus Pókember rendkívül aktív lesz.

Ha ez nem volt elég nyilvánvaló.

Ennek ellenére jelentős mennyiségű kalóriát kell égetnie aktivitási szintjétől, ha a következő Spidey-ként próbálkozik.

Mint tudjuk, nem fogyaszthatja el (vagy edzheti) a diétáját. Ezt sokat látjuk, amikor megvitatjuk a hasizom titkát.

És milyen Pókembernek nincs hasizma?!

Ezért továbbra is szeretnénk karcsúak és tiszták maradni. A legjobb fogadás az lenne, ha követnénk valamit, amiről MINDIG beszélünk az SHJ-n: szakaszos böjt.

Azt javaslom, mint mindig, javaslom egyesíteni egy másik oszloppal, amelyre a táplálkozási oszlopokon belül összpontosítunk.

Ez az Akadémia táplálkozási osztályainak tudománya (vikingek, szamurájok, vadászgyűjtők, szerzetesek és spártai harcosok), így csak az egész SHJ hadseregnek van értelme használni ezt a módszert.

Látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

Ezért akadémiai táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, szuperemberek, vikingek, spártaiak, vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok és zsírfogyasztás, zsírvesztés) segítenek megtalálni az Önnek megfelelő étrendet.

Természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

Láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

Például: Dwayne Johnson és Kevin Hart 80/20-as fogyókúrát foglal magában a heti nagy csalás-étkezésekben, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper és Terry Crews szakaszos böjtöt használ (amit én is naponta használok), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegán, Brandon Routh és Frank Grillo a paleo mellett dönt, és rengeteg más használja a saját variációit is.

És ez csak annyi, hogy mellesleg néhány hírességet említsek.

Megtekintheti Táplálkozási oszlopainkat, hogy további információkat és cikkeket olvashasson a fentiekről és még sok minden másról.

Kíváncsi arra, hogy valójában mi a legfontosabb diéta a hírességek körében? Nézd meg.