Uborka egészségügyi ellátások, előkészítési tippek; Receptek HMR program

Az utóbbi időben ropogós uborkába harapott? Egyszerű, üdítő és kielégítően ropogós, ez a nem énekelt zöldséghős magas víztartalmú és természetesen alacsony kalóriatartalmú - mindössze 30 kalória egy hámozott, közepes-nagy uborkában! Ez „könnyű győzelmet” jelent számukra, ha nagyobb mennyiségű kalóriát adnak az étkezéshez. És mivel az uborka annyira sokoldalú, egyszerű, hogy kis erőfeszítéssel bekapcsolja őket a tipikus étkezési rutinba.

KÖNNYEN MÓDOSÍTÁSA

Az uborkákat korongokra vagy dárdákra lehet szeletelni zöldségtál, délutáni harapnivaló vagy éjszakai falatozáshoz. A friss uborkákat mártsa könnyű salátaöntetbe, hummusba, salsa-ba vagy fogyasszon úgy, ahogy van!

Az uborkát kockára vágjuk, és salátává keverjük más apróra vágott zöldségekkel, beleértve a paradicsomot, a kukoricát és a sárgarépát. Az extra íz érdekében kombinálja az uborkát a különféle zöldségfélékkel, és ízesítéshez használjon salsa-t, szórjon egy feta sajtot vagy görög joghurtot.

Vékonyan szeletelje hosszában a közepes uborkát, és tekerje bele a tonhalat, az aprított csirkét, a hummust vagy az alacsony zsírtartalmú túrót friss fűszernövényekkel uborka tekercsbe. Ezek a ropogós, harapnivaló harapnivalók annyira kielégítőek!

Keverje össze az apróra vágott uborkát friss avokádóval, és kenje rá teljes kiőrlésű kenyérre, teljes kiőrlésű tortillára vagy salátacsomagolásra. Adjon hozzá sovány fehérjét és választott extra zöldségeket.

A friss uborka szeleteket mártsa ecetbe, és szórja meg fekete őrölt borssal. Egyszerű és ízes!

Ideje FŐZNI

Élvezze ma az uborka ízét az alábbi ínycsiklandó receptekkel!