Hogyan lehet elveszíteni a belét, 6 rendszeres srác szerint

Ezek a súlycsökkenés átalakításai inspirálják, hogy ma lépjen be az edzőterembe

tudja

A következő férfiak nem csak formálni akartak, hanem cselekedtek és megvalósították ambícióikat.

Vessen egy pillantást arra, hogyan változtatták meg szokásaikat az életük javítása érdekében az elkövetkező években.

Miután felesége 2012-ben 45 éves korában szívrohamot kapott, Christopher Jacob tudta, hogy mindkettőjükön változtatni kell.

Szaúd-Arábiából származó háromgyerekes apának magas volt a koleszterinszintje, és attól tartott, hogy hasonló úton jár.

Jacob és felesége egyaránt megfogadta, hogy komolyan veszik az alakítást annak biztosítása érdekében, hogy az elkövetkező évtizedekben támogatni tudják gyermekeiket.

Annak ellenére, hogy az emberi erőforrások igazgatója az utazásokkal teli munkarend volt, Jacob kiemelt feladatként kezelte a testmozgást. Utazás közben az edzési lehetőségek alapján választotta ki szállodáit, és kereste a lehetőségeket medencével, ahol fel lehet úszni, vagy egy tornateremmel, ahol be lehet emelni.

Jacob kövesse a BJ Gaddour, a férfi egészségmegőrzésért felelős igazgató zsírégető edzésvideóit is, a sokféle kalória hozzáadásával. (Gaddour most indította el a valaha volt legújabb és legintenzívebb zsírégető edzésprogramot a Men's Health nevű METASHRED EXTREME-vel.)

Kalóriaszámításában napi 1500 és 2000 között is uralkodott, a MyFitnessPal alkalmazás segítségével követte a bevitelét. (Ez csak egy módja annak, hogy a technológia egészségesebbé tehessen.) Azokon a napokon, amikor túlzásba esett, ledolgozta az extra kalóriákat az edzőteremben.

A 44 éves fiatal 2015 januárjában hagyta el koleszterin-gyógyszerét, és azóta sem használja. Ugyanaz a motiváló tényező, amely elsősorban cselekvésre késztette, továbbra is arra készteti, hogy ma ne tartsa le a súlyt: a gyerekei.

"Családi ember vagyok" - mondja Jacob. "És szeretném, ha a gyerekeim növekednének, bármilyen lehetséges módon befolyásolnák őket, és hatással lennének az életükre - hogy amikor eljön az ideje, hogy elengedjék őket, akkor tudom, hogy jól tanítottam őket."

A világ legszexisebb női Ted Gibsont akarják. Angelina Jolie, Jessica Chastain, Anne Hathaway és más A-listások sorakoznak fel érte - hajvágásért, 1500 dolláros pop áron.

De míg New York legjobb fodrász szalonbirodalmának gyarapításával volt elfoglalva, az övereje is nőtt.

"Egyszerűen nem gyakoroltam annyit, mint korábban" - mondja az 50 éves Gibson. "És a súly lassan tovább kúszott."

Az 1990-es évek elején 6’4 ”-es, 200 fontos ultralean testépítőként Gibson mindig is természetesen nagy, izmos srác volt.

"De tavaly januárban elértem a 280-at" - mondja. „Kevesebb energiám volt, és fájt a hátam. Csodálatos akartam lenni a közelgő 50. születésnapom alkalmával. ”

Tehát a Men's Health párosította Gibsont Vinny Brandstadterrel, a Peak Performance-szal, egy New York-i edzőteremmel a szalon sarkán, és a férfi egészséggel foglalkozó táplálkozási tanácsadóval, Mike Roussell, Ph.D.

Roussell azon dolgozott, hogy egészséges trükköket csempészjen be Gibson étrendjébe, amelyek nem befolyásolják általános életmódját. Segített Gibsonnak egészséges ételeket találni minden étteremben, ahol munkatársai minden nap ebédet rendelnek.

Az étrend legfontosabb megváltoztatása mellett Gibson a hét három napján elérte az edzőtermet. Gibson aerob intervallumokat hajtott végre, amelyek megépítették az állóképességet és az órás, 500-700 kalóriát égető áramköröket.

Elismeri, hogy ideges volt, hogy már nem „a nagy srác”.

"De most 235 fontnál tartok" - mondja Gibson. „Ez a legjobb, amit hosszú ideje éreztem. Sokkal több energiám van, a hátam nem fáj, és rengeteg bókot kapok. ”

Yosef Herzog a középiskolában és az egyetemen sportolt. De miután végzett, strukturált edzései széthullottak. Az intramuralis sportokon és néhány manhattani kosárlabda-játékon kívül ritkán lépett az edzőterembe.

A súly felkúszott rajta. 231 kilósan hátfájást kezdett szenvedni, és lélegzete elakadt, miután megkötözte a cipőjét.

Miután néhány hét múlva megpróbált egészségesebb szokásokat kialakítani és motivációját elvesztette, Herzog az irodájában jelentkezett be az edzőterembe.

Értékelő munkája nem tűnt olyan keménynek: tüdők, deszkák és fekvőtámaszok. De 20 perc múlva Herzog elvesztette az ebédjét - kétszer is. (Szeretne sokat fogyni? Tudja meg, hol kezdje.)

"Nem mondanám, hogy Chris Farley területén voltam, de határozottan rossz állapotban voltam" - mondja Herzog.

A kardió és az erő edzéseket váltogatni kezdte a hét hat napján.

Herzog megtisztította az étrendjét is. Zabpehelyet cserélt a szokásos reggeli bageljére, salátát alsóra, mexikói stílusú csirkét és babot hamburgerekre.

Kevesebb mint fél év alatt 181 fontot nyomott, és új ruhákra volt szüksége. "Minél jobban szereltem" - mondja -, annál magabiztosabbnak éreztem magam. "

2 éves korától kezdve Bryan Hodgins túlsúlyos volt - de sok minden megváltozott számára 17 évesen, amikor munkát kapott egy helyi élelmiszerboltban.

Hodgins 2014 augusztusának hevében indult el - több mint egy mérföldet tett meg, hogy eljusson a boltba, ahol szekereket tol, és segít az ügyfeleknek összecsomagolni az élelmiszereiket. Körülbelül 380 font volt akkoriban.

Eleinte Hodgins nem gondolta, hogy ezek a 7 órás műszakok befolyásolják a testét.

"Nem vettem észre különbséget" - mondja. "Volt családom és olyan emberek, akikkel dolgozom, másfél év alatt, amikor [az üzletben voltam], mondd:" Fogytál. "És tudod, soha nem hittem nekik."

Alig egy év múlva, miután elkezdett dolgozni az élelmiszerboltban, segített családjának mozogni és fémet mérni egy selejtezőben. Szeszélyből Hodgins úgy döntött, hogy felugrik az egyik mérlegre - és az eredmény elárasztotta.

"Még mindig emlékszem, hogy a szám olyan világos, mint a nap, mint 247 font" - mondja Hodgins.

Körülbelül 140 kilót fogyott.

Annak ellenére, hogy a fogyás véletlen volt, a leadott jelentős mennyiségű font valóban elkezdett elsüllyedni.

"Amikor olyan alacsony számot lát, abból, amiben kezdte, akkor a teljesítmény érzését kapja" - mondja. - És igyekeztem jobban étkezni.

Hodgins elkezdett több fehérjében gazdag ételt, például csirkét és tojást beépíteni, és megszüntetni a csomagolt édességeket és a sós snackeket.

A munkából származó barátjával is elkezdett dolgozni.

"Hegymászókra, fekvőtámaszokra és situpokra késztettek" - mondja Hodgins. - Rúgták a fenekemet, amikor az rájött.

Hodgins mára 190 fontig mentősnek tanul. Reméli, hogy végül harcászati ​​technikusként bevonul a fegyveres erőkbe.