Cellulit terhesség alatt [minden, amit tudnod kell]

Ez egy útmutató mindenről, amit tudnod kell a narancsbőrről a terhesség alatt.

Pontosabban, megtanulod

Mi a cellulit és mi okozza,
Miért ronthatja a terhesség a narancsbőrt, és
Mit tegyek ellene

Szerencsére vannak dolgok, amelyekkel segíthet!

Merüljünk be közvetlenül.

Jogi nyilatkozat

Bár orvos vagyok, nem vagyok az orvosod. Ez az információ csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem helyettesítheti az egészségügyi szakember tanácsát. Mindenféle testmozgás és étrendváltozás potenciálisan veszélyes, és azok, akik nem kérnek tanácsot az illetékes egészségügyi hatóságtól, felelősséget vállalnak az esetleges sérülésekért. Kérjük, olvassa el a teljes Jogi nyilatkozatomat további információkért. Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket is: vagyis jutalékot kaphatok, ha használja őket.

Normális-e terhesség alatt cellulitot kapni?

A terhesség alatt meglehetősen gyakori a cellulitisz. Valójában egyes statisztikák azt mutatják, hogy a nők legalább 80% -a életében egy ponton kifejlődik narancsbőr.

A terhesség általában egy olyan feltétel, amely több okból is növelheti a kialakulásának kockázatát.

Pár pillanat alatt áttekintem ezeket az okokat.

Mi a cellulit?

A cellulit a zsír alatti lerakódások extrudálására vagy sérvére utal. Ezek a lerakódások megváltoztathatják a bőr textúráját, kétféle szabálytalanságot okozva a bőrön.

Egyenetlen, darabos-rögös megjelenés: Az emberek gyakran ezt a típusú narancsbőrt „narancshéj bőrének”, „rögös-rögös bőrének” vagy „túróbőrnek” nevezik.
Bőrgödör: A bőr befelé irányuló mélyedései

A cellulit általában olyan területeken figyelhető meg, ahol magas a zsírsejtek jelenléte, például:

a csípő,
a combok,
a térd, és
a has

De bárhol megtörténhet. Amíg elegendő zsír van jelen, a cellulit megjelenhet.

De a jó hír:

A cellulit nem veszélyes. Nem kell attól tartania, hogy bármi miatt növeli a morbiditását vagy a halálozását.

Ezzel elmondva megértem, hogy a narancsbőr esztétikai szempontból befolyásolhatja életminőségét.

Mi okozza a narancsbőrt?

Sajnos nem ismerjük a cellulitisz pontos okait. Amit tudunk, az az, hogy a cellulit fejlődése többtényezős.

Elsősorban:

Genetika

A genetika mindig a vadkártya lesz. Ha minden egyenlő, egyes nőknél cellulitisz alakul ki, másoknál nem.

Sajnos nem sokat tehet az öröklődő DNS ellen.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden remény elvész.

Életmódtényezők

Úgy gondolják, hogy a narancsbőr életmódbeli tényezőkből is származik.

Az egyik ilyen tényező a túlzott testzsírszint.

Ez nyilvánvaló az a tény, hogy néhány nő a cellulitisz növekedését veszi észre a súly/zsírgyarapodás.

Ez az egyik oka annak, hogy a terhesség gyakori oka a narancsbőrnek.

Egy másik életmódbeli tényező, amelyről kimutatták, hogy fokozza a zsírképződést (más néven lipogenezist), az alkoholfogyasztás. (Nagyon remélem, hogy nem iszik a terhesség alatt, de ezt érdemes megemlíteni).

Végül az elfogyasztott ételek is szerepet játszhatnak.

Kicsit részletesebben áttekintem az ételt.

Magas ösztrogénszint

Úgy gondolják, hogy a hormonszint nagy ingadozása is hozzájárul a cellulit kialakulásához. Pontosabban az ösztrogénszint növekedése.

Ennek három fő oka van:

Az ösztrogén vezethet vízvisszatartáshoz (amihez egy kicsit eljutok), fibroblaszt képződéshez (ami hegesedést okoz) és zsírfelhalmozódáshoz vezethet.

A magas ösztrogénszint általában két fiziológiai körülmények között figyelhető meg:

Terhesség
Elhízottság

A kollagén/öregedés változásai

Az életkor növekedése a cellulitisz fejlődésének másik lehetséges kockázati tényezője. Ahogy öregszik, csökken a kollagén szintézise.

A kollagén egy fontos fehérje, amely segít felépíteni számos szövet strukturális összetevőjét.

