James Duigan: miért van ideje elgondolkodtatni az izmokon

Ő a Bodyism megalkotója, ahol a világ leghíresebb nevei formálódnak, és úgy véli, hogy a kedvesség, az együttérzés és a tisztelet - nem az, hogy az edzőteremben táncolj magaddal - az egészségesebb kulcsa.

Éppen ebben az évszakban, a Minőségi utca, a forralt bor és a darált torta túlterheltsége után szoktuk rávetni a testünket arra a taposómalomra, vadállatok vagyunk a HIIT órákon és élelmiszercsoportokat vágunk ki annak érdekében, hogy elveszítsük az ünnepi hüvelyket. És gyakrabban, mint nem, ez gyilkosan „akasztós” (éhes + dühös) és egyenesen depressziós bennünket. Ismerős?

Idén mi lenne, ha másképp néznéd az egészséget? Mi lenne, ha az egészség és az ilyen megmaradás kulcsa nem a testről szólna, hanem arról, hogy az elmédet helyeznéd előtérbe? A 43 éves James Duigan a Bodyism tulajdonosa, ahová színészek, sportolók és jogdíjak érkeznek, hogy egészségesek legyenek. A tiszta étkezés keresztapja (a „tiszta étkezés” szavakat úgy hozta létre, hogy mocskos kifejezés lett belőle), James „Tiszta és sovány” egészségügyi könyvei, véleményem szerint, még mindig a legegyszerűbb, mégis oktató egészségügyi könyvek a piacon. A Bodyism edzőtermekkel szerte a világon, Londontól a Maldív-szigetekig, kiegészítőkkel és sportruházat-sorral, James hatalmas híve abban is, hogy ha egyenesen kapja a fejét, akkor a többi is követni fogja.

Itt elmondja, mi készteti a kullancsra, a család fontossága (három 5, 3 és 4 hónapos gyermeke van) és miért valódi egészségről van szó, amikor el kell gondolkodnunk az izom felett.

"Az elme és a test egészsége egy és ugyanaz."

James az egyetlen olyan oktató, akit ismerek, és nem csak a fizikai testre, hanem az elmére összpontosít. "Számomra teljesen logikus, hogy a testben bekövetkező bármilyen változás először az elmében történik" - mondja. "Úgy tűnik, vannak olyan fizikai edzők, akik megmutatják hat csomagjukat az Instagram-on, vagy vannak meditációs emberek, de még mindig nagyon különálló. Számomra mindez ugyanaz. Amikor az egészségről van szó, nem tudjuk elválasztani az elmét és a testet.

"Az embereknek fel kell ismerniük azt a tényt, hogy a fájó térd szellemi egyenértékű lehet, és itt a Bodyismnél nagyon összhangban vagyunk ezzel. Ha az emberek nem érzik jól magukat, akkor azt mondták nekik, hogy" pattanjanak ki belőle ", de senki nem mondja, hogy pattanjak ki a fájó térdből.

"A mozgás gyógyszer, de vannak jó és rossz gyógyszerek is."

Sok fitnesz vállalkozástól eltérően James fitneszmódja nem az, hogy megöli önmagát, amíg az edzőteremben nem hány. „A mai agynak körülbelül tízszeres mennyiségű információt kell feldolgoznia, mint elődeink agya, és a modern világ minden eddiginél gyorsabban jön ránk. Noha a Bodyismnél hiszünk abban, hogy a mozgás gyógyszer, annyira fontos, hogy a megfelelő típusú gyógyszert szedje az Ön és az élete számára. Ha olyan HIIT órára jár, akit melegítőnadrágban tart, aki káromkodik és sikít rajtad, akkor érdemes megfontolni, hogy megfelelő osztályba jársz-e. "

"Mi nem a guggolással és a lökhárítással foglalkozunk, hanem az emberek üzletével."

Aki látta James Instagramját, azt gondolhatja, hogy totális hippi; kedvenc hashtagje a #thebusinessofkindness, és a „Neked mindig a szerelem győz” kifejezés díszíti Notting Hill kávézójának előtetőjét. Miért kérdezem, miért helyezi előtérbe a szépséget, amikor annyi üzletember és nő tette utoljára?

„Három szavunk van, amelyek mellett a Bodyism-on mindenki dolgozik és vezérli őket - a kedvesség, az együttérzés és a tisztelet. Ezek nem tárgyalhatóak. Miért? Mert ez működik - azt akarjuk, hogy az emberek szeressék a munkába járást. A zaklatottsággal és a panaszkodással szemben zéró tolerancia-politikát folytatunk. A személyi edzés világa lehet az egyik egotikusabb és legdurvább munkahely a világon (mondhatom, hogy mivel személyi edző vagyok), de nem akarunk ilyenek lenni, és politikánk nagyon különleges helyszínt jelent dolgozni, hanem valami nagyon különlegeset hoz létre tagjaink számára. "

"A nagy bántalmazás, a visszacsapó vezérigazgató kora lejárt."

