Fogyás receptje: Ez a 10 perces spenótleves biztosan eltalálja a fogyókúrázókat
A gyümölcslevekkel ellentétben nem sok rost veszít a „levesben”, és a rost a fogyókúrás étrend kulcsfontosságú eleme.
Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. február 16., 10:36 IST
A leves egyik legelőnyösebb összetevője a spenót
- A spenót szálakkal van tele
- A spenót nagyon sokoldalú zöldség
- A levesek segítenek abban, hogy tápanyagokkal gazdagodjon
Van egy nagy tál forró, megnyugtató leves, ami elfeledteti mindennapi bajainkat. A leves a kedvencünk volt betegségben és egészségben. Rengeteg oka van annak, hogy ez a fogyókúrázók ilyen nagy sikere. Tölti; a levesek magas folyadéktartalma jóllakottság érzetét kelti. Ha jóllakottnak érzi magát, nem engedne ilyen könnyen a vágyakozásnak, és tartsa a biztonságos távolságot minden sült és hizlaló dologtól. Szuper kreatív lehet a leveskészítésével is, és egészségesebbé teheti azt. Gondolj gyógynövényekre, fűszerekre, friss zöldségekre, gombákra és zöldekre. A gyümölcslevekkel ellentétben nem sok rost veszít a „levesben”, és a rost a fogyókúrás étrend alapvető eleme.
A leves egyik legelőnyösebb összetevője a spenót. A spenót gazdag rostokban; ez a „jó szénhidrát” tökéletes példája. Nem emészthető meg túl korán, egy ideig a rendszerben marad, így teltségérzetet keltve. A spenót is nagyon alacsony kalóriatartalmú és tele van táplálkozással. A spenót gazdag vas-, magnézium-, kalcium-, kálium-, folát- és A-vitamin-forrás.
Ami megkülönbözteti ezt a spenótlevest, az az, hogy nagyon könnyen elkészíthető, és minimális alapanyagok és idő szükséges az összerakásához. Győződjön meg róla, hogy a spenótot alaposan megmosta.
Így készíthet spenótlevest otthon -
Spenótleves hozzávalói
- 1 csésze spenót
- 2 fokhagymás hüvely
- ¼ hagyma, szeletelve
- 1 csésze zöldségalaplé
- Só és bors ízlés szerint
- ½ teáskanál vaj
Spenótleves recept:
1. Egy serpenyőben kissé megpirítjuk a fokhagymát és a hagymát vajban.
2. Adjunk hozzá spenótot és pároljuk egy percig.
3. Adja hozzá a spenótot egy pohár alaplével, tejszínnel, sóval és borssal, és nagy sebességgel keverje össze.
4. Egy percig turmixoljuk, amíg el nem éri a kívánt állagot. Ha túl sűrű, adjon hozzá további zöldség alapanyagot a turmixgépbe, és keverje újra.
5. Vegye ki a levest a turmixgépből, tálalja egy szorított mésszel és díszítse korianderlevelekkel.
Próbálja meg elkészíteni ezt a levest, és az alábbi megjegyzések részben közölje velünk, hogy tetszett!
A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.
- Fogyás Próbáld ki ezt a fehérjében gazdag, tiszta csirkelevest extra kilók leadásához - NDTV étel
- Testsúlycsökkenési tippek készítsék elő ezt az öt összetevős uborkalevest a fogyáshoz - NDTV Food
- Ez a kiadós sárgarépa és gyömbérleves ideális kiegészítő a fogyás étrendjéhez - NDTV Food
- Próbálja ki ezt a francia hagymaleves diétás receptet a gyors fogyáshoz
- Súlycsökkentő étrend Ez a Jeera-gyömbéres ital minden reggel segíthet a hasi zsír csökkentésében - NDTV Food