A legjobb 8 jeges kávéfehérje turmix receptek a fogyáshoz

Ezek a legjobb 8 jeges kávéfehérje shake receptek a fogyáshoz tele vannak mindenféle antioxidánssal és más tápanyaggal, amelyek segíthetnek a zsírégetésben és a fogyásban!

Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein segíti a testet a zsírégetésben. A kutatók azt is megállapították, hogy a koffein felgyorsíthatja az anyagcserét. (1, 2).

Ha nagyobb arányban kalóriát éget, és üzemanyagként zsírt éget, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy.

Lehet, hogy az a csésze kávé, amelyet reggel iszol, többet ér, mint gondolnád. Ha azonban cukorral, mesterséges aromákkal és tejszínnel töltöd fel, akkor rosszat teszel magadnak.

A kávé élvezetének másik módja a fehérje turmix. A fehérjepor segít abban, hogy jól érezze magát és táplálja testét, miközben a kávé fogyás előnyeit nyújtja.

A turmixok problémája

Amikor sokan készítenek turmixokat, megrakják cukorral. Annak ellenére, hogy a banán, a bogyós gyümölcsök és más gyümölcsök természetesek, sok szénhidrátot tartalmaznak.

A legtöbb ember turmixban a szükségesnél több gyümölcsöt eszik. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor gyümölcszel töltött turmixot iszol, 12 százalékkal több kalóriát fogyasztasz (1).

Ezeknek a kalóriáknak az elfogyasztása miatt a test kevésbé lesz elégedett, mert nem arra fordított időt, hogy ezt a gyümölcsöt megrágja.

Ha a szénhidrátokat egy kevert italba csomagolja és elfogyasztja, akkor megemelkedhet a vércukorszintje. Ha gyümölcslét használ a turmix folyadékaként, annyi cukrot fogyaszthat, amennyit egy szódában tartalmaz. Yikes!

A szénhidrát nem az ördög, de egyesek nem úgy dolgozzák fel őket, mint mások.

Azoknál a napokon, amikor intenzíven edz, általában ragaszkodnia kell a magasabb szénhidráttartalmú étrendhez, és célszerű ezeket teljesen elkerülni, ha nem gyakran (vagy soha) edz.

A kávé használata a gyümölcslé helyett Tonna tonnával járulhat hozzá egészségéhez!

Kerülje a cukorral töltött fagyasztott italokat, amelyeket a legtöbb kávézóban talál, és válassza az egészségesebb verziót otthon!

Csak egy tisztességes kávéfőzőre és néhány receptre van szüksége, és készen áll az indulásra!

A kávé hozzáadásának előnyei egy fehérje turmixhoz

Kutatások azt mutatják, hogy a kávé növeli az adrenalin szintjét a szervezetben. Amint az adrenalin a véráramban folyik, a zsírszöveteket felszólítja a zsír felszabadítására. A tested ezt követően felhasználhatja ezt a zsírt energiához (1).

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testhőmérséklet emelkedik a koffein elfogyasztása után, és az anyagcseréje is (1).

A sovány emberek anyagcseréje akár 29 százalékkal is megnőhet a koffein fogyasztása után. Ha már egészséges testsúlya van, akkor a fehérje porral történő kávéfogyasztás segíthet abban, hogy ilyen maradjon (1).

A koffein szintén javíthatja az atlétikai teljesítményt. Ha már edzés előtt iszik egy turmixot, fontolja meg, hogy adjon hozzá egy kis kávét.

A kutatások szerint a koffein intenzívebben gyakorolhat anélkül, hogy észrevenné, hogy ennyire keményen dolgozol. Ez azt jelenti edzés közben kevesebb kalóriát égethet el kevesebb idő alatt (1).

Mit kell még adnia egy fehérje turmixhoz?

Tehát, ha nem a fehérje turmixot csomagolja gyümölcsbe, mit kell hozzáfűznie?

Kezdje a folyadékkal, amely ebben az esetben a jeges kávé. Adjon hozzá néhány cukrozatlan, nem tejszerű tejet, ha egy kis krémesre vágyik.

Egy kanál kedvenc fehérjeporod extra tápanyagokat ad, és meg is fog segít hosszabb ideig jóllakni. Elegendő édességet kell adnia a rázkódásnak ahhoz, hogy ne kelljen hozzá gyümölcs.

