Cellulitellenes étrend - Szabaduljon meg a cellulitistól

Ezt a cikket 2018. december 27-én, csütörtökön, M.Pharm, Marko Tanaskovic orvosilag felülvizsgálta. A szerzővel kapcsolatos további információkért kattintson ide.

Az anti cellulit diéta az egyik legnépszerűbb diéta a nők számára. A nők körülbelül 80% -ának enyhe vagy súlyos formája van a narancsbőrben, ideértve az ideális testsúlyú nőket is. A cellulit nem kóros állapot, hanem esztétikai jelentőséggel bír. A zsírsejtek felhalmozódását jelenti az epidermisz alatt (a bőr felső rétege). A felhalmozódott zsírsejtek elnyomják a kötőszövetet, és ez az úgynevezett narancshéj bőr megjelenését okozza.

A narancsbőr elleni küzdelemben nagyon fontos a megfelelő étkezés, de ugyanilyen fontos a rendszeres testmozgás gyakorlása is (a napi 30 perces séta erősen ajánlott).

Szabályok

Nem fogyaszthat száraz feldolgozott húskészítményeket, szénsavas italokat, cukros italokat, chipseket, pattogatott kukoricát, fehér kenyeret, süteményeket, sült ételeket, alkoholos italokat, sertéshúst és édességet. Kerülni kell a magas zsírtartalmú ételeket is.

Kerülje a sós ételeket, mert a túlzott nátrium-bevitel hozzájárul a folyadék visszatartásához a szervezetben, és ezáltal súlyosbítja a narancsbőrt.

Legalább egy pohár szükséges (1 csésze vagy 250 ml) frissen facsart citromlé hozzáadott cukor nélkül, vagy egyél meg 1 csészét (180 gramm) kiwi napi szinten. Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitaminban, amely serkenti a kollagén szintézisét és megakadályozza a zsír felhalmozódását a sejtekben - ezáltal jelentősen hozzájárul a cellulitisz eliminációjához.

Fontos továbbá, hogy gyakrabban fogyasszunk kénben gazdag ételeket, például: mandulát, mogyorót, diót és halat, mert a kén felgyorsítja a szervezetből a méreganyagok eltávolítását, ami szintén jelentős a cellulit csökkentésében.

Több gyümölcs fogyasztása azért is fontos, mert a gyümölcsök káliumot tartalmaznak, amely vízhajtó hatású (eltávolítja a felesleges folyadékot a testedből), és ez is segíthet a narancsbőr megszüntetésében.

A fokhagyma kiváló cellulitellenes hatást mutatott, de mivel rossz leheletet okozhat, ezért nem vettük fel az étkezési terv alá. Ha azonban szívesen eszik fokhagymát, akkor bármely étkezéskor szabadon fogyaszthatja azt, amennyit csak akar.

Minden étkezéshez hozzáadhat lenmagot. A lenmag javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét, és ezek a hatások segíthetnek megszabadulni a cellulitistól.

A diéta alatt megfelelő mennyiségű vizet kell bevennie (naponta nyolc-tíz 8 oz-os pohár - körülbelül 2 liter), mert a hidratálás elengedhetetlen eleme a cellulit elleni harcnak.

Ne használja a diétát hét napnál tovább.

Az étrendről mindig konzultáljon orvosával vagy hivatásos táplálkozási szakemberével.

Cellulitellenes étrend - Étkezési terv

1. nap

Reggeli: 1 csésze (240 gramm) alacsony zsírtartalmú joghurtot, 1 evőkanál mézet és 1 körtét.
Snack: 1/2 csésze (100 gramm) szárított szilva vagy kajszibarack.
Ebéd: 1 adag (1 csésze vagy 246 gramm) zöldségleves, 1 csésze (140 gramm) csirkemell és 1 csésze joghurt.
Vacsora: Saláta pulykahússal (1/2 csésze pulyka fehér hús, 1 kemény tojás és 1 csésze (75 gramm) saláta).

2. nap

Reggeli: Két banán és egy csésze tea mézzel.
Snack: Két narancs.
Ebéd: 2 csésze (150 gramm) grillezett gomba és 1/2 csésze (60 gramm) dió.
Vacsora: 1 csésze (175 gramm) gyümölcssaláta (alma, körte, narancs, dió és málna).

3. nap

Reggeli: 3 csésze (150 gramm) gabonafélék és 1 csésze (245 gramm) tej.
Ebéd: 1 csésze (135 gramm) füstölt lazac és hajdina-, rozs- vagy zablisztből készült kenyér és 1/4 csésze (40 gramm) lenmagot.
Snack: 1 csésze (225 gramm) ananász.
Vacsora: 1 csésze (150 gramm) főtt borsó és bab.

4. nap

Reggeli: Két szelet hajdina kenyér mogyoróvajjal.
Ebéd: 1 csésze (225 gramm) tonhal saláta brokkolival.
Snack: 1 csésze (100 gramm) áfonya.
Vacsora: 1 csésze (140 gramm) pulykamell, olívaolaj és 1/2 csésze (90 gramm) barna rizs.

5. nap

Reggeli: Egy burrito pulykahússal, salátával és uborkával.
Ebéd: 1 csésze (225 gramm) borjúhús és 1 csésze (150 gramm) répasaláta.
Snack: 1 csésze (125 gramm) friss málna.
Vacsora: 1 csésze (100 gramm) spagetti brokkolival, mandulával és petrezselyemmel.

A weboldalon található információk kizárólag oktatási célokat szolgálnak, és nem orvosi tanácsadásra, diagnózisra vagy kezelésre szolgálnak.

Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van az egészségével kapcsolatban, mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.