Fogyás receptje: Ez a 10 perces spenótleves biztosan eltalálja a fogyókúrázókat

A gyümölcslevekkel ellentétben nem sok rost veszít a „levesben”, és a rost a fogyókúrás étrend kulcsfontosságú eleme.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. február 16., 10:36 IST

perces

A leves egyik legelőnyösebb összetevője a spenót

  • A spenót szálakkal van tele
  • A spenót nagyon sokoldalú zöldség
  • A levesek segítenek abban, hogy tápanyagokkal gazdagodjon

Van egy nagy tál forró, megnyugtató leves, ami elfeledteti mindennapi bajainkat. A leves a kedvencünk volt betegségben és egészségben. Rengeteg oka van annak, hogy ez a fogyókúrázók ilyen nagy sikere. Tölti; a levesek magas folyadéktartalma jóllakottság érzetét kelti. Ha jóllakottnak érzi magát, nem engedne ilyen könnyen a vágyakozásnak, és tartsa a biztonságos távolságot minden sült és hizlaló dologtól. Szuper kreatív lehet a leveskészítésével is, és egészségesebbé teheti azt. Gondolj gyógynövényekre, fűszerekre, friss zöldségekre, gombákra és zöldekre. A gyümölcslevekkel ellentétben nem sok rost veszít a „levesben”, és a rost a fogyókúrás étrend alapvető eleme.

A leves egyik legelőnyösebb összetevője a spenót. A spenót gazdag rostokban; ez a „jó szénhidrát” tökéletes példája. Nem emészthető meg túl korán, egy ideig a rendszerben marad, így teltségérzetet keltve. A spenót is nagyon alacsony kalóriatartalmú és tele van táplálkozással. A spenót gazdag vas-, magnézium-, kalcium-, kálium-, folát- és A-vitamin-forrás.

Ami megkülönbözteti ezt a spenótlevest, az az, hogy nagyon könnyen elkészíthető, és minimális alapanyagok és idő szükséges az összerakásához. Győződjön meg róla, hogy a spenótot alaposan megmosta.

Így készíthet spenótlevest otthon -

Spenótleves hozzávalói

  • 1 csésze spenót
  • 2 fokhagymás hüvely
  • ¼ hagyma, szeletelve
  • 1 csésze zöldségalaplé
  • Só és bors ízlés szerint
  • ½ teáskanál vaj

Spenótleves recept:

1. Egy serpenyőben kissé megpirítjuk a fokhagymát és a hagymát vajban.

2. Adjunk hozzá spenótot és pároljuk egy percig.

3. Adja hozzá a spenótot egy pohár alaplével, tejszínnel, sóval és borssal, és nagy sebességgel keverje össze.

4. Egy percig turmixoljuk, amíg el nem éri a kívánt állagot. Ha túl sűrű, adjon hozzá további zöldség alapanyagot a turmixgépbe, és keverje újra.

5. Vegye ki a levest a turmixgépből, tálalja egy szorított mésszel és díszítse korianderlevelekkel.

Próbálja meg elkészíteni ezt a levest, és az alábbi megjegyzések részben közölje velünk, hogy tetszett!

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.