Valójában a kollázs leggyakoribb formái alkotják:

bőr,
inak,
érrendszer (erek),
szervek, és
csontok

Mivel a kollagén elveszik - a bőre elveszítheti rugalmasságát és sima állagát, ezáltal a zsírlerakódások nyilvánvalóbbá válnak.

Vízvisszatartás

Végül úgy gondolják, hogy a vízvisszatartás a narancsbőr képződésének másik kiváltója. A zsírsejtek a víz felszívódásával tágulhatnak, megnyújtva a kötőszövetet és a felette lévő kollagént.

Éppen ezért a folyadékvisszatartásból származó ödéma észrevehető változásokat okozhat a bőr megjelenésében.

Milyen körülmények között fordulhat elő vízvisszatartás?

Terhesség,
Elhízás, és
Egyéb krónikus állapotok, mint a pangásos szívelégtelenség, a vesebetegség és a májcirrhosis

Tehát, mint láthatja, a narancsbőr képződése nem határozható meg egyetlen okra. A terhesség azonban sok ilyen tényezőhöz kapcsolódik, amelyek narancsbőr képződést okozhatnak.

A narancsbőr elmúlik a terhesség után?

A narancsbőr a terhesség után elmúlhat. Sok nő beszámol a cellulitisz megjelenésének javulásáról, amikor visszatér a terhesség előtti súlyához.

Ezért a terhesség utáni normális testsúly elérése a legjobb esélyt nyújtja az állapot javítására.

Átnézem azokat a stratégiákat, amelyekben felhasználhatod Hogyan lehet megszabadulni a baba zsírszülés utáni.

Megszabadulhat a narancsbőrtől terhesség alatt?

Tehát hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől? Különösen a terhesség alatt?

Sajnos nincs olyan varázslatos kezelés, amely garantáltan működne.

Amint láthatja, csak az életmódbeli tényezők irányíthatók. Pontosabban, megpróbálja ellenőrizni a testzsír szintjét.

Ezzel azt mondom, hogy nem ajánlom a testzsír csökkentését terhesség alatt.

Ehelyett két dologra kell összpontosítania:

# 1 A sovány izomszövet fejlesztése

Az izom az emberek egészségi állapotának egyik legjobb jelzője. Az izomszövet fejlesztése és megerősítése jelentősen javíthatja a bőr és a bőr alatti szövet megjelenését.

Jó hír:

Fontos azonban, hogy bármilyen típusú fizikai tevékenység végzése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

Hacsak nincs konkrét ellenjavallata a testmozgáshoz, a szolgáltató valószínűleg zöld utat ad Önnek a terhesség szempontjából biztonságos fizikai tevékenység végzéséhez.

Tehát hogyan kezdje el?

Hadd mutassam meg!

Biztonságos terhességi edzések

A legtöbb nő terhesség alatt a combján cellulitisz alakul ki. És van egy jó hírem.

Íme néhány olyan cikk, amely hasznos lehet, és áttekintheti azokat a terhességi gyakorlatokat, amelyeket megtehet a narancsbőr megcélzásához ezeken a zavaró területeken:

Oké, most nézzük át a második dolgot, amelyre koncentrálnod kell.

# 2 Nincs túlzott súly

Ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni, de megismétlődik. A normális súlygyarapodás fenntartása a terhesség alatt több okból is fontos.

A terhesség előtti súlyától függően arra kell törekednie, hogy a terhesség 40 hete alatt összesen legfeljebb 11-40 fontot nyerjen. (11-20 font, ha a BMI 30 vagy több, és 30-40 font, ha a BMI 18 vagy kevesebb).

Együtt kell működnie az egészségügyi szolgáltatóval és egy táplálkozási szakemberrel, hogy egyéni, egészséges terhességi étrendet alkosson magának!

Ennek tartalmaznia kell azokat az ételeket, amelyekből többet kell fogyasztania, és azokat, amelyekből kevesebbet kell fogyasztania.

Milyen ételek okozzák a narancsbőrt?

Tehát vannak olyan ételek, amelyek narancsbőrt okozhatnak? Nem feltétlenül. Nincs olyan típusú élelmiszer, amelyről végérvényesen elmondhatjuk, hogy narancsbőrt okoz.

Ennek ellenére vannak olyan ételek, amelyek növelhetik a cellulitisz kialakulásának kockázatát.

Ugyanazon típusú élelmiszerek, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak súlygyarapodást.

Pontosabban:

Magas kalóriatartalmú, cukorral és zsírral töltött ételek, amelyek túl ízletesek.

Tudod a fajtát.

Egészségtelen étel
Sütemények
Gyors kaja
Sült ételek
stb.

Ezek az ételek nagyon jó ízűek - így könnyű túlevni őket.