"Ők dinoszauruszok, és vannak olyan embereink, mint Bill Gates és a néhai Steve Jobs, akik magába zárkózottabbak. Naivitás azt gondolni, hogy a könyörtelenség oda vezet, ahová kell mennie. Enyhének születtem.!

"Vállalati kultúrát építünk, és szeretek nagy emberekkel körbevenni magam. Nemrégiben olvastam egy cikket a Netflix-et alapító srácoktól, akiknek olyan mottója van, hogy" Nincs ragyogó bunkó ", ami erősen visszhangzott velem. Nem számít, milyen jó valaki az, nem éri meg, ha bunkó. Mi is hiszünk abban, hogy embereket alkalmazunk és készségeket tanítunk nekik, mert ha valaha fordítva történt, az totális katasztrófa. "

- Volt olyan szerencsém, hogy hajléktalan voltam.

Amikor James először az Egyesült Királyságba érkezett, körülbelül két hónapig aludt a Victoria állomáson és az éjszakai buszokon, mindössze 50 dollárral és hálózsákkal a nevére, de nem akarta lebecsülni a hajléktalanság kérdését, szerencsésnek tartja magát. "Megkaptam az ételt, amikor a Starbucks éjszaka kiszaggatta a maradék ételt" - mondja. "Ez azt az ajándékot kapta, hogy semmit sem veszek természetesnek" - mondja. "Minden nap, amikor van tető a fejem felett, és van mit ennem, bónusz."

"Az egyik kedvenc mondatom:" Az egód nem az amigód "

„Én is nagy híve vagyok a„ büszkeség a bukás előtt ”kifejezésnek. Úgy gondolom, hogy a második, amikor túl komolyan kezded magad venni, a vicc rajtad múlik. Amikor az emberek azt mondják, hogy elkészítették, vagy ők a bombák, akkor az a perc, amikor ideges leszek értük. Alázatosnak és hálásnak kell maradnia az út minden lépésén - senki sem készíti el egyedül, és emberekre van szüksége az Ön oldalán. Abban a percben, amikor beképzeli magát, vagy túl komolyan veszi magát, az emberek elveszítik érdeklődésüket.

"Egy napon mindannyian halottak leszünk, és ez nem számít, így addig próbálj meg szórakozni és minél több emberrel lenni.

"Itt van egy remek történet, amit megtanultam:" Ha felébredsz, elmész a kávézóba, és beütsz egy areshole-t, majd kifelé menet egy másik areshole-ba ütközöl, és akkor a buszsofőr arsehole és te akkor üljön egy arzollyal a munkahelyén is, a nap végén lehet, hogy rá kell jönnie, hogy te vagy az arzollyuk. "

"Légy kedves magaddal szemben - mindezt nagyon egyszerűnek tartom, de a hatások varázslatosak."

"Szokásom elengedni a barátságtalan szavakat magamról, és minden nap gyakorolok egy kicsit - nem sokat, például fél Pilates-óra vagy 20 perc jóga az ébredés és a zuhanyozás között. öt percig lélegezek. Néha csak egy három másodperces lélegzetet veszek, hat másodpercet kint, ezt a technikát a Titánok eszközei című könyvből tanultam.

"Szilárdan hiszem, hogy te teremted az életed."

"Teljes felelősséget kell vállalnia magáért, legyen szó fogyásról, párkapcsolatokról vagy wellnessről. Bármilyen is a kilátása, abban igaza lesz, függetlenül attól, hogy" minden férfi gazember "vagy" soha nem tudok lefogyni ". hisz ezekben a dolgokban megnyilvánulnak, ezért meg kell változtatnia a szemléletét. Arra gondolunk, amikor azt mondjuk, hogy „légy kedves magaddal” gondolkodásmódod, beszéded és cselekedeted szerint - ez megváltoztatja a világodat. Nem csak hippi dolgok. ”

"A dolgok okkal történnek"

„A testépítés egy másik edzőteremben volt, és történtek dolgok, és olyan helyzetbe kerültünk, hogy egy napra voltunk attól, hogy elveszítsük a házunkat. A feleségemnek, Chrissie-nek éppen volt egy vetélése, és az apám éppen meghalt, és ez nagyon-nagyon fájdalmas helyzet volt, de az emberek megteszik, amit csinálnak, és te nem veheted fel személyesen. Úgy vélem azonban, hogy a dolgok okkal történnek, és most van ez a gyönyörű épület és üzlet Notting Hillben. "

"A gondolkodásod megváltoztatásához nem kell pszichológusnak lenned."

"Nem nevezem" jónak "," rossznak "," helyesnek "vagy" rossznak "az emberek módját, csak azt kérdezem az emberektől, hogy" Hogyan működik ez neked? ", És ha valami nem működik, akkor szükségük van rá hogy a gondolataik körüli nyelvet valami pozitívra változtassák. Mindannyiunknak van egy története a fejünkben, de ez nem feltétlenül helyes, és teljesen felszabadító, ha rájössz, hogy ez csak egy történet.

"Olyan történet futott a fejemben, amely hatéves koromban kezdődött az iskolában, és töredékeket tanultam. Nem tudtam a választ néhány kérdésre, amelyet az osztályom előtt feltettek, és mindenki nevetett rajtam. Ennek eredményeként, Azt mondtam magamnak, hogy hülye vagyok, és mindent megtettem, hogy elrejtsem a világ elől. Olvastam és tanultam, nagy szavakat használtam, és folyamatosan rettegtem attól, hogy kiderülnek, és igyekeztem olyan intelligensnek tűnni, amennyire csak lehetséges Kimerítő volt, míg egy nap rájöttem, hogy ezt a hamis történetet mondtam el magamnak.

"Meg kell változtatnunk a viselkedésünket, nem pedig gyors megoldást kell keresnünk."

"Ezt a történetet meséljük el az új oktatóknak és az ügyfeleknek: van egy képzeletbeli kliensünk, aki hatszor ébred és fejjel a falnak csapódik, és felszáll a buszra, bevesz egy fejfájás elleni tablettát és megy dolgozni. Ez a személy folyamatosan keres egy jobb fejfájás elleni tabletta. De valóban szükségük van-e jobb tablettára, vagy csak abba kell hagyniuk a fal fejtörését? Természetesen le kell állítaniuk a fal fejtörésével. Mindenki mindig az egészség kulcsát keresi - az 'It' étrendet, a testmozgás, tabletta vagy fehérjepor. Azonban ami igazán érdekel, az megváltoztatja az emberek viselkedését.

"Tapasztalatom szerint az emberek gyakran nem hiszik, hogy megérdemlik, hogy egészséges és boldog legyen, vagy hogy elég jók. Meg kell változtatnunk ezt a belső történetet."

"Pontosan tudjuk, hogy a diéták nem működnek."

"Sok oka van annak, hogy nem működnek, de a legfontosabb az, ha azt mondanám neked, hogy" ne gondolj az Eiffel-toronyra ", akkor csak az Eiffel-toronyra gondolnál. Ha azt mondod, ne egyél ételek, akkor csak arra az ételre fog gondolni. "

"Azoknak, akik a" tiszta "szót használják, márkanevet kell készíteniük, ami szomorú."

James volt az első, aki a tiszta és a lean könyveivel megalkotta a „tiszta” étel kifejezést - ez egészséges, tápláló ételeket jelentett, amelyeket a vegyi anyagok és a folyamatok nem érintettek. Ettől az időponttól kezdve a végletekig terjedt a kifejezés, és a „tiszta” szónak negatív konnotációi vannak az egészségtelen, korlátozott étkezésről.

"Nagyon szomorú, hogy az, ami valami jónak és egészségesnek jelentett, rosszra fordult. Azoknak, akik a" tiszta "szót használják, márkanevet kell készíteni, ami szomorú és félelmetes. A közösségi média nem segített, mivel sokan öltözködnek étkezési rendellenességeiket zöld lével, ami nagyon szomorú. "

"Az életben a legfontosabb prioritásom apa és férj lenni."

„Nem vagyok biztos benne, hogy épelméjű vagyok, de ez rendben van velem. Olyan dolgokat tettem bele a naplómba, amelyek boldoggá tesznek és jól érzik magam. Nincs gyerekem a szobában, amikor a gyerekekkel vagyok. Számomra a siker több időt tölt a gyermekeimmel, és a velük töltött boldog pillanatokat. Az életben az a legfontosabb, hogy apa és férj legyek, és az ő boldogságuk sokkal fontosabb, mint bármelyik olyan pont, amit esetleg megfogalmazok, vagy igazam van valamiben. "

"Fontos, hogyan beszéljünk gyermekeinkkel."

- Gyakran változtatom azoknak a történeteknek a végét, amelyeket Charlotte lányomnak olvastam. Például azt mondom a Hamupipőke végén: "És akkor Hamupipőke kapott munkát, vállalkozást alapított és vett egy házat, majd megismerkedett egy herceggel, aki partnere lehet az életben." Egyébként a Hamupipők története reménytelen, amíg ez a herceg el nem jött és meg nem mentette. Ahelyett, hogy csinos lenne, azt mondtam, hogy „Hamupipőke kedves és bátor volt.” Azt is gondolom, hogy nagyon fontos, hogy szülőként hogyan beszéljünk egymással, mivel gyermekeink így fogják elfogadni, hogy partnereik beszéljenek velük. "

"Valahányszor a hüvelykujjam véletlenül felkerül az Instagramra, érzem, hogy enyhén csökken a boldogságom."

"A nővérem 25 éves, ő és néhány barátja törölték a telefonjukról a közösségi médiát. Azt hiszem, a jövőben visszatekintünk erre az időre, és azon gondolkodunk, hogy mi a francra gondoltunk mindannyian."