A digitális étrend

Daniel Sieberg a Tech This Out műsorvezetője. Az ABC híreken, ahol a legújabb technológiáról számol be, és a legjobb modulokat ajánlja. De a Digitális étrend: A technikai függőség megtörése és az életben egyensúly helyreállítása négy lépésben című tervében valami némileg ellentmondást tesz erre a célra - beszámol a digitális függőség egyre növekvő fenyegetéséről, amely életünket oly sokra kihat. 28 napos diéta, hogy megtörjék.

Daniel Sieberg

Tudományos és technológiai riporter, a szerző nem Unabomber Luddite, de tudja, hogy miként emészthetik fel minket a kütyük és az online élet, ha nem vagyunk óvatosak. A digitális étrendben az a célja, hogy segítsen nekünk használni a technológiát anélkül, hogy felhasználnánk. Mint mondja, "a technológiának szabadítania kell, nem elárasztania". A könyvet azzal kezdi, hogy elmondja saját függőségének történetét és annak megtörését. Elmeséli, hogy elkészítette a The Huffington Post lekapcsolási nyilatkozatát, amelyet egy mély kérdés feltevésével kezd:

Mikor lettem az a fajta ember online, aki bosszant engem?

Daniel Sieberg vagyok. Gyógyuló szociális hálófüggő vagyok. És az életem nem állapotfrissítés.

A 2. lépés a "Re: Boot" és egy méregtelenítéssel kezdődik:

A méregtelenítési szakaszban a célok a következők: (1) kiemelni az életedben lévő technológia mennyiségét, (2) értékelni, mit jelent a kommunikációddal, a többfeladatos feladatokkal és az önértékeléssel, (3) elképzelni az életedet technológia nélkül, kiküszöbölve azt az életed rövid ideig, (4) röviden fedezd fel az alternatívákat, (5) és határozz meg barátaiddal és családtagjaiddal.

A könyv tele van olyan cselekvési lépésekkel, amelyekkel kiegyensúlyozottabb digitális étrendet érhet el. A méregtelenítés során például azt javasolja, hogy adja át a közösségi média jelszavait valakinek, akiben megbízik, és hagyja, hogy megváltoztassa azokat, hogy eltávolítson minden csábítást, amellyel esetleg be kell jelentkeznie, és hogy a gondolatairól készült naplót offline állapotban tartsa (minden egyes üzenet közzététele helyett). online tapasztalat). Csinos, mi? Két napos méregtelenítés, a közösségi hálózatoktól való távolmaradás, valamint a szöveges üzenetek és egyéb zavaró tényezők elutasítása után a szerző azt javasolja, hogy lassan és tudatosan állítsa be újra ezeket a technológiákat, és fedezze fel saját maga számára, hogy néz ki az egészséges digitális étrend (vagy az e-nap, ahogy ő nevezi) mint.

A 3. lépés a "Re: Connect". Ez alapvetően egy digitális menü - a „feltörekvő technológiák vagy webhelyek listája, amelyek előnyösek az életed számára”. Megvizsgálja, hogy technológiai függőségünk mit tesz velünk a való életben, szellemileg és fizikailag, és gyakorlatokkal szolgál e hatások leküzdésére. Ez olyan egyszerű lehet, mint egy teniszlabda kinyomása a carpalis alagút szindróma leküzdése érdekében, vagy egy scrabble vagy Sudoku alkalmazás letöltése a telefonra, hogy olyan szellemi testmozgást biztosítson, amely éles és rugalmas az agyad. Ezenkívül eszközöket ad a közösségi hálózatok egy helyen történő kezeléséhez, az online élet megszervezéséhez és a digitális rendetlenség megszabadításához. Valószínűleg a legfontosabb lépéssel fejeződik be, újjáélesztve valós társadalmi hálózatainkat a való világban.

A 4. lépés a "Re: Vitalize", és arról szól, hogy "új önbizalommal és bátorítással visszaküldjelek a" való világba ". Nagyrészt a könyv összefoglalója, amely összes ötletet, tanulságot és cselekvési lépést összefog - segít az analóg és a digitális élet harmonizálásában. Itt van, mint Douglas Rushkoff a Program Or Be Programmed: Ten Commands for a Digital Age című csodálatos könyvében, Sieberg tíz szabály listájával áll elő:

  1. Kerülje a technikai túrákat.
  2. Éld az életed a való világban.
  3. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséged van-e erre a modulra?.
  4. Kérjen technikai támogatást.
  5. Ne féljen leválasztani.
  6. Bízz az ösztöneidben.
  7. Vagy az ember, vagy az eszköz.
  8. Ne feledje a "ha akkor" elvet.
  9. Strukturálja e-napját.
  10. Legyen irányító.
Mit jelentenek ezek a szabályok? Nos, ehhez ki kell lépnie az internetről, és fel kell vennie a könyvet. Valójában biztos vagyok benne, hogy online megtalálhatja valahol.