A zsírgyarapodás fő mozgatórugója a túlzott kalóriafogyasztás.

Bár rendben van, hogy ilyen jellegű ételeket használnak egyszer-egyszer - tegyenek meg mindent annak érdekében, hogy minimalizálják azok fogyasztását a terhesség alatt.

Továbbá, magas sótartalmú ételek potenciálisan súlyosbíthatja a cellulit kialakulását.

Mivel a só folyadékretencióhoz és későbbi ödémához vezet.

Ne feledje, hogy a vízvisszatartásról, mint a cellulitisz megjelenésének romlásának egyik rizikófaktoráról beszéltünk.

Van-e hatékony kezelés a narancsbőr ellen?

Tehát most beszéljünk a cellulit kezelésről.

Az orvosi szakirodalomban rengeteg tanulmány hasonlítja össze a különböző típusú kezeléseket különböző hatékonyságú kezelésekkel.

Az említett kezelés leggyakoribb formái a következők

Helyi krémek
Nyirokelvezetés
Akusztikus hullámmasszázs
Lézeres lipolízis
Karboxiterápia
Subcision
Sebészet

Általánosságban elmondható, hogy sok ilyen kezelési módszer nem bizonyítottan hatékony. Egyes betegeknél átmenetileg javul a cellulitiszük, de ez rövid ideig tart.

Valójában e kezelések közül sokat mindenáron el kell kerülni a terhesség alatt. Korlátozott adatok állnak rendelkezésre hatékonyságuk bizonyítására, és nincsenek adatok a terhesség biztonságosságának alátámasztására sem.

A terhesség alatt az abszolút legbiztonságosabb kezelés…

Egészséges életmód!

Nem számít, hogy terhességet tervez, terhes vagy szülés után.

Kezdje el vigyázni a testére, és ez gondoskodni fog rólad!

Kapcsolódó kérdések

Hogyan célozhatom meg a cellulit a hasamon?

Sajnos nincs közvetlen módja annak, hogy a cellulitot a gyomrára/hasára célozzuk, főleg nem terhesség alatt.

A hasi zsír kétféleképpen veszít el:

A táplálkozás javítása, és
A testzsírszint csökkenése

Nem javaslom, hogy terhesség alatt fogyjon a testzsír, de nagyon ajánlom, hogy javítsa táplálkozását!

A cellulitisz elmúlik-e a szoptatással?

A szoptatás remekül segít visszatérni a terhesség előtti súlyához, de a szoptatás önmagában nem fogja eltüntetni a narancsbőrt.

És kalóriaégetéssel - valószínű, hogy zsírokat fog égni. Nak nek

Ennek ellenére mindig fontos, hogy három dolgot tegyünk:

Egészségesen éljen, tartsa normális testsúlyát, és végezzen valamilyen ellenállóképzést!

Segít-e az ivóvíz a narancsbőrben?

A jó hidratáció fenntartása potenciálisan segíthet a cellulitiszben.

Mindez az egészséges életmód fenntartásához kötődik.

Ha nem iszik elég vizet, akkor valószínűleg kiszárad a terhesség alatt. Ez fáradtsághoz, vízvisszatartáshoz és a méh görcséhez vezethet.

A vízbevitel növelése hozzájárulhat a bőr turgorának javításához és a kötőszövet rugalmassá tételéhez.

Mennyi vizet kell inni?

Amíg a vizelete mindig halványsárga színű.

A narancsbőr és a terhesség utolsó szavai

A cellulitisz rendkívül gyakori betegség, amely a nők több mint 80% -át érinti.

Bár nem ismerjük ennek pontos okát, tudjuk, hogy sok tényező járul hozzá a fejlődéséhez.

A terhesség olyan időszak, amikor a tested sok változást tapasztal - amelyek némelyike kiválthatja a narancsbőr megjelenését.

De tehet róla, hogy terhessége alatt aktív maradjon, és fenntartsa a normális testsúlyt.

Még akkor is, ha terhesség alatt nem szabadul meg a cellulititól, legalább javult az edzettsége - ami felbecsülhetetlen!

Most szeretnék hallani rólad.

A terhesség alatt fejlődött ki cellulitisz? Mit tettél ellene?

Elment-e a szülés után?

Hozzászólás az alábbiakban, és tudassa velem!

Kapcsolódó cikkek a narancsbőrhez terhesség alatt

Iratkozzon fel, hogy INGYENES 7 napos Mommy Pooch edzéstervet kapjon, amelyet megosztok az e-mail előfizetőkkel!

Köszönöm!

Sikeresen csatlakozott előfizetőink listájához.