Túl gyors fogyás: Mik a hosszú távú eredmények?

Írta: Daniel Gastelu

hosszú

Nagy tévés fogyás, nagy tévés fogyás?

Tudományos kutatások zajlanak azokról a népszerű, gyorsan fogyó televíziós műsorokról. Valószínűleg látta már őket, ahol az elhízott versenyzők agresszív és megerőltető fogyókúrás programban vesznek részt a legtöbb fogyás érdekében. A gyorsabb és gyorsabb fogyás egyre növekvő tendencia a termékek és programok számára egyaránt. Nem csoda, hogy a műsorok népszerűek! Az általam itt összefoglalt kutatás azonban nagy aggodalmat mutat, amellyel minden fitnesz szakembernek tisztában kell lennie.

Gyors fogyás programokkal kapcsolatos problémák

Mielőtt megvitatnánk a gyors fogyókúrás programok kutatását, térjünk ki néhány problémára a gyors fogyókúrás programokkal, beleértve:

  1. A fogyás soha nem lehet verseny vagy verseny. Ez negatív egészségügyi következményekkel járhat, beleértve az anyagcsere sebességének csökkenését és a sovány testtömeg csökkenését.
  2. Orvosi szakértők és a kormány irányelvei ésszerű heti súlycsökkenést javasolnak, amely személyre szabott és a testzsír csökkentésére összpontosít (a gyors teljes fogyás helyett).
  3. A hiúságnak nem szabad vezetnie a fogyókúrás programokat. A vonzóbb megjelenés és érzés az egészséges testösszetétel és az egészséges életmód mellékhatása. Arra kell összpontosítani, hogy mi az, ami megfelel az egyes emberek egészségének és jólétének.

Gyors fogyás és visszaszerzés kutatási áttekintés

A TV-műsor súlycsökkentő vizsgálatában a 16 eredeti alany közül 14-vel folytattak egy utóvizsgálatot. Az adatok tartalmazzák a méréseket a verseny kezdetén, a 30 hetes program végén, és az utánkövetést 6 évvel később. Ezek a megállapítások:

  • Átlagos mérések: 328 font kezdő súly és 199 font végsúly.
  • Súlyállapot 6 évvel a verseny után: 290 font (jelentős súlyvisszanyerés).
  • A versenyzők elmondták, hogy táplálkozási és testmozgási programot tartottak fenn.
  • A nyugalmi anyagcsere (RMR) átlagosan napi 2607 kalóriában (kcal) kezdődött; a 30 hetes verseny végén napi 1 966 kalóriára csökkent, majd 6 év után napi 1 903 kalóriára csökkent.
  • Az éhomi vércukorszint és az inzulin a 30 hetes verseny végén csökkent, majd 6 év után a korábbi kezdeti szintre emelkedett.
  • A 30 hetes verseny végén csökkent a sovány testtömeg, amely 6 év után sem tért vissza a verseny előtti szintre.

A kutatási tanulmány nem közölt részleteket a táplálkozási és testmozgási programokról, de itt van néhány kérdés:

  • Miért vezették csúcsszakértők felügyelete alatt ezeket a tévés fogyókúrázók a testsúlyt és a testfelesleget?
  • Van-e jobb módja az egészséges fogyásnak és a testsúly fenntartásának?

TIPP: A tanulmány referenciáját a PubMed publikálja, amely a tanulmány teljes cikkét ingyen tartalmazza. Tartsa elérhetővé a cikk nyomtatott példányát, hogy megmutassa ügyfeleinek, akik „TV gyors fogyást” kérnek. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/

Az első lépés a súlygyarapodás megállítása kell, hogy legyen!

Elég logikusnak tűnik, de ez egy fontos első lépés, amelyet nem szabad kihagyni.

Gondoljon arra, hogy a fogyás megközelítései általában azzal kezdődnek, hogy csökkentett kalóriatartalmú étrendet folytatnak a gyors fogyás érdekében. De sok ember, aki súlycsökkentő programot szeretne folytatni, súlygyarapodási módban van, a túlevés és az alacsony fizikai aktivitás miatt. Tehát testük zsírtartó módban van.

Ezután figyelembe vehetnek más olyan körülmények is, amelyek bonyolíthatják a testzsír csökkenését, például cukorbetegség előtti állapot, cukorbetegség, hormonális egyensúlyhiány vagy rendellenes zsíranyagcsere, amelyeket először korrigálni kell.

Ezenkívül, ha hirtelen elindít egy testedzési programot, a kevés vagy kevés testmozgástól a szinte napi gyakorlásig negatív hatásai lehetnek. Továbbá magas lesz a kliens lemorzsolódás, mert a legtöbb ember nem tehet semmit a hirtelen teljes testmozgás programjáért.

Az ISSA tanúsítvánnyal rendelkező fitnesz edzők számára az edzés magában foglalja a behúzási fázis és az átfogó fitnesz kliens értékelések használatát az ügyfél alkalmasságának, korlátainak és anyagcsere-rendellenességeinek megállapításához az orvosi dokumentumok alapján, amelyekkel foglalkozni kell, mielőtt folytatnák a felesleges testzsírt. Amikor a testfelesleg elvesztése indokolt, az ISSA célzott zsírmegvesztési programja a ZIG-ZAG megközelítés. Ez megakadályozza a sovány testtömeg csökkenését és megakadályozza az anyagcsere csökkenését. Ez egy nagyon személyre szabott megközelítés, amely magában foglalja az ügyfelekkel való szoros együttműködést táplálkozási és edzési programjaikon, hosszú távú testösszetételi célokkal.

A sporttáplálkozás szakterülete, ISSA, 2018. frissített és kibővített 5. kiadás.

Fothergill E, Guo J, Howard L, Kerns JC, Knuth ND, Brychta R, Chen KY, Skarulis MC, Walter M, Walter PJ, Hall KD. Tartós anyagcsere-adaptáció 6 évvel a "Legnagyobb vesztes" verseny után. Elhízás (ezüst tavasz). 2016. augusztus; 24 (8): 1612-9.