Egy maréknyi zöldség néhány kalciumot és rostot tartalmaz. A spenót és a kelkáposzta viszonylag zamatlan egy turmixban, ezért ne légy félénk! Tegyen legalább pár marékot.

A nyers kakaó a csokoládé szirupokban gyakran előforduló cukor nélkül adhatja azt a moka ízt.

jeges

A fahéj remekül megkóstolhatja a turmixodat, és segít a fogyásban.

Fitday szerint tanulmányok azt mutatják, hogy napi fél teáskanál fahéj elfogyasztása segíthet szabályozza a vércukorszintjét hogy kevesebb zsírt tároljon.

A kókuszolaj elegendő zsírt tud biztosítani ahhoz, hogy jól érezze magát. Kókuszolaj hozzáadása a kannához növeli az energiát, felgyorsítja az anyagcserét és fellendíti az immunrendszert.

Ne felejtse el, hogy a kókuszolaj magas zsír- és kalóriatartalmú, ezért itt ne essen túlzásba, miközben aktívan szeretne fogyni.

A legjobb 8 jeges kávéfehérje turmix recept

1. Alapfehérje turmix

Ha valamilyen sovány izmot próbál felépíteni, egyszerűen hozzáadhat tejsavófehérjét a jeges kávéjához. Ehhez használjon cukrozatlan jeges kávét. A fehérjepor hozzáadja az édességet.

Íme egy recept arra, hogy ezt a shake-et egy alapos shaker palackban készítsük el.

By Men's Fitness. A recept itt érhető el.

2. Vastag banán jeges kávéfehérje turmix

Tartsa banánját a fagyasztóban, hogy sűrű, fagyos textúrát adjon a kevert italhoz. Ha testmozgás napja van, vagy szénhidrátra vágyik, akkor ez egy remek reggeli, amelyet a nap folyamán leéghet.

A cukrozatlan mandula tej extra krémesebbé teszi ezt a jeges kávéfehérje turmixot.

Írta: Egészséges életmód 365. A recept itt érhető el.

3. Vanília Latte fehérje turmix

A kávé turmixának nem kell barnának és gazdagnak lennie. Ez a recept a vanília ízét adja, és fehérjét ad hozzá görög joghurthoz és fehérjeporhoz.

Az édességek ünneplésével. A recept itt érhető el.

4. Mogyoróvaj kávé turmix

Ez a turmix fehérje por helyett mogyoróvajat használ. Íze inkább turmix, mint turmix, de egészséges előnyökkel jár.

Fehérje por helyett a PB2 használatát javasoljuk, mert ugyanabban az ízben van kiszerelve, körülbelül 85% -kal kevesebb kalóriával, mint a szokásos mogyoróvaj.!

Kari Burghardt. A recept itt érhető el.

5. Up & At ’Em reggeli turmix

Ez a turmix tartalmaz zabot a hozzáadott fehérje és rost hozzáadásához. Ez rengeteg energiát fog adni neked, és tele lesz ebédidőig vagy később.

Egészséges szamár jó szamár turmixok. A recept itt érhető el.

6. Jeges Mocha zöld turmix

A dátumok és a zöldek édességet és tápanyagokat adnak ehhez a mokkás turmixhoz. Ha a nyers kakaóport kicseréli a kakaóra, akkor extra rostot, antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat kap. Bár ezek az előnyök nem feltétlenül kapcsolódnak közvetlenül a fogyáshoz, általában javíthatják az egészségét.

Az Örömteli étkezde. A recept itt érhető el.

7. Mokka turmix

Ez a mokkás turmix recept hasonló az előzőhöz; azonban elárasztja a dátumokat és hozzáad egy banánt. Amint fentebb tárgyaltuk, nincs szükséged datolyára vagy banánra az édességhez, ha hozzáadsz egy kanál kedvenc fehérjeport.

Írta: Girl Gone Gourmet. A recept itt érhető el.

8. Karamellás Latte turmix

Ez a turmix remek felvétel délután vagy este. Természetesen senki nem akadályozza meg, hogy reggel issza.

Valóban több cukor van, mint a legtöbbben, de természetes, finomítatlan cukor. Ez nem azt jelenti, hogy mindent megehet, amit csak akar, de időnként nagyszerű csemege.

Írta: A mandulafaló. A recept itt érhető el.

Ha tetszett ez a cikk a legjobb 8 jeges kávéfehérje turmix recept mellett a fogyáshoz, vagy bármilyen kérdése van nekünk, kérjük, hagyja meg őket az alábbi megjegyzés részben!