Clarence Bass

Folyamatban lévő beszélgetés során arról, hogy mit kínál a fitnesz- és fizikumipar legjobbjai annak, aki megpróbálja elveszíteni a testzsírját az anyagcsere-egészség feláldozása nélkül, helyet kell biztosítani Clarence Bass számára.

alacsony zsírtartalmú

Bass egy híres, szakadt öreg haver, aki több, mint 40 felett álló Mr. Mr. címeiről és 70 éves koráig nagyon lenyűgöző testalkatának fenntartásáról ismert, amint az a fotón látható (70 éves).

A Bass kiváló példa valakire, aki valóban nagy szikárságot ért el, és ezt a karcsúságát egész életében megőrizte - és "túlzott megterhelés, éhség stb. Nélkül végzett". Titka - durva, alacsony kalóriatartalmú „teljes” étrend „durva” étrend, és többé-kevésbé lehetővé teszi a súly természetes kioldódását azáltal, hogy étvágyat eszik egy teljes ételekből álló étrendből (viszonylag magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú) miközben sok testmozgást végzett (de semmi? abszurd - a testmozgás rutinja magában foglalja a heti 20 perces aerob intervallumokat, néhány laza túrát és két egész testes súlyemelő foglalkozást).

Bár? Bass-ot nem szabad imádni az egészség megjelenése miatt - az utóbbi időben számos egészségügyi problémája volt, beleértve a csípőprotézist, az osteoarthritist és a hipertrigliceridémiát (valószínűleg én is tennék, ha szójatejet, sovány tejet és mogyoróvajas szendvicset fogyasztanék nap és gyümölcs minden étkezéshez), nyilván van néhány titka, amelyet meg kell osztania. Fő titka, amiről ebben az online cikkben olvashat, egyszerűen egy tápláló, teljes ételekből álló étrendet fogyaszt és nagyon "türelmes a fogyás miatt - havonta legfeljebb pár? Fontot veszít.

De amint az alábbi idézetek összeállításából kiderül, filozófiája nagyon összhangban áll 180 és más 180 kedvenc, például Jon Gabriel által népszerűsített filozófiával. Röviden, ha éhes és nélkülözött, türelmetlen vagy, és legtöbbször nem eszik valódi, teljes, tápláló ételt -?.

Ezek mind az anyagcsere gyógyításának, az elvesztett egészség visszaszerzésének, valamint az ebben az e-könyvben leírt egészségügyi és fizikai célok elérésének témái? TÉTÁLISZTALÁS .

Mindenesetre íme néhány bölcs szó ebből a nagybőgős basszusból (a haver majdnem annyit ír, mint én) legújabb könyvéből, a "Nagy várakozások" -ból. Hangsúlyt fektetek bizonyos sorokra:

36-37
?nem jó ötlet korlátozni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az a kényszerítés, hogy abbahagyja az evést, mielőtt jóllakna és elégedett lenne, nem nagyon működik. Megfigyelésem szerint kevés ember képes sokáig megtenni, és amúgy sem szükséges. Ahogy korábbi könyveimben kifejtettem, a többnyire teljes ételek kiegyensúlyozott étrendje általában lefelé irányítja a súlyát. Nem kell attól tartania, hogy korlátozza az elfogyasztott mennyiséget, mert jóllakik, mielőtt túllépné a kalóriaigényét.

o. 87
?Néhányan, különösen az új olvasók, elgondolkodhatnak azon, hogy egy életkorú karcsúság iránt érdeklődő srác miért eszik kalóriadús dióvajat. A válasz egyszerű és az étrendfilozófiám lényege. Szeretem a dióvajat, és rossz ötlet, hogy megfosztja magát az ételektől, amelyeket élvez? A tagadáson alapuló étrend pszichológiailag hibás? Emberi természet, hogy arra vágyik, amire nem lehet, és a vágy általában varázslatokat okoz a fogyókúrázóknak. Nincs vágyam? mert nem tagadom magamtól olyan ételeket, mint a dióvaj.

o. 98
?Fogyókúrás filozófiám az, hogy nem hiszek a fogyókúrában. Nem szoktam diétázni a szó normális értelmében, még akkor sem, amikor csúcsra járok? A fogyókúra éhség és nélkülözés gondolatait ébreszti fel. A fogyókúra nem működik, mert kényelmetlenné és boldogtalanná teszi az embereket. Úgy gondolom, hogy a testzsír állandó kontrolljának kulcsa az étkezési elégedettség. Nem kell olyan ételeket enni, amelyek nem tetszenek? még csúcskor? és soha nem kell éhesen elhagyni az asztalt.

o. 104
?A súlyos fogyókúra (vagy éhezés) miatt a test több enzimet termel a zsír lerakódásáért. Ezek a zsírlerakódó enzimek hajlamot hoznak a zsírra. A súlyos fogyókúra az anyagcserét is lelassítja. Ez nem csak elmélet. Többször előfordult velem. Túl súlyosan csökkentve a kalóriákat fogyásom, de hízásom lett. Egy alkalommal 5,6 kilót fogytam, és a testzsírom felment. Kicsit több mint 6 kiló izom fogyott és egy kiló zsírra tettem szert . Nem jó!

o. 141
? ha egy életen át motivált akar maradni, dolgozza ki saját egészségügyi és fitnesz programját. A tulajdonosa.

"Először váljon alacsony zsírtartalmú, magas szénhidrátfogyasztóvá. Kutatások kimutatták, hogy a magas zsír/szénhidrát arány arra vezet, hogy a szükségesnél több kalóriát fogyasszon el. Egyél meg mindent, amit szeretne, és valószínűleg túl sok lesz. Másrészt, ha magas szénhidráttartalmú (lehetőleg összetett és minimálisan feldolgozott) és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, az étvágyszabályozó mechanizmusa megakadályozza, hogy túl sok kalóriát fogyasszon. "Ha élvezi az étkezést, akkor az alacsony zsírtartalmú étkezés az Ön számára" - mondja Ken Goodrick. Mert lehet többet enni anélkül, hogy túl sokat eszel.

Másodszor, csökkentse a sóvárgást. Ennek egyik módja az, hogy soha ne hagyjon ki egy ételt. Egyél három ételt naponta, és két vagy három étkezés között. Rutinszerűen naponta hatszor eszem. (Kérdezze meg a feleségemet.) Ez stabilizálja a vércukorszintet, és megakadályozza, hogy túlságosan éhes legyen és elveszítse uralmát. Ismét nem vágyik a túlevésre.

Végül, amint azt a Ripped 2-ben mondtam, célszerű időnként fröcsögni. Ha pizzára vagy jégkrémre vágyik, ne tagadja meg magát. Így nem érzi magát nélkülözve, és másnap örömmel tér vissza a szokásos étkezési szokásaihoz. "

Úgy tűnik, hogy összhangban áll azzal az alapjel-csökkentési stratégiával, amelyről már beszéltünk.

Matt, tudnál segíteni?

Kérdésem lenne a gyümölcsről és a fruktózról. Tudom, hogy a gyümölcs a keményítő mellett folyamatosan zajlik a vita a blogodon, ezért szeretném rendezni a zavart.

Én, csak ahogy említitek, összeomlok, amikor gyümölcsöt eszek. A fogaim nagyon intoleránssá válnak a hőre/hidegre, nagyon fájdalmasakká válnak, gyorsan fogyok, amikor gyümölcsöt eszek (akkor "elkeserülök", még akkor is, ha rengeteg más étel ételt fogyasztok a gyümölcs mellett), könnyebben fázok, Gyorsan érzelmessé válok, gyorsan haragszom, rövid energiám lesz, de aztán összeomlik, és az egész fókuszom az étel körül forog (mint vegetáriánus napjaimban) - SŐT is, ha napi 3000-nél több kalóriát eszek normál ételből is.

Bárki más, akinek ilyen rossz tapasztalata van, tapasztalta a gyümölcsöt/gyümölcslevet?

Úgy tűnik, hogy kitisztítják az orrmelléküreget és az orromat (az orrom azonnal elkezd futni, miután van narancslé, és úgy érzem, hogy mélyebben lélegezhetek), és úgy tűnik, hogy a gyümölcsök is sokkal erősebbé teszik a szaglásomat, de kb. pozitív hatásokat veszek észre.

Írja le részletesen, Matt, milyen fiziológiai és pszichológiai hatások lépnek fel, miután gyümölcsöt adott hozzá az étrendhez. Szélsőséges hangulatváltozásokat is tapasztal, például gyorsan haragszik, stb. A gyümölcsfogyasztás során kissé túlságosan az ÉLELMISZER ÉS AZ EGÉSZSÉG összpontosul?

Van-e valamilyen pozitív hatása a gyümölcs/gyümölcslé hatásának, például az, hogy kitisztítja az orrmelléküregeit, az orrát, vagy javítja a szaglási érzékeit?

Milyen gyorsan észreveszi a pozitív/negatív hatásokat gyümölcsfogyasztás után?

Igen, ez a srác nagyon imádnivalónak tűnik. Szeretem a frizuráját és a jellegzetes ereket.
Ha csak nem ette meg mindazt a gyümölcsöt és tejet! Mint valóban megtapasztalhatta a magas keményítőtartalmú étrend összes előnyét, amely kevés bosszantó vitamint tartalmaz és értékes emészthetetlen anyagokban gazdag!

Gyümölcskeptikus: "Úgy tűnik, hogy kitisztítják az orrmelléküreget és az orromat (az orrom azonnal elkezd futni, miután van narancslé, és úgy érzem, mélyebben lélegezhetek), és úgy tűnik, hogy a gyümölcsök is sokkal erősebbé teszik a szaglásomat, de kb. csak a két pozitív hatást észlelem. "

Én épp az ellenkezője vagyok. Ha megiszom a gyümölcsöt, az kiváltja a szezonális allergiámat, amely sinus alapú. Amikor két vagy három napig teljesen fruktózmentes leszek, megtapasztalom azt a mély légzési érzést. Nem gondolom, hogy az orrfolyás feltétlenül javulás? Úgy tűnik számomra, mint a szezonális allergia tünete a tetőponton.

Amivel a legjobb eredményt értem, az az, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozom, elkerülve a fruktózt rengeteg telített zsírral és kókuszdióolajjal. Ez lehetővé tette számomra, hogy az allergiás gyógyszerekre való teljes támaszkodástól a mediterrán kezelésig menjek. Én is allergiás voltam, azt hiszem, az alacsony zsírtartalmú tej- és fehérje turmixpor megvetemedett fehérjeire. Sokat segített az étrendből a "sovány tejszárazanyag", a "guargumi" és egyéb szemét eltávolítása.

Hat hétig a teljes zsírtartalmú tejből éltem, és az allergiám rendben volt. Az utóbbi időben több gyümölcsöt ettem, mivel csökkentettem a zsírt, és több allergiás tünetet éreztem, mint általában az elmúlt évben. Nehezen esem meg sok keményítőt anélkül, hogy felemelném a fruktózt.

Csak én vagyok az, vagy haver ugyanúgy néz ki, mint Kelsey Grammar azon az izomfotón?