James Duigan a Living Clean & Leanről

A legfontosabb, amit tehetsz az egészségedért, valóban nagyon egyszerű - mondja James Duigan, a fitnesz hírességeinek szakértője. "Ismerje fel és értse meg, hogy megérdemel egy boldog és egészséges életet." Ahhoz, hogy változás következzen be a testedben, először az elmédnek kell elköteleznie magát. - Mindig légy kedves magaddal.

Tíz évvel ezelőtt az ausztráliai születésű Duigan úgy döntött, hogy terjeszti tiszta és sovány filozófiáját. Célja egyszerű: felhatalmazni a férfiakat és a nőket az élet minden területén, hogy kiaknázzák testi és szellemi lehetőségeiket. "Testünk karcsú, könnyű, erős és energikus akar lenni" - magyarázza.

James Duigan, aki számos hírességet képzett és inspirált, köztük a Game of Thrones sztárját, Emilia Clarke-t, szupermodellt és Elle Macpherson üzletasszonyot, Hugh Grant színészt, a Victoria's Secret modelljét, Rosie Huntington-Whiteley-t és Lara Stone modellt, nemrég Dél-Afrikában volt, hogy népszerűsítse új könyve, a Clean and Lean For Life The Cookbook.

Míg 10 éve felhatalmazza a körülötte élőket, saját egészségügyi útja gyermekkorban kezdődött. Osztja, hogy gyerekkorában jelentős viselkedési problémái voltak. „Abszolút rémálom volt szüleim számára. Nappal nem tudtam nyugodtan ülni, éjjel pedig rosszul aludtam. Végül a szüleim elvittek orvoshoz. Értékelt, és úgy döntött, hogy a legjobb megoldás az, ha nappal nyugtatókat és nyugtatókat alkalmazok az éjszakai alvás javítása érdekében.

Szerencséjére szülei nem teljesen értettek egyet ezzel a megközelítéssel. - Ehelyett természetgyógyászhoz vittek. Azt javasolta, vegyenek le egy-két hétre a cukorról, és nézzék meg, hogy fog ez menni.

Duigan azt mondja, hogy három napon belül normális gyermek volt. „Napközben megfelelően működtem, éjjel pedig aludtam; a hét végére soha nem voltam jobb. " James Duigan számára ez volt az útjának kezdete, hogy megértse, hogyan működik az étel a testével (vagy bizonyos esetekben a testével szemben).

„Az igazán szomorú igazság az, hogy az emberek nem hiszik el, hogy megérdemlik a boldog és egészséges életet. Hosszú-hosszú ideig mondták maguknak, hogy nem méltók ”- magyarázza. „Az a dolgom, hogy emlékeztessem őket arra, hogy vannak, és hogy minden átalakulás, amely a testedben történik, az elméddel kezdődik. Amikor érdemesnek érzed magad, nincs önszabotáló magatartásod. "

James Duigan úgy véli, sokan nem tudják, hogy betegek, egyszerűen azért, mert soha nem voltak egészségesek. "Normálisnak érzik, hogy kimerülten, dagadva és kedélyesen ébrednek."

Tapasztalatból beszél, és tudja érzelmeink hatását a wellnessünkre (és a testtömegre). James Duigan 2013-ban elvesztette az apját a rák miatt. A betegséggel vívott küzdelme során azért evett, hogy tartsa a testsúlyát, és mivel nem akart egyedül enni, James Duigan együtt evett vele, és közben 10 kg-ot hízott. Ezt tetézte James Duigan saját érzelmi állapota. Apjának érzelmi támogatással és életmódbeli változtatásokkal sikerült kihívnia a rákot. Azt mondta James Duigan-nek, hogy úgy érzi, fia támogatásával és útmutatásával meg tudja verni a betegségét. Miután apja elhunyt, James Duigan úgy érezte, hogy cserbenhagyta. "Meg akartam menteni, és nem tudtam, és csak szégyentől és bűntudattól fakadtam."

Képzeld el. Itt van egy férfi, aki életét a táplálkozásnak és a wellnessnek szentelte, és képtelen volt segíteni magán. A felesége, Chrissy volt az, aki végül közölte vele, hogy el kell engednie bűnösségét. - Nagyon dolgoztam rajta. Nem valami egyik napról a másikra történt. „Minden nap dolgoztam rajta. Megerősítés volt, és fegyelmezett volt a gondolataimmal. Nagyon könnyű spirálba kerülni a gondolataival, és én csak gondoltam, elég. "

Amikor James Duigan azt mondja, megérdemli, hogy boldog legyél a testedben, akkor valóban ezt érti. "Tudod irányítani a gondolataidat, aztán ezekre a jó dolgokra gondolva és éberen figyelni velük, csak általában jobban érzed magad."

Hozzáteszi: „Tudjuk, mi nem működik. A vegyszerek, a cukor és a túl sok liszt nem működik. A friss zöldségek és a nagy fehérjeforrások valóban működnek, és ezt tudjuk. " Mindenki más; mindannyiunknak megvan a saját egyedi sminkje. Egészségesnek lenni annyit jelent, hogy meghallgatjuk, amit a testünk mond nekünk.

James Duigan elmagyarázza, hogy azon belül, hogy tudja, mi működik és mi nem, általában meg kell találnia azt, ami személyesen működik. „Az étel nem mindenkire hat ugyanúgy. Figyelj a testedre.

Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Filozófiája a mindennapi költözésről szól. "Ha egy edzésóra őrültnek tűnik, akkor őrült." Hozzáteszi: "Ha képes vagy mozogni, légy hálás, mivel nem mindenki képes." Elősegíti a nyújtást, a tüdőt és az erőjógát, hogy az elmét és a testet mozgásba hozza.

Dolgozzon úgy, mint egy Victoria's Secret szupermodell

Hajtson végre annyi szettet, amennyire van ideje.

„A Super Green Smoothie gyors reggelinek vagy közvetlenül a reggeli edzés után tökéletes. Csupa fehérje, antioxidáns, szuperzöld és zsírégető fűszerek. ”

James Duigan filozófiája:

Cukor: „Az üzenet egyre terjed, és az emberek kezdik megérteni, hogy a cukor milyen káros hatással van rájuk. Világos látni, hogy a cukor eredményeként csak egyre betegebbek és túlsúlyosak vagyunk. Nagyon addiktív, és ami még rosszabb, mindenben benne van. Az emberek azonban nem reagálnak jól a prédikációra - inspirálnia kell őket, hogy a szükséges változtatásokat megtehessék. "

Vörös hús: „Úgy gondolom, hogy a vörös húsra szükség van néhány ember számára, például nekem. Vörös húst kell ennem, mások nem, és bár szükségem van rá, mértékkel és mindig fűvel táplált húst eszem, amelyet etikusan nevelnek, tehát nincsenek antibiotikumok vagy hormonok. Nagyon fontos, hogy jó minőségű ételeket fogyasszunk, és a hús sem más. Azt javaslom, hogy mindig fogyasszunk több zöldséget, mint húst. ”

Banting: „Nem vagyok a Banting-étrend szakértője, bár olvastam Tim Noakes professzor mondanivalóját, és azt hiszem, van némi érdeme a gondolkodásában. Azonban, amit hallottam olyan emberektől, akik ezen a diétán vannak, azt mondja, hogy óriási különbség van abban, hogy az emberek hogyan értelmezik az ő mondanivalóját és hogyan alkalmazzák a diétát. Rengeteg zsír és vörös hús tölt fel, és ez a megközelítés hosszú távon nem fenntartható a jó egészség szempontjából, bár rövid távú előnyökkel járhat a fogyás szempontjából. "

Közösségi média: „Ne vegyen egészségügyi tanácsokat az Instagramról. Nem csak attól tartok, hogy a képzetlen, gyakran könyörtelen önreklámot adó emberek rossz tanácsokat adnak; az elszámoltathatóság teljes hiánya van. Tehát míg egy jó hírű médiaházzal rendelkező újságírót vagy egy egészségügyi szakembert felelősségre lehet vonni a közösségi médiában tett észrevételeikért vagy tanácsaikért, több ezren osztanak ki káros tanácsokat, következmények nélkül. Néhányat még a vállalatok is szponzorálnak, vagy fizetik a postáért. Őrület, hogy ezek az emberek bármilyen követelést tehetnek - nulla elszámoltathatóság mellett. Az online wellness az új vadnyugat - odakinn elég veszélyes, ezért légy óvatos. Mindent kérdőjelezz meg.