Próbálja ki ezt a kender és spenót fehérje turmixot a gyors fogyáshoz

Súlycsökkenés: A kender és a spenót zöldfehérje turmix kontrollálja az étvágyat, fokozza az anyagcserét, és jótékony hatással lesz általános egészségi állapotára.

Fogyás: A fehérje a legfontosabb tápanyag, amely segíti a fogyást.

próbálja

Fénypontok

  • A házi készítésű fehérje turmixok jó módszer fehérjék hozzáadására az étrendbe
  • A kendermag az egyik leggazdagabb növényi fehérje a világon
  • A spenót alacsony kalóriatartalmú, de tele van antioxidánsokkal

Pár kilót próbál leadni? Ha igen, akkor valószínűleg tudná a fehérje szerepét a gyors fogyásban. A fehérje a legfontosabb tápanyag, amely elősegíti a fogyást. A fehérjék ugyanis elősegítik a teltség előmozdítását, hosszú ideig jóllaknak, ami viszont megakadályozza a túlevést a következő étkezés során. További előnyként a fehérjék az anyagcserét is fellendítik. Néhány fehérjében gazdag étel, amely hozzáadható étrendjéhez, a tojás, csirke, tejtermékek, hal, dió és mag, tofu és hüvelyesek. Még a házi készítésű fehérje turmixok is jó módszerek fehérjék hozzáadásához az étrendbe. Mindig jobb fehérje turmixokat készíteni otthonában a kívánt összetevők hozzáadásával. Az élelmiszerboltokból kapott fehérjeporok nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot és tartósítószereket. Ezek az összetevők akadályozhatják a fogyás céljait, sőt negatívan befolyásolhatják az egészségét. Másrészt az otthon természetes összetevőkből készült fehérjeturmixok egészségesek, és valóban hamar segítenek a fogyásban és a hasi zsírban.

Még a házi készítésű fehérje turmixok is jó módszerek fehérjék hozzáadásához az étrendbe.
Fotóhitel: iStock

Könnyedén elkészítheti ezeket a turmixokat gyümölcsök, diófélék vagy akár magvak hozzáadásával. Teltek és rendkívül táplálóak. A következő cikkben egy ilyen spenótból és kenderfehérjéből álló protein shake-ről fogunk tárgyalni.

A kender és a spenót zöldfehérje turmix kontrollálja az étvágyat, fokozza az anyagcserét, és jótékony hatással lesz általános egészségi állapotára.

A kendermag az egyik leggazdagabb növényi fehérje a világon. A kenderfehérje nagyon egyedülálló növényi fehérjeforrás, mert ez egy teljes fehérje, amely kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz. Az aminosavak egy része a hisztidin és az arginin, amelyek szükségesek a növekedéshez és fejlődéshez, valamint a sovány testszövet helyreállításához. Ezek a magok az egészséges zsírok és fehérjék kiváló forrása. A kendermag néhány további előnye, hogy növelik az energiát, könnyen emészthetőek, jót tesznek a szívnek, mivel javítják a koleszterinszintet és csökkentik a vérnyomásszintet. Ezenkívül ellenőrzik az étvágyat és javítják az általános immunitást.

A kenderfehérje nagyon egyedülálló növényi fehérjeforrás, mert ez egy teljes fehérje, amely kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz.
Fotóhitel: iStock

Nmami Agarwal, delhi táplálkozási szakértő szerint: "A kenderfehérje a világszerte elterjedt népszerűségnek örvendő növényi alapú, mind a kilenc esszenciális aminosavból álló táplálék-kiegészítő, amely tökéletes fehérjeforrás a vegetáriánusok és vegánok számára. par aminosav profilja a szója és a tojásfehérje számára. Ezen túlmenően, a fehérje jobban emészthető, annál hatékonyabbnak kell lennie, mert a test találékonyabban használja, miközben felszívja mind a kilenc aminosavat. A kendert finomabb fehérjeforrásnak tekintik könnyű emészthetősége miatt, így ideális a sportolók számára. A könnyű emészthetőség támogatása érdekében - bármely adott fehérje kapcsolódik az aminosavak felszívódásához, így a test jártasan hasznosítja. A kender hozzáadása a fehérje előnyei, különbözik az immunrendszer fokozásától, a fáradtságcsökkentő tulajdonságoktól, beleértve a vesét védő hatásokat is. "

A mély, sötétzöld növényi spenót alacsony kalóriatartalmú, de tele van antioxidánsokkal és rostokkal, amelyek sokáig jóllaknak és végül segítenek a gyors fogyásban. A spenót számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az általános egészségi állapot szempontjából. Ide tartoznak a vas, a kálium, a kalcium, a magnézium, a C, K, B6, B9 és E vitaminok.

Hozzáadhat akár lenmagot is a turmixodba, mivel ezek szintén jó rost-, fehérje- és egyéb ásványi anyagok, például magnézium, kalcium, foszfor, alfa-linolénsav-lignin és különféle vitaminok, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Siet! Próbálja meg hozzáadni ezt az étkezést helyettesítő fehérje turmixot az étrendjéhez, hogy minél több fehérjét kapjon, a gyors fogyás és a lapos has érdekében.

(Nmami Agarwal a Nmami Life táplálkozási szakértője)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.