Ananász egészségügyi előnyei és mellékhatásai, amelyeket tudnia kell: Itt van, mennyit kell enni naponta

Az ananász tele van tápanyagokkal és más nélkülözhetetlen vegyületekkel, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, például az emésztés javításához, az immunitás támogatásához és a gyulladás csökkentéséhez. De vajon van-e valamilyen egészségügyi kockázata?

Főbb jellemzők

Az ananászok az egyik legjobb gyümölcs szomjoltására és a tűző nyári hőség legyőzésére
Magas vitamin-, ásványi anyag- és számos antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, amelyek számos módon javíthatják az egészségét
Ismerje ennek az alacsony kalóriatartalmú ízletes trópusi gyümölcsnek az előnyeit és az egészségügyi kockázatokat

New Delhi: Igen, nincs annál üdítőbb, mint egy forró nyári napon szaftos ananász- vagy görögdinnye-szelet. Ráadásul az olyan gyümölcsök, mint az ananász, nemcsak hihetetlenül finomak, hanem táplálóak is. Ez a trópusi tápanyagok, antioxidánsok és egyéb nélkülözhetetlen vegyületek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, mint például az emésztés javítása, az immunitás támogatása, az anyagcsere fokozása és a gyulladás csökkentése. Alacsony kalóriatartalmú, és segíthet a fogyásban is, mivel tanulmányok szerint a növényi ételek, például az ananászok bevitelének növelése segíthet megelőzni az elhízást.

A Purdue Egyetem Új növények és növényi termékek központja szerint az ananász az egyetlen broméliás, amely ehető gyümölcsöt terem. A Dél-Amerikából származó gyümölcs táplálkozási előnyei ugyanolyan vonzóak, mint egyedi anatómiájuk. Vessen egy pillantást arra, hogy ez a lédús gyümölcs hogyan fokozhatja egészségét.

Milyen egészségügyi előnyei vannak az ananászoknak?

Az ananász elfogyasztásának egyes egészségügyi előnyei a következők:

Az ananászok antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek segíthetnek megelőzni vagy leküzdeni a krónikus betegségeket, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések stb.
A gyümölcs kiváló C-vitamin-forrás, egy erős antioxidáns, amelynek több szerepe van a szervezetben, beleértve a szív egészségének elősegítését és a rák kialakulásához kapcsolódó szabad gyökök kialakulásának elleni küzdelmet.
Az ananász, más sok más gyümölccsel ellentétben, nagy mennyiségben tartalmaz bromelént, az emésztési enzimek csoportját, amely a fehérjéket építőköveikre bontja. Ez segíthet az emésztésben. Néhány kisebb tanulmány azt sugallja, hogy a bromelain segíthet az asztma tüneteinek csökkentésében is.
Jelentős mennyiségű mangánt tartalmaz, amely elősegíti a csontok egészségét, elősegíti az egészséges anyagcserét és szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában.
Az ananász számos vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaz, mint például a bromelain, amelyek mindegyike fokozhatja az immunitást és leküzdheti a gyulladásokat.

Van-e valamilyen egészségügyi kockázata az ananásznak?

A túl sok ananász fogyasztása a száj gyengédségét okozhatja, mivel a gyümölcs nagyszerű hústendítő. A túl sok ananász fogyasztása számos tünetet okozhat, például hányingert, hasmenést, hányást, hasi fájdalmat vagy gyomorégést magas C-vitamin-tartalma miatt. Továbbá a bromelain túlzott mennyiségben hányást, hasmenést, bőrkiütéseket és túlzott menstruációs vérzést okozhat a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint. A Live Science egyik jelentése megjegyezte, hogy a bromelain kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal, antikoagulánsokkal, álmatlansággal és triciklusos antidepresszánsokkal stb.

Ezenkívül kerülni kell az éretlen ananász fogyasztását vagy az éretlen ananászlé fogyasztását, mivel ez veszélyes lehet. A Purdue Egyetem kertészeti osztálya szerint az éretlen ananász mérgező az emberre, és súlyos hasmenéshez és hányáshoz vezethet.