Vicki konyhája

  • diéta
  • vacsora
  • gazdaságos
  • család barát.
  • egészséges
  • házi
  • gomba
  • egy fazék
  • rizs
  • karcsúsító világ
  • fűszeres
  • syn ingyenes

Chili marhahús sütés (fogyókúra világbarát)

Ez még egy volt azokból a receptekből, amelyek abból adódtak, hogy volt egy darált marhahúsuk, és megpróbáltak valami másra gondolni. Ez egy nagyon finom és melegítő vacsora, és bár gombát használtam, arra gondoltam, hogy a paprika ebben is nagyon jó lesz.

világbarát

Ha nem szereted a fűszereket, hagyd ki belőle a chilit, és biztos vagyok benne, hogy még mindig finom lenne, úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű étel egy család számára, és miután elkészült, mehet a sütőbe, miközben rátalálsz más dolgokra, nem kell rajta állni kevergetve, vagy ilyesmi. Nagyon jó, hogy bolti szekrény alapanyagokból készíthetem, és meglehetősen gazdaságos, és nagyon sokat készít! Másnap bevittem néhányat ebédelni:)

(A fogyókúrás világban a sajtot egészséges extrának kell tekintenie.)

Chili marhahús sütés

500 g extra sovány darált marhahús (kevesebb, mint 5% zsír)
1 apróra vágott hagyma
100g szeletelt gomba
1 doboz apróra vágott paradicsom
500 ml marhahúsleves (egy kocka rendben van)
1 bögre hosszú szemű rizs
1 teáskanál só
1/2 teáskanál bors
1 evőkanál worcestershire szósz
1 teáskanál kömény
1/2 teáskanál chili pehely
2 gerezd fokhagyma (zúzva)
160 g alacsony zsírtartalmú cheddar sajt (reszelt)


Helyezze a darált marhahúst és az apróra vágott hagymát egy nagy tapadásmentes serpenyőbe, és közepes lángon pirítsa, amíg a darált marhahús meg nem pirul és a hagyma megpuhul.

Adja hozzá a sajton kívül az összes többi hozzávalót, alaposan keverje össze, forralja fel, majd csökkentse a tüzet és forralja körülbelül 20-30 percig, amíg a rizs meg nem fő és a folyadék felszívódik (csak nagyon alkalmanként keverje meg, hogy a rizs ne szakítani.) Ha ez a szakasz elérte, megkóstolja, hogy kell-e még só vagy bors.

Tegyük a keveréket egy nagy sütőálló rakott edénybe, és szórjuk meg a reszelt sajttal, és süssük 6/200/400-as gázzal, amíg a sajt megolvad és a teteje megpirul.

4 nagyon nagylelkűen szinkronmentes, ha egészséges sajtként használja a sajtját