Megpróbálja elterelni a figyelmét a harapásról/a túlevésről?

Az utóbbi időben sok blogot és cikket olvastam az interneten az érzelmi evésről és arról, hogyan lehet legyőzni. Nagyon örülök, amikor azt tapasztaltam, hogy sok hasznos forrás áll az emberek rendelkezésére - bárcsak ez történt volna akkor, amikor étkezési rendellenességem mélyén voltam. Van azonban egy stratégia, amelyet többször is látok, és szeretnék mondani valamit róla: arról szól, hogy elvonja a figyelmét, hogy ne essen túl és ne faljon meg.

A következő ajánlásokat látom:

tartsa magát elfoglaltnak, így nem fog az ételre gondolni

vegyen részt egy hobbiban

menj vásárolni kisebb ruhákért (amelyek még nem felelnek meg neked, mint motiváció)

játszani a gyermekével

És sok más van!

Ezen tevékenységek egyikével sincs semmi baj. Értékes helyük van a normális, egészséges életben. Nagyon ajánlott, hogy csináljuk őket. Nos, mindezt kivéve a kisebb ruhák vásárlásáról, amelyek nem alkalmasak arra, hogy "motiválják". Ugh. De ez egy másik beszélgetés témája.

Itt látom a problémát.

Amikor eltereli a figyelmét a túlzott mértékű fogyasztásra vagy a túlevésre való törekvéséről, akkor elszalasztja a felfedezés lehetőségét; hiányzik az alkalom, hogy megtudjon valamit magáról és arról, hogyan működik az életében. Amikor megadta magának a saját belátása ajándékát, ez az amikor a túlevés utáni vágy válik értékes az életedben, nem pedig egy bosszantó, kényelmetlen szempont magadban, amelyet utálsz.

Valahogy az évek során valószínűleg kialakította azt a szokását, hogy szükségleteinek egész seregét étellel elégíti ki. Ha elvonja a figyelmét a vágyról, hogy többet fogyasszon, mint amire szüksége van, mennyire valószínű, hogy felismeri a szükségletet, ne felejtse el megfelelõen megfelelni ennek.?

Nem túl valószínű, mondhatnám, tapasztalatból beszélve.

Úgy látom, hogy késztetés a túlzott mértékű fogyasztásra vagy a kelleténél többet enni hogy felhívja a saját figyelmét. Ha sokáig élelmével elégítette ki sok igényét, akkor valószínűleg elvesztette szem elől azt, amire az adott pillanatban valóban szüksége van: egy ölelés; elismerés; biztonságban érezni magát; pihenés; nyugalom - csak néhányat említve. Tehát eszel.

Sétálni lehet, hogy megakadályozhatja a túlevést, de nem akadályozza meg a pihenést, ha erre van szüksége; tehát amikor visszajössz a sétáról, az igény nem lesz kielégítve, és fel fog tűnni - egy újabb késztetés leplezetében, vagy például a szeretteid felpattanása.

Ha elfoglalja magát a feladatok elvégzésével, a ruhatár tisztításával vagy a fürdőszoba mosogatásával, padlótól a mennyezetig fogkefével, elterelheti a figyelmét egy kád fagylaltról, de ha fizikai kényelemre van szüksége, a fogkefe nem adja meg neked, ahogy a fagylalt sem lett volna.

Van értelme?

Élőlények vagyunk és vannak igényeink. Fizikailag, érzelmileg, mentálisan és lelkileg egészségesek vagyunk, figyelnünk kell ezekre a különféle igényekre, és meg kell felelnünk azoknak. Ez egy hatékony stratégia, és működik is.

Ez azt jelenti, hogy nem kell kimerítenie a zavaró tényezőket.

Ez azt jelenti, hogy nem kell félnie a túlevés vágyától.

Ez azt jelenti, hogy többé nem kell őrködnie.

Soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom, de igaz: szinte minden nap hálásnak érzem magam, hogy ez az utam. Annyit megtudtam magamról, hogy hogyan jelenik meg a világban, és hogyan viszonyulok más emberekhez - és továbbra is ezt teszem!

És csak azért, mert hajlandó vagyok odafigyelni arra, mire figyelmeztet a túlevés utáni késztetésem.

Ez azt jelenti, hogy egészségesebb, ellenállóbb és békésebb ember vagyok, akit már nem fél a túlevés vágya, inkább kíváncsi lesz rá: mondom, ez a legérdekesebb vacsoravendég!

Segítségre van szüksége az étellel való békesség megteremtésében?

Ha eleged van diétázni és diétázni, szégyellni a testedet és az étkezésedet, a mértéktelen evést vagy az érzelmi túlfogyasztást - jó helyre jöttél.

Keres valakit, aki mindezeken keresztül edz? Foglaljon velem INGYENES felfedező foglalkozást.
Kérdései vannak arról, hogyan viszonyul az ételhez és a testéhez? Kérdezzen tőlem, és válaszolni fogok a következő élő kérdésekre.
Szeretné megtudni, miért más a megközelítésem? Szerezd meg INGYENES Útmutatómat a békés étkezéshez.

Azonnal hozzáférhet a Békés étkezés útmutatómhoz, valamint a mini e-tanfolyamomhoz - Mit csomagoljon a békés étkezési utazáshoz.

Kapja meg ezeket az ingyenes ajándékokat, amikor csatlakozik a hírlevelemhez.