Cobra póz: Milyen egészségügyi előnyöket várhat el a Bhujangasanától?

Az egyik oka annak, hogy a „bhujangasana” annyira népszerű a fitnesz rajongók körében, akik csökkenteni akarják a hasi zsírokat, az, hogy megnyújtja a hasi izmokat, ami hozzájárul a laposabb hashoz.

New Delhi: A „Bhujangasana” néven is emlegetett Cobra póz egyike azoknak a sokoldalú jógapózoknak, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. A Bhujangasana név a szanszkrit „bhujanga” szóból származik, amely kígyót vagy kígyót, az „ászana” pedig testtartást jelent. Ezt a hátulsó testtartást úgy nevezték el, hogy a testtartás tükrözi a kobra helyzetét felemelt motorháztetővel. Meglehetősen gondolkodni való?

Hogyan kell kobra póz vagy Bhujangasana

Ezt a pózt meglehetősen könnyű megtanulni, és könnyedén elsajátítja. Itt van egy lépésenkénti útmutató a kobra pózolásához:

Módszer: Feküdjön le a hasára, arccal lefelé. Helyezze a fejét úgy, hogy az álla a földhöz érjen. Tegye a karjait a testéhez közel, és tenyere érintse a földet. Tartsa a lábát egyenes testtartásban, miközben a karjait erősen a padlóhoz nyomja.

Belégzéskor egyenesítse ki karjait és emelje fel a mellkasát, majd kövesse a hát felső részét. Tartsa stabilan a csípőjét, és próbálja tartani ezt a helyzetet 15-20 másodpercig, majd engedje el. Olvas: Fogyás - Öt legjobb jógapóz egy lapos hashoz

A kobra egészségügyi előnyei jelentenek

A kobra póz egyes egészségügyi előnyei:

Enyhíti a stresszt és a fáradtságot
Élénkíti a szívet
Csökkenti a hát alsó részének merevségét
Nyújtja az izmokat a mellkasban, a vállakban és a hasban
Erősíti a vállakat és a karokat
Segít a hangulat emelésében
Javítja az emésztést
Nyugtatja az isiász
Erősíti a gerincet
Javítja az emésztést
Feszesíti és tonizálja a feneket

Javítja a vér és az oxigén keringését az egész testben, különösen a gerinc és a medence egész területén
Megnyitja a mellkasot, és segít megtisztítani a tüdő és a szív járatait
Segít az asztma tüneteinek enyhítésében
Javítja a menstruációs rendellenességeket
Élénkíti a szívet
Csökkenti a hasi zsírt

Az egyik oka annak, hogy a „bhujangasana” annyira népszerű a hasi zsír csökkentésére törekvő fitneszrajongók körében, az az, hogy megnyújtja a hasi izmokat, ami hozzájárul a laposabb hashoz. Olvassa el: Savasana - A legjobb jóga gyakorlat fogyáshoz; A tetem 10 elképesztő előnye

A kobra póz egyik legfontosabb előnye, hogy segít a vérkeringés javításában, ami nagyon fontos, és kulcsfontosságú az energikus és aktív életben maradáshoz. Ez a póz nagyon hasznos a stressz olyan tüneteinek kezelésében, mint a fejfájás, fáradtság és gyengeség. Sőt, bizonyos mértékben segít a stressz, a szorongás és a depresszió kezelésében is.

A kobra póznak további előnye van, mivel segíti a gerinc megerősítését. De ha hajlamos krónikus hátfájásra, akkor a legjobb orvoshoz fordulni, hogy esélye sincs az ellenjavallatokra.

A kobra póz egészségi előnyei számtalanak. Kezdje el gyakorolni ezt az ászanát az egészséges test és elme fejlesztése, valamint a stressz és a szorongás csökkentése érdekében